通過羽毛球球運動對青少年體質的改善

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）04-000-01

摘 要 羽毛球運動具有簡便、觀賞、娛樂、強身等特點，能全面增強學生體質。由于變化多，趣味性強，簡便易學，是廣大青少年首選的健身體閑項目。本文通過羽毛球運動的教學來改善青少年的體質，分析其主客觀方面存在的利弊因素，針對性地提出了相應的發展策略。

關鍵詞 羽毛球 現狀 體質

一、青少年體質下降的普遍原因

（一）學生從小到大，主要精力和大部分時間都用來讀書。由于分數掛帥，造成周圍環境尤其是家長最關心的是孩子的智力方面。以分數和考試作為指揮棒的教育體制，永遠不可能很好地改善學生體質。學校體育活動場地設施及體育活動的組織和開展情況反映了學校對體育工作的重視程度，也是影響學生體質健康的一個重要方面。運動場地面積與學生人數比例嚴重失調，體育活動場地和器材明顯不足，更有甚者，一些學校把活動場地改成教師樓和商品樓，犧牲了廣大學生體育鍛煉的場所，影響了學生的體質健康。

（二）看重考試成績，輕視體育鍛煉。目前，許多家長尤其是獨生子女的家長缺乏正確的教育觀、健康觀、成才觀，他們只重視孩子的數理化成績，輕視孩子的體育，只重視孩子的升學，輕視孩子的鍛煉。張永軍所寫的《獨生子女大學生體質健康促進因素探析》一文表明：獨生子女在選擇體育項目上，多數同學流露出怕苦怕累、避重就輕，不喜歡力量類、耐力類和激烈對抗類的項目。由于獨生子女的自身因素和家長過于偏愛導致學校體育教育受阻，各方面因素使青少年體育運動大大減少，導致體質下降。而當今時代，城鄉生活水平普遍提高，富足的父輩總想充分滿足孩子們在飲食上的需求。

二、通過羽毛球運動改善青少年身體素質的途徑

（一）全面發展身體素質，促進身體的健康成長。羽毛球運動可以培養學生的力量、速度、耐力、動作協調性，使人感覺敏銳，觀察力、操作能力增強，還可以鍛煉人的堅強意志和良好的性格。堅持羽毛球運動可以使人性格開朗、樂觀、朝氣蓬勃、精力充沛。

例如身體素質：羽毛球運動中立定跳遠主要反映下肢肌肉的爆發力及身體協調能力。握力反映前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還是反映肌肉總體力量的一個很好的指標，由于握力大小與體重有密切關系，因此握力體重指數評定肌肉的相對力量。臺階試驗指數=踏臺階上、下運動的持續時間（S）X100／2X（3次測定脈搏的和），是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。臺階試驗指數值越大，則反映心血管系統的機能水平越高、定量負荷運動后心臟恢復能力越好。

（二）增強體質，全面提高青少年的綜合素質。在文化課教學之余，有效地結合一些羽毛球活動，能使學生的左右腦得到平衡開發。喜歡玩耍本身就是孩子的天性，現今的中學生學習壓力大，心理比較脆弱，知道父母用心良苦，所以也不怎么會對父母傾訴，長久發展下去，容易導致孩子身心發育不良。在生活節奏日益加快的今天，體育運動對學習壓力大、精神緊張的孩子們具有良好的解壓作用。羽毛球運動對抗激烈，場上形式千變萬化、技能要求高的特點。能重點鍛煉學生的注意力分配、反應速度。運動思維的敏捷性和勇敢潑辣的作風。

（三）促進健康，提高社會的適應能力。社會需要的是德智體美勞全面發展的綜合型人才，只有擁有健康的體質才能適應社會的發展。相反，沒有健康的身體，即使從事尖端的科技，也是不足取的。羽毛球是鍛煉全身，游戲性較強，運動量可大可小，不同年齡、不同性別以及不同體質的人都可以參加，而且身體和心理同時能得到有效的鍛煉。羽毛球運動以其獨特的優勢促進著社會的發展，發展以人為本，使人們在娛樂休閑的同時可以強身健體，鍛煉身心，為人們帶來了無限的商機，促進社會經濟發展。

三、羽毛球運動對改善青少年體質的意義

（一）羽毛球訓練能減少體重，改善身體形態。青少年兒童參加羽毛球運動鍛煉，能加速血液循環，增加對骨骼和肌肉的血液供應，使骨骼和肌肉獲得比平時更多的氧氣和營養物質；同時羽毛球運動中的動作還能對骨骼和肌肉的生長產生全面、良好的機械刺激。這樣就為造骨過程和肌肉生長創造了良好的條件，促進了兒童和青少年身體朝著完美的方向發展。

（二）羽毛球訓練可增加學生的上臂肌肉力量，改善力量素質。通過羽毛球課發球、高遠球、吊球、搓球等基本技術訓練，增強上肢肌肉的力量，使肌纖維變粗，同時加強了脂肪有氧代謝，明顯降低了體脂率，對促進學生身體形態的變化具有良好的作用。

（三）羽毛球訓練可增加青少年肺通氣機能，改善身體機能。經常參加羽毛球運動的人，呼吸肌的力量和耐力得到增強，肺活量加大，訓練者可比一般人大一倍。呼吸深度加深，呼吸率減少，最大通氣量增加，這些都是呼吸系統機能得到改善和提高的表現。

（四）羽毛球訓練可增加青少年心肺功能，改善耐力素質。羽毛球運動是一項既需要速度，又需要耐力的運動，尤其是在雙方對打的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力，長期訓練可以很好地提高學生的耐力素質以及快速的反應能力。

參考文獻：

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