走在幸福研究的路上

春天是一個生命意識濃烈的季節，在這個季節里，我與市教科所洪慧芳老師負責的《以積極心理學理念提升師生幸福感的探索與實踐研究》課題不期而遇。那是在一次私下議課中，我聆聽了洪老師對課題的核心理念、研究目標及內容等方面的解讀。說者娓娓道來，聽者眼前發亮，我似乎看到了生命中的另一股暖流，就這樣，我與積極心理學課題的團隊一起走在幸福研究的路上……

一、細品陽光的味道——積極的理念讓心理學轉個身

初涉心理學領域，我對“精神分析”理論投注比較多的心理能量，這是一門讓我活得更明白的學問，經過努力與重建，我的潛意識范圍在慢慢縮小，意識范圍在慢慢擴大。弗洛伊德的精神分析有種“明心見性、直指人心”的意味，相對精神分析及其他傳統心理學而言，積極心理學描述的更像是風景，是一道內心充滿陽光味道的風景，一道讓人們突然覺得心靈像被洗滌過的風景。積極心理學作為一種思想、一種理念、一種技術、一種行動、一種關心人的優秀品質和美好心靈的心理學，凌空出世，不同凡響。感謝5歲的小女兒尼奇，幫助父親塞里格曼為心理學指明全新的發展方向——挖掘和發現人類積極的心理品質和力量。

面對新的研究方向，我們可以學習的理念很多，有洪老師群發的材料，有自己上網搜索的文獻資料，有關積極心理學的書籍，還有哈佛的幸福課……集中的理論學習后，積極心理學的研究領域“漸浮水面”：反疾病模式；用積極的方式去解釋心理問題獲得積極的意義；告訴每個人，更好地調動他最大的資源，用積極、全面的態度去面對和解決他的問題。是的，只要我們愿意，世界會因我們的改變而開始改變。就如正面的魔鏡，會照出全世界最美麗的事物，而負面的凹凸鏡反映出來的世界，也是同樣凹凸不平，而這一切的決定全在我們的心態。

二、科研面對面——構建積極的研究共同體

我參與本課題的研究時間不長，時間不長并不意味著體驗不深。在參與的同時，我也在觀察、體悟、思考，我感受到了這樣的研究是對人文化的研究，是促進成長的研究，是扎扎實實的真研究。

1.關注人文，創設溫馨的研究環境

做研究跟做別的事情一樣，因為有樂趣才會想去做，才能做得好，也正因為樂于參與，有時苦也能化成甜。我們的課題是研究關于“幸福”的課題，我們的研究氛圍也是幸福、溫馨的。我們定期舉行“家常式”的課題沙龍活動，這種方式輕松、有趣，大家相聚在一起，聊一聊自己的思考，聽一聽別人的建議，在“說說、聽聽、聊聊”中，我們看到這段時間里研伴們研究的痕跡，在溫馨的互動中，我們的課題研究做得更有價值感。

2.自主選題，深化子課題的專題研究

課題研究前期，課題負責人洪老師充分考慮每位研伴的興趣和特長，讓每位成員針對積極心理學里的24種人格優勢，自主選擇各子課題的研究方向，課題組全體老師在總課題的框架下，結合課題中的具體內容，梳理思路，反復斟酌，仔細修改，不斷完善，確定自己的研究的內容及切入點，深化各子課題的專題研究，以期取得最佳的研究成果。

3.輪流主持，人人具有主人翁意識

為了使課題研究落到實處，大家輪流主持課題活動，作主題發言。發言中，有研伴的研究結晶，也有在做課題過程中的一些問題，大家就研伴在研究過程中的思考進行了討論、解讀，并提出了建設性的意見。這樣輪流主持教研活動的方式，營造了良好的研究氛圍，調動了每一位教師的研究積極性，彰顯了研伴們的個性風采，增強了每位研伴的主人翁意識。

4.民主討論，確定下一階段的研究計劃

課題研究是一個由量變到質變的過程，要實現預期的目標，需要未雨綢繆，統籌安排。課題組定期舉行的活動中，還包括一起討論下一階段的研究計劃，這樣才能讓每一階段的研究科學、合理，避免盲目勞動，做無用功。這樣的安排，促進我們更快地成長，提高了研究實踐能力，使課題研究真正促進我們專業化的發展。

三、尋求積極的力量——幸福其實就在身邊

在日復一日的工作中，我常會冒出一個奇怪的念頭：我們來到這個世上，到底追求什么才是最重要的？因為，當我緊隨著現代人的腳步，無心領略風景，一路狂奔，奔至似乎本該充盈“幸福”的終點時，卻常常一腳陷入虛無與空洞……

此時，幸福在哪里？

反觀自己，我經常“溺水”于先苦后甜的工作模式，我沉溺在自己安排的日程里，把時間排得很滿，似乎不停地忙碌才最能證明自己不曾虛度時光。當我完成一項又一項的任務時，我體驗到了片刻的滿足，可在漫長的過程中，我感受更多的是沉悶和焦躁，這些情緒消磨了我的激情，也侵蝕了我的快樂。因此，面對本次的研究，我試圖改變這種“溺水模式”，嘗試著體會過程的快樂。我不再匆忙地查找文獻、記錄要點，而是在書房聽著音樂，然后全身心地投入學習中。在學習的時候，我不再關注目標的達成，而是帶著欣賞的態度去學習相關理論，去聽本·沙哈爾老師的幸福課堂，去反思更多關于積極心理學倡導的“快樂加意義”的幸福境界……遇到自己感興趣的話題，就和家人與同事討論、分享。西卡森特米哈伊認為，當個體完全地沉浸于體驗本身，則有可能享受到巔峰體驗。

愛因斯坦曾說：“什么是教育？當你把受過的教育都忘記了，剩下的就是教育。”那么，剩下的是什么？該剩下什么呢？我想剩下的很大一部分應如積極心理學所提倡的：一種心態、一種力量、一種精神、一股蕩漾在心間的生命中的暖流。

干脆放下筆，接著看積極心理學的書……

（作者單位 福建省泉州市第二實驗小學）