用運動生化原理對運動員進行分析

摘 要 通過運動生化指標對運動員進行分析，了解運動員的身體狀況和機體的訓練水平，對訓練和提高成績都有一定的作用。本文對3000m，400m，100m運動員的血糖，血乳酸以及尿十項進行分析，來了解這三名同學的情況。

關鍵詞 運動 恢復 訓練

一、研究方法與研究對象

（一）研究對象

選取身體狀況良好的三名體育學院男生，甲：21歲，體重64kg，身高172，訓練3年；乙：22歲，體重67kg，身高174，訓練3年；丙：22歲，體重65kg，身高175，訓練4年。

（二）研究方法

三名運動員在第一周下午兩點半做簡單的準備活動，下午3點分別進行3000m，400m以及100m的運動測試，第一名運動員在一周后再次進行3000m的運動測試。在賽前10min，賽后6min和50min對三名運動員采取指血測試血糖，血乳酸，此外還測試了三名運動員運動前后的尿十項。

二、測試結果

（一）血糖

血液中的糖分稱為血糖，血糖主要由葡萄糖構成。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的濃度才能維持體內各器官和組織的正常運轉。正常人在空腹時血糖濃度為3.9～6.0mmol/L。空腹血糖濃度超過6.0mmol/L為高血糖，低于3.9mmol/L為低血糖。

表1 運動員運動前后血糖濃度（mmol/L）

從表1中可以看出，在運動前還是運動后這三位運動員的血糖都是在正常范圍內變化，甲在進行第一次3000 m運動訓練的時候是空腹的狀態進行測試的，測試前的血糖濃度為6.2mmol/l，是因為在中午進食后導致的，從運動后和恢復后的血糖濃度可以看出在長時間的運動后血糖濃度在持續的下降，并且運動前和恢復后的血糖差值為0.9mmol/l，是這次測試結果中最大的差值，說明長時間的運動會消耗大量的葡萄糖，并且在結束運動后需要很長一段時間才能恢復血糖濃度。甲在進行第二次3000m測試的時候，運動前的血糖濃度為4.2mmol/l，較第一次運動前的血糖濃度低，在運動前吃了10g糖以后進行3000m運動訓練，這次的訓練成績比第一次差，隨然在運動后的血糖濃度有較大回升，但是在恢復后血糖濃度又出現大幅下降的現象，這說明在比賽前必須保持相對較高的血糖濃度才有利于運動水平的發揮，在賽前臨時補充糖分，不能有效的改善運動員的身體狀況。乙在進行400m運動訓練前的血糖濃度為3.8mmol/l，有輕微的低血糖癥狀，這是由于中午吃飯時沒有吃飽，在運動后給他吃了10g的葡萄糖，最終的測試結果和甲在進行第二次訓練的時的結果類似，再次證實了臨時的補充糖分不能有效的調節運動員的身體狀況。丙進行訓練項目是100m短跑，該項目屬于需要短距離而且需要爆發的運動項目，并且運動時間較短，可以看出丙在運動前和運動后的血糖濃度差值很小，但是隨著恢復時間的延長，血糖濃度在繼續下降，這說明激烈的運動項目雖然運動時間短，但是也會消耗大量的葡萄糖。

（二）血乳酸

乳酸是糖酵解功能系統的產物，又是有氧代謝系統的重要氧化物質，乳酸過多對酸堿平衡的影響又成為負面效應，導致疲勞發生。因此，運動時乳酸的生成、運動后乳酸的消除，以及運動訓練和體育鍛煉中血乳酸指標的應用成為運動生物化學研究的重要內容之一。正常時，骨骼肌乳酸濃度1.0mmol/L，血乳酸濃度保持在穩定狀態0.4～1.3mmol/L。

表2 運動員運動前后乳酸濃度（mmol/L）

從表2中可以看出，在三位運動員經過運動后，乙運動員和丙運動員測試的運動項目分別為400m和100m，屬于激烈的運動項目，運動員體內的功能方式主要是磷酸原系統供能和糖酵解系統供能，在運動后乳酸濃度會迅速升高。乙運動員在運動后的乳酸濃度達到16.0mmol/l，并且在恢復后乳酸濃度下降到了6.7mmol/l，差值為9.3mmol/l，乳酸濃度恢復較快，說明乙運動員糖酵解供能能力好，丙運動員在恢復后和運動后的乳酸濃度差值為8.6mmol/l，乳酸濃度差值也較高，說明丙運動員的磷酸原供能能力較好。而3000m長跑的供能方式主要是由有氧氧化系統供能，運動后的乳酸濃度比400m和100m的運動員的低，并且從數據可以看出，甲運動員第一次和第二次的運動后的乳酸濃度差值分別是10.0mmol/l和8.2mmol/l，第二次的乳酸代謝能力較第一次差，導致甲在進行第二次的3000m測試時肌肉的疲勞感較第一次要嚴重，這可能致使第二次的測試成績比第一次差，因此甲運動員應該接受較多這種強度的訓練，使機體適應這種運動負荷的強度，就不會再產生由于乳酸堆積而導致肌肉酸痛和疲勞的現象，從而提高訓練成績。

（三）尿蛋白

尿蛋白是尿液通過酸化加熱后混濁而檢出的蛋白質。正常人24小時尿蛋白的范圍為≦0.15g，常規化驗檢測為陰性。如檢測尿蛋白﹥150毫克/日，即尿蛋白陽性時，說明人體排出的尿蛋白量明顯增多，屬于異常尿蛋白。尿蛋白持續陽性，往往代表腎臟發生了病變。正常尿液中含有微量蛋白質（24小時尿蛋白定量<150mg），普通檢測方法不能發現，檢查結果為陰性。超出此范圍則可檢出，稱為蛋白尿。根據濁度反應估算尿蛋白的含量如下：

尿蛋白<0.1g/L：—； 尿蛋白為0.1—0.2g/L：±；

尿蛋白為0.2—1.0g/L：+； 尿蛋白為1.0～2.0g/L：++；

尿蛋白為2.0—4.0g/L： +++； 尿蛋白>4.0g/L：++++；

表3 運動員運動前后尿蛋白含量（mmol/L）

通過表3可以看出，三名運動員進行訓練之前尿蛋白都屬于正常水平，而甲運動員在第一次進行運動訓練的運動后出現了尿蛋白，第二次測試時卻沒有出現，人體在經過劇烈的、大強度的運動訓練或者強烈的刺激過后，都會出現一定程度的尿蛋白，所以甲運動員在進行完3000m的運動后出現尿蛋白屬于正常情況，并沒有出現病癥。乙和丙在運動后也出現了不同程度的尿蛋白，乙在恢復期內的尿蛋白量逐漸減少，可以看出，造成這種結果的原因是大強度的運動訓練而引起的。運動后尿蛋白的個體差異較大，不宜在不同人之間用尿蛋白指標來比較負荷量、訓練水平和機能狀態。在大運動量訓練后，尿蛋白排出量增多4h后或次日晨完全恢復到安靜水平，表明機體適應此負荷；如果次日晨尿蛋白不減少或反而增加，應適當減少運動量和強度，以調整身體狀狀態。

三、結論

通過以上對三名運動員生化指標的分析，可以看出我們運動員在比賽前保持一個良好的機體狀態是取得好的比賽成績的一個重要因素，因此在賽前的一段時間應進行身體的機能測試，時刻可以掌握運動員的身體狀況，以此來安排訓練方案，使得運動員能以最佳狀態去參加比賽。在運動后進行測試也是必須的，根據測試的結果合理的設計恢復方案，使運動員下次能在運動場上發揮更大的潛力取得更好的成績。

參考文獻

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