對培養中學生體育能力的探索與思考

終身體育是新課程條件下學校體育的主旋律，要追求體育教學的長遠效益，培養中學生的體育能力刻不容緩。本文通過對影響中學生體育能力形成的因素進行分析，探索了培養中學生體育能力的途徑和方法。

新課程改革 體育能力 健身價值

隨著新課程改革的逐步深入，學校體育理念也發生了變化，增進學生健康成為中學體育教學的第一目標，“終身體育”作為貫穿于學校體育工作的思想主線，再次備受人們的關注。新課程使廣大學校體育工作者，在繼續重視體育教學的健身價值的同時，開始追求體育教學的長遠效益，為學生終身體育奠基。

根據終身體育理論，學校體育是終身體育的一個重要環節，因此，新課程條件下的體育教學，必須重視提高學生的體育能力。這樣，如何更有效的培養學生體育能力也就自然而然地擺在體育教師的面前，成為不可回避的課題。

一、自我鍛煉能力是體育能力的基礎，是實現終身體育的前提條件

1.認識能力

認識能力是體育文化素養的一部分，既學生對體育的作用、意義的了解、掌握程度。它是學生參與體育活動的思想基礎，直接影響著學生對待體育的態度與行為。要提高學生對體育的認識，必須首先使學生明確體育鍛煉的意義和作用，要讓學生真正認識到體育具有他們自身所需要的價值，體育是他們現在和將來搞好學習、提高工作效率、陶冶情操、提高生活質量所真正需要的。要想方設法使學生產生體育鍛煉的欲望，為學生從事體育鍛煉奠定思想基礎。

2.實踐能力

實踐能力既學生運用所學的體育知識、技術和方法，獨立進行體育鍛煉的能力。實踐能力的提高，必須要以運動技能的學習和必要的身體練習為基礎，必須依賴于學生自身的活動通過學生親身體驗來實現。因此，體育課和課外體育活動是培養學生體育實踐能力的主渠道，我們必須追求課堂教學的有效性。不僅要力求教學內容既有“延展度”又有“整合度”，更要使教學對象既有“參與度”又有“練習度”，對于運動技術與練習方法，要達到既懂又會的程度。如讓學生組織課前熱身、課后放松、對復習教材進行動作講評等，使他們將所掌握的理論、技術和科學鍛煉的方法能夠盡情的付諸于實踐，并在實踐中得到應證、在實踐中不斷升華。

3.調節能力

調節能力是學生在獨立鍛煉的過程中對練習次數、運動時間、運動強度、動作姿勢的自我調整能力。它雖然受很多內、外部因素的影響，但在很大程度上受練習者的體育基礎知識、生理知識和運動經歷的制約。學生只有在了解人體生理機能、人體活動能力的變化規律和生、心理發展規律的基礎上，在教師指導下，通過多次重復練習，積累了一定運動經驗的時候，才能具備一定的自我調節能力，這種積累越多，自我調節能力也就越強。

4.檢查能力

檢查能力是學生對鍛煉效果的自我評價和自我修正能力。教師在教學中要有意識的引導和啟發學生，利用動作效果、動作要領、小測驗、教學（或鍛煉）目標以及生理指標進行自我評價，逐步增強學生的自我評價意識、提高自我評價能力。有了對鍛煉效果的正確評價，才能有準確的自我修正。

二、體育娛樂能力是學生體育能力的擴展與延伸，是學生終身體育不可缺少的一部分

娛樂是體育的手段之一，主要表現在學生對運動競賽的觀賞水平和參與娛樂的意識及能力三個方面。體育運動由于它的技術高難、造型藝術、配合默契而具有很高的可觀賞性和易于接受的樸素性，已經成為人們獲得積極性休息、愉悅身心、善度余睱的主要手段。所以，有意識地提高學生的體育娛樂能力也是實現終身體育的一條有效途徑。

1.觀賞娛樂

高水平的運動員能夠在一定時間和空間把身體控制到盡善盡美的程度，使健、力、美高度統一，加上和諧的韻律、鮮明的節奏、微妙的配合，表現出抒情般詩意、戲劇性和藝術造型美。人們在觀看體育比賽時，會產生美感和快感，會體驗到運動的樂趣，會激發人們參與運動的欲望。讓學生掌握常見的體育競技項目的特點、競賽規則，了解一般的技、戰術配合常識并懂得如何欣賞體育比賽，是提高學生觀賞興趣和娛樂水平的有效途徑。

2.參與娛樂

當人們運動時，會自然而然地得到一種協調、舒展、自然、流暢的行為體驗，使人們即能產生一種屬于快感的生理反應，又能產生一種屬于美感的心理反應，有利于人的身心健康。所以要讓學生體驗運動的快樂，讓學生明白，對于快節奏的學習和生活，最好的調節、緩沖方式就是體育娛樂。

三、體育保健能力是體育能力的重要組成部分，它為實現終身體育提供理論保障

體育保健能力是指學生運用一般的體育衛生和醫療保健知識，指導自身體育鍛煉的能力，它是體育能力不可或缺的一部分。任何體育鍛煉的參與者，只有在嚴格遵守一糸列衛生要求的前提下，從事符合人體生理規律的體育鍛煉時，才能達到促進發育、增強體質、增進健康的效果。因此，培養學生的體育能力，必須同時提高學生的衛生保健意識和能力，讓學生了解一般的運動性疾病和運動創傷的發病原因、預防和急救措施，養成良好的體育衛生習慣，才能為體育鍛煉能真正達到增強學生體質提供保證。

四、選項能力是體育能力的實質部分，它為終身體育奠定行為基礎

選項能力就是學生根據外部環境和自身條件，選擇鍛煉方法和運動項目的能力。具備一定的專項特長，是提高學生選項能力，養成終身體育習慣的有力措施。盡管世界上不存在有哪一種運動項目可供人們終身鍛煉之用，但從大量的社會調查中可以發現，凡是具有某種體育特長的學生，畢業后繼續參加鍛煉的人數大大高于沒有體育特長的學生。特長和興趣是緊密相連的，一個具備一定體育特長的學生，對體育一定會有濃厚的興趣，既是由于主客觀原因，他不能再用自己的體育特長來鍛煉身體的時候，也一定能重新找到適合自身特點和客觀環境的鍛煉內容和方法繼續鍛煉自己的身體。從某種意義上講，體育特長可為學生終身體育服務。所以形式多樣的代表隊訓練或課外興趣小組是提高學生體育能力的又一有力措施，高中新課程的體育選修課，是具有其科學依據的。

毫無疑問，在新課程體育教學中，培養學生的體育能力是十分重要的，但體育能力絕非是空中樓閣，必須要以運動技能的學習為基礎，離開了運動技能的學習，體育能力的培養就成了一句空話。但是，由于體育能力的多元性和復雜性，以及構成因素之間的互動性和互補性，決定了學生體育能力的培養過程，是一項建立在運動實踐基礎上的長期、系統的工程。我們只有教育引導學生腳踏實地地進行刻苦學習和鍛煉，扎扎實實地掌握體育的基本技能，把對學生體育能力的培養滲透于日常教學過程中，把常規教學和能力培養有機結合，才能為學生終身體育打好堅實基礎。