淺議體育生的高考訓練

摘 要 高考體育生是一個特殊的群體，受到體育身體素質和文化兩個因素的影響，這兩條缺一不可，只有體育、文化兩方面成績齊頭并進才能確保體育生高考成功。也就是說一定要兩條腿走路。一般來講，體育生的文化基礎相對較差，因為體育生除了要在體育訓練中提高專業技術之外，還必須學好各學科的文化知識。因此，如何有效指導體育生進行訓練和學習，顯得至關重要。要求教練員要有充分的心理準備，面對身體素質不同的學生制訂出合理的訓練計劃，以適應新的高考。本文從高考體育生訓練隊指導老師的角度談談高考體育生進行訓練與學習的一些建議。

關鍵詞 思想 選材 計劃 目標 管理

體育高考專業訓練一直受到學校領導的重視，學校也把高考體育人數看作是高考人數的增長點。在2011年我校有4名同學被體育院校錄取，其中刑民志同學被蘇州大學錄取，2012年我校又傳佳績，徐麗麗同學被北京體育大學錄取。隨著社會的發展，體育越來越被人們重視，學校、學生、家長對“體育”兩字都有了更深的理解；越來越重視，高考體育的考生越來越多，如何抓好體育生的文化學習和專業訓練，提高高考的升學率，談談我的幾點建議。

一、盡早組建訓練隊伍，統一思想

我校一般在高二開學初組隊，組的前做好學生思想準備工作，思想工作做得好與壞，關系到以后的訓練效果，體育老師把學生從高一帶到高二，體育老師對于本年級的學生情況比較了解，所以便于師生之間溝通，易于開展思想工作，選擇條件比較好的學生進行訓練。體育高考生一般都有多人組成，有的學校還組建了體育班，這樣團隊的管理是至關重要的。

二、科學選材，提高體育高考的升學率

我校每年體育高考生的體育專業成績過關率達到70%左右，而文化過關率較低，這主要是選材原因造成的。故體育考生的選材要考慮到身體素質和文化科方面的兩個因素，這兩條缺一不可，一般來講，文化稍好的學生不愿意學體育，思想還沒有轉變過來，認為體育專業難考，還有的同學認為學體育沒出息，這就需要校領導和班主任做好思想動員工作，鹽城龍崗中學校長和班主任定高考指標時把體育和文化綁在一起考核，如班級定10個本二生，該班在高考時考了9人文化體育考了一人，也算該班完成了任務。龍崗中學的班主任在選材時就特別重視，選擇一些文化中等體育也中等的學生進行訓練。這樣就大大提高體育高考的升學率。我校是三星級高中，學生文化基礎較差，在選擇學生文化成績時，應考慮在年級前200-600名的學生里選擇。體育成績50米跑男生在7秒3，女生在8秒9之內，立定跳遠男生在2.35米，女生在1.75米以上。如果按照這些條件選材，體育、文化雙過關率將大大提高。

三、教練員要嚴格執行訓練計劃，合理安排訓練方法和強度

體育專業成績的提高不是一朝一夕的事，而是要經過長期、系統的訓練才能逐步提高。這就要求教練員必須制定詳細訓練計劃，并且在訓練實踐中要堅決的予以實施。明確自己每天該練什么，訓練量和強度應該達到什么程度，避免盲目性，能大大提高訓練效率和訓練效果。練習的方法要多種多樣，做到有的放矢，盡量使每一位學生每一堂訓練課都按質按量完成訓練任務，達到超量恢復的效果。采用科學的訓練方法和合理的運動負荷。才能最終達到高考的基本要求。

四、明確訓練目標，逐步提高成績

首先，學生的理想是關鍵，理想是奮斗目標，體育考生的理想就是要跨進自己心目中的大學。教練員要引導考生堅定信念，訓練有目標性和針對性。有的學校要求學生填寫《目標責任書》，要求考生填寫自己的理想大學、下階段考試的各科預期成績以及預期的體育專業成績，這樣學生每個階段才能腳踏實地地搞好學習與訓練。制定目標不要太盲目，制定過高的目標會使學生產生畏懼的心理。建議教師可給學生制定出階段性目標并逐步去實現，最終完成總體目標。

五、制定嚴格的訓練管理制度

訓練一般安排在每天下午第二節課后的1.5—2個小時，訓練就是管理，訓練的要求與規范性一定要反復強調，否則學生的訓練質量會大打折扣，因為并非所有的學生態度都端正，意志都堅定，這時教練員及時發現問題及時解決，能當場解決的當場解決，不能當場解決的訓練后了解他們的情況，做好他們的思想工作。加強與班主任、任課教師的聯系，有的還需要與家長聯系。

六、注重交流，取長補短

通過交流能夠取長補短，找出差距并及時補救；可以積累考試經驗，適應比賽的環境，對整個比賽有個輪廓上的認識，做到心中有數；可以適應各種場地變化。這種交流對偏遠農村地區更為重要，使學生在心理上有了進一步準備，合理交流對教師指導也有很重要的意義，取長補短，及時調整訓練計劃，從而提高自己的訓練水平，更有利于指導學生提高成績。

總之，從組建體育高考訓練開始，對訓練隊伍進行嚴格的管理，指導教師要制訂嚴格的訓練管理制度，訓練目的要具體明確，訓練手段要多種多樣，訓練方法要科學合理，這樣，才能取得高考好成績。