淺談學生籃球訓練的有效策略

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）04-000-01

摘 要 籃球運動是一項綜合性十分強的體育運動，它不但具有激烈、快速以及對抗性強的特點，還具有趣味性濃、競爭性強的特點。開展行之有效的籃球訓練能夠全面的鍛煉學生的身體，培養學生勇敢、機智、頑強、團結的品質，還能夠為學生的文化學習打下良好的基礎。

關鍵詞 學生 籃球訓練 有效策略

籃球運動是被青少年廣泛喜歡的一項體育項目，很多學生，不論年齡的大小都對CBA和NBA的每位明星了如指掌，還有一部分學生具有相當多的籃球專業知識，在某種程度上來說，其甚至超過了老師的掌握水平。這樣的情況為教師的籃球訓練提出了新的要求。在當前，開展籃球訓練時，必須要先廣泛的學習其他教師的優秀訓練方法，而后在針對學生的實際情況，開展行之有效的訓練。本文在對實際訓練進行總結的基礎上闡述了籃球訓練的有效策略，粗淺學識，訴筆成文，希望能夠起到拋磚引玉的作用。

一、要采取有效的辦法加強對學生基礎技術的訓練

當前，雖然很多學生具有了一定的籃球技術，但是還是有很多學生對籃球感到陌生，因此，就必須要加強對學生基礎技術的訓練。在實際的教學過程中，要先給學生們打好理論知識基礎，只有這樣才能夠讓全體的學生對籃球形成一個初步的印象。此外，在開展訓練時，還要加強對運球以及傳球、接球的訓練。

（一）針對運球開展訓練的有效策略

在籃球運動中，運球一項最基本的技術。良好的運球技術能夠增強個人的攻擊力，能夠促進球隊更好的調整位置和發起快攻，運球技術是組織全隊互相配合的十分重要的紐帶。通過對日常訓練的觀察，我們不難發現，在運球訓練中，學生出現的問題集中表現為以下幾個方面：球感較差、使用腕力運球以及在運球時眼睛始終盯著球。針對這些問題，可以安排下列訓練內容：急停急起式運球、體前換手變向運球或者運球后轉身等。針對這些比賽常用技術開戰運球訓練，不但有利于提高學生積極參加籃球訓練的積極性，同時還有利于提高學生的球技。

（二）針對傳、接球開展訓練的有效策略

傳球和接球是籃球運動中的基本進攻技術。良好的傳、接球技術，能夠更好的實現戰術的配合，有利于球隊組織進攻。在開展傳接球訓練時，可以要求學生仔細觀察球的飛行路線并預判球的落點，這樣能夠有效避免出現丟球的現象。此外還可以針對傳球的手法，如勾手傳球、雙、單手胸前傳球等開展一定時間的傳、接球訓練。在開展這些訓練時，要特別注意學生的易范錯誤，如手指僵硬、全手掌觸球或者拇指距離過小或過大。在對傳、接球進行訓練時，必須以正確的動作為基礎，叢原地訓練開始，逐步向移動訓練進行，慢慢的讓學生將腳步動作和傳、接球結合起來，只有這樣才能夠有效的提高其傳球和接球的運用能力。

二、加強體能訓練的有效策略

當前，隨著籃球運動的戰術和技術的不斷發展，比賽的速度也在不斷加快，攻防的對抗也變得更加激烈?；谶@種情況，要想更好的開展籃球訓練就必須要增強學生的體能，加強對體能訓練。在開展體能訓練前，必須要全面的細致的掌握學生的實際情況，以此為基礎有針對性的開展訓練，例如開展長跑訓練，男生可以慢跑1000米，女生可以慢跑800米，而對體能較好的學生來說，可以適當的為其增加500—1000米，并為其規定完成的時間。這樣可以有效地鍛煉學生的身體素質，提高其速度增強其耐力。通過這樣的訓練，能夠有效地提高學生的身體素質。

三、利用籃球比賽加強對學生的身體訓練和心理訓練

比賽是檢驗訓練的最好標準，學生的訓練態度能夠在比賽時得到全面的體現。因此，在開展對學生籃球技術的訓練時，可以適當的安排一些比賽，通過比賽代替訓練，使學生和訓練員能夠更好地找到不足之出，并加以針對性的訓練。此外，開展以賽代練還能夠有效地增強學生的心理素質。在開展比賽訓練時，可以有針對性的制造一些復雜的氛圍和環境，例如在場邊制造噪聲或是吹口哨等，也可以有意識的偏向一方隊員，這樣能夠較為真實的還原賽場的情況，起到鍛煉學生心理素質的作用。要注意的是，在比賽結束后，要想學生說明這樣做的原因并加以適當的引導，防止學生因為不知道事情的原因而出現消極情緒，影響訓練的進行。

四、教練員必須要革新自己的思想，樹立科學合理的訓練方法

教練員在開展訓練時，必須要正確的認識學生的身體狀況，如果是青少年的話，就要正確的認識他們的第二次生長發育高峰期；如果是年齡較小的學生，則要看到他們骨密質較差、軟骨成分較多、堅固性差彈性好的事實。在開展訓練時必須要以學生身體狀況為基礎，結合其心理的特征制定相應的訓練方法，并根據訓練的實際情況來降低或逐步的提高訓練的水平。在訓練時，要從以下幾方面入手：加強學習使學生能夠全面的掌握籃球的基本技術、戰術和知識；加強對學生團隊合作意識的訓練，培養其頑強斗爭的品質；開展有針對性的訓練，逐步的提高學生的身體素質。當前的學生都喜歡內容新穎的訓練方法，因此在開展訓練時要以這一特點為指導，拋棄原有的枯燥、艱苦的訓練方法，采用更加直觀和生動的訓練方法。在訓練時，要及時的糾正其錯誤動作，并增加對學生的表揚，只有這樣才能夠充分的激發學生的訓練積極性，發揮其主觀能動性，使訓練達到事半功倍的效果。

五、結束語

在開展籃球訓練時，訓練員和教師必須要革新自己的思想，用科學合理、形式新穎的訓練方法強化學生技術的訓練，并在此基礎上，有針對性的開展體能訓練，并通過適當的比賽，來完成對其的心理訓練和身體強化訓練。只有這樣才能夠充分的調動學生訓練的積極性，使訓練達到事半功倍的效果。

參考文獻：

[1] 王克海.論青少年業余籃球訓練[J].科技信息.2009(10).

[2] 姚勉.青少年籃球人才的培養模式淺析[J].湖南民族職業學院學報.2007(04).

[3] 樊偉.淺析籃球運動中如何進行力量素質訓練[J].內蒙古體育科技.2008(03).