淺談?dòng)鹈蜻\(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

中圖分類(lèi)號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）04-000-01

摘 要 羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜多變、對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目，在競(jìng)賽中，除技戰(zhàn)術(shù)水平高低的較量之外，心理素質(zhì)的好壞也嚴(yán)重影響到比賽成績(jī)。因此，我們?cè)诩訌?qiáng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，也必須加強(qiáng)對(duì)其心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。本文就主要對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽中的心理調(diào)節(jié)提出了一些對(duì)策。

關(guān)鍵詞 羽毛球 心理素質(zhì) 訓(xùn)練

由于羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它具有比賽雙方的相互制約性，各種擊球技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)的復(fù)雜多變性，運(yùn)動(dòng)員所需完成的動(dòng)作又屬開(kāi)放型技能，加上比賽過(guò)程中速度快，變化多以及比賽不受時(shí)間限制，往往需要較長(zhǎng)的時(shí)間才能決定勝負(fù)等專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。因此，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提出了更高的要求。

一、心理素質(zhì)的概念

心理素質(zhì)是人的整體素質(zhì)的重要組成部分。一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而逐漸形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等多項(xiàng)個(gè)性品質(zhì)。心理是人的生理結(jié)構(gòu)尤其是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀(guān)現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類(lèi)素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有其特殊性。

二、心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用

“心理素質(zhì)訓(xùn)練”指的是通過(guò)各種手段有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和本性特征施加影響，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。是為更好地參加訓(xùn)練和比賽，爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)做好各種心理準(zhǔn)備的過(guò)程。心理素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的組成部分。在雙方身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的高低往往對(duì)比賽勝負(fù)起著決定性的作用。

三、心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

良好的心理素質(zhì)能夠激發(fā)運(yùn)動(dòng)員潛能，使其正常甚至超常發(fā)揮競(jìng)技水平；而心理素質(zhì)不佳的運(yùn)動(dòng)員將制約其臨場(chǎng)發(fā)揮，對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的取得產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。心理素質(zhì)不佳在比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響主要有以下幾個(gè)方面。

（一）生理狀態(tài)

在比賽時(shí)，心理素質(zhì)不佳容易造成羽毛球運(yùn)動(dòng)員過(guò)度緊張，影響其競(jìng)技狀態(tài)。賽前主要表現(xiàn)為呼吸急促、冒冷汗、血壓增高等不良反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)目光呆滯、肌肉發(fā)抖、尿頻等情況。在比賽中主要表現(xiàn)為注意力不集中、感知覺(jué)靈敏度下降，判斷、反應(yīng)遲鈍等，還可能導(dǎo)致體能過(guò)快消耗甚至透支的情況，從而限制了運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮。

（二）技術(shù)發(fā)揮

心理素質(zhì)不佳也會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的有效發(fā)揮。如當(dāng)實(shí)力不如對(duì)手時(shí)，運(yùn)動(dòng)員尤其是年輕隊(duì)員容易緊張，從而造成失誤增多、技術(shù)變形，最終喪失比賽信心，放棄比賽；當(dāng)實(shí)力高于對(duì)手時(shí)，容易出現(xiàn)輕敵現(xiàn)象，往往注意力不集中，比賽不用心，結(jié)果被對(duì)手輕易追分，甚至被反超而輸?shù)舯荣悾划?dāng)與對(duì)手實(shí)力相當(dāng)時(shí)，由于意志力不夠堅(jiān)定，不能打持久戰(zhàn)，特別在重要比賽中涉及到關(guān)鍵分和制勝點(diǎn)時(shí)，求勝心切，結(jié)果久戰(zhàn)不贏(yíng)，喪失斗志，輸?shù)舯荣悺?/p>

（三）情緒波動(dòng)

比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員由于要面對(duì)各種各樣的外部環(huán)境，易造成情緒波動(dòng)，影響比賽中技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。如比賽中觀(guān)眾的傾向性呼聲，裁判誤判、錯(cuò)判，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)犯規(guī)或者突然改變戰(zhàn)術(shù)以及對(duì)場(chǎng)地?zé)艄獠贿m應(yīng)等都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒造成影響。對(duì)此，心理素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員便很容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)，即不冷靜、脾氣暴躁，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)與裁判爭(zhēng)執(zhí)等。

四、羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽的心理調(diào)節(jié)

（一）羽毛球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的狀態(tài)

羽毛球比賽情況千變?nèi)f化，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也隨著比賽性質(zhì)、任務(wù)和戰(zhàn)局的變化而不斷變化，一個(gè)羽毛球球隊(duì)的整體訓(xùn)練水平固然是比賽中取得優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)，但其良好的心理訓(xùn)練狀態(tài)，則是臨場(chǎng)技、戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮的重要保障。仔細(xì)觀(guān)察，認(rèn)真考慮，冷靜對(duì)待。既要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員輕裝上陣，放下包袱迎接比賽，又要估計(jì)比賽中可能遇到的情況，及時(shí)采取措施，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的信心，全力以赴投入到比賽中去。

（二）賽前心理訓(xùn)練

一般情況下，如果思想、身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備充分，知己知彼，認(rèn)識(shí)統(tǒng)一，運(yùn)動(dòng)員在賽前的體力、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等方面不會(huì)有太大的變化，可能變化的是以情緒變化為主的不同心理狀態(tài)。而造成賽前不同心理狀態(tài)的原因主要有對(duì)競(jìng)賽重要性的認(rèn)識(shí)問(wèn)題和對(duì)成功的渴望與失敗的恐懼。

（三）賽中心理訓(xùn)練

賽中心理狀態(tài)：羽毛球競(jìng)賽不僅要比智慧、比謀略、比體力、比技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，而且還要進(jìn)行心理上的較量。比賽不同于訓(xùn)練，除了要承受更強(qiáng)的身體負(fù)荷外，還要承受更強(qiáng)的心理負(fù)荷。賽中的心理狀態(tài)一般有理想的、不良的和恐懼的。而賽中的心理戰(zhàn)術(shù)是指根據(jù)比賽中的實(shí)際情況施加心理影響的策略，其目的是使本方在比賽的拼爭(zhēng)中獲得主動(dòng)與優(yōu)勢(shì)，直至最后的勝利。在比賽中常用的心理戰(zhàn)術(shù)有：知己知彼，避實(shí)就虛；出其不意，攻其不備；藐視敵人，先發(fā)制人。

（四）賽后心理訓(xùn)練

競(jìng)賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員不僅會(huì)感到身體疲勞，而且也會(huì)體會(huì)到心理疲勞。因此，作為教練員在賽后要重視心理恢復(fù)。賽后心理調(diào)整的主要作用在于及時(shí)解決和消除直接影響下次比賽以及運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身心健康發(fā)展的因素。隨著現(xiàn)代羽毛球競(jìng)賽的日趨激烈，勝負(fù)的決定因素，運(yùn)動(dòng)員情緒也變化萬(wàn)千，因此心理素質(zhì)訓(xùn)練顯得格外重要，它不僅影響比賽的結(jié)果，而且反映著教練員的智慧才干和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述可知，在羽毛球的比賽和訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)密切觀(guān)察運(yùn)動(dòng)員的情緒和臨場(chǎng)的發(fā)揮，適時(shí)給予支持和理解，面對(duì)賽場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變的情況做出正確的幫助與指導(dǎo)。針對(duì)每場(chǎng)比賽、針對(duì)每場(chǎng)比賽的對(duì)手、做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，發(fā)揮出自己特點(diǎn)，才能戰(zhàn)勝對(duì)手，取得勝利。

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