生態旅游讓養生更健康

我們應該對養生有個正確的認識，將它變成一種主動行為，把這一理念，貫穿到各種旅游方式中去，實現在生態旅游中的養生

在現代社會中，每個人都面臨著激烈的競爭壓力，隨著生活和工作節奏的加快，我們的健康狀況都不容樂觀。失眠、抑郁、亞健康狀態人群的比例越來越大，這種狀態單純依靠醫療的手段很難取得明顯的改觀。

世界衛生組織就曾給出這樣的答案：健康的組成要素中，精神與生活方式因素占60%，環境因素占17%，遺傳占15%，醫療的貢獻只占8%。因此，健康養生成為人們繼溫飽之后的又一需求，從而促使養生旅游在我國迅速發展。

在休閑度假中養生

讓身心放松是休閑旅游的基本要求，所謂休閑，就是要在一種“無所事事”的境界中達到積極的休息。休閑旅游可以讓人們緩解心理壓力，恢復心身愉悅，這既是旅游可以為健康做貢獻的基點，也是在旅游中養生的理論立足點。

養生不僅能喚醒人們對健康的關注，還能轉變人們治療疾病、改善關于健康問題的觀念。良性的生態養生旅游產品可以實現壓力調節、睡眠調節、活動調節、飲食調節、理療調節和環境調節的作用，促進恢復正常新陳代謝能力，也就是中醫所說的氣血暢行，有時甚至能夠提升自愈力，使某些慢性病得以康復。

在中醫藥保健中養生

健康與疾病的動態變異過程取決于兩點：其一，身心內部生態是否協調和保持內穩態；其二，在外部致病因素的作用下，心身能否保持相對穩定的內穩態。這兩個機制是決定一個健康的身心生態系統的重要環節。

而我國中醫藥養生保健的思維模式正是順應了“提升自體的抗病能力勝于治病”的理念，古典中醫學強調健康整體調節，核心還是道法自然，藥療只是輔助手段。這種理念也受到不少西方醫學專家的推崇。

近些年中醫藥養生旅游逐漸興起，可以說中醫藥養生旅游是生態旅游的一種方式。我國民間很早就有了尋醫問藥的活動，傳說中的神農嘗百草，“日遇七十二毒，得茶而解”，可以說是中醫藥保健的雛形。明朝李時珍在撰寫《本草綱目》之前，為識得中醫草藥的藥理及藥用，遍訪名山大川，也應該是一種旅游活動。

古中醫藥保健不僅是一種文化，而且是一種基于人與自然關系觀察的生命科學，用最基本的物理度量來觀察健康狀態，如寒與熱，水分的凝結與擴散，能量（氣）的生發與收斂等等。比較理想的養生意識是以古代理論為綱，結合現代生命科學，尤其是營養學、生理學等而形成。

在鄉村中養生

鄉村旅游是生態旅游和農業旅游結合深化出來的一種新型的旅游方式，是旅游者對大自然和先祖生活方式的雙重回歸。現代社會不可能讓大部分城市人完全回歸鄉村，鄉村只是身心健康的加油站。

鄉村的環境質量相對優越，空氣質量、水源質量、小氣候等都未受太多污染，能夠給人們提供一個清新健康的居留環境。所以鄉村旅游和觀光農業首先要做的是居住建筑材料、飲食材料的來源與選擇盡量尊重自然法則，如生產和提供有機食品等。其次要運用生態旅游的理念為游客設計健康的生活模式。

在森林中養生

森林生態系統是森林群落與其環境在功能流的作用下形成一定結構、功能和自調控的自然綜合體。森林療法是根據森林生態系統運行特點而產生的一種生態旅游新模式，有很好的養生效用，它的意義在于對森林環境獨特價值的運用，也在于人類在森林中活動所使用的模式。

一個好的活動模式在城市綠道和綠地中可以獲得良好的健康效果，如果相同的模式應用在鄉村郊野或森林中可以獲得更優的效果。在森林用適宜的活動模式，比如“快走”來達到身心的平衡，這種平衡有兩層含義，一是各個系統保持平衡，二是各系統的運行能量大小保持平衡。以失眠為例，多數失眠的人是因為其血氧交換與輸送的能量太小，一旦進入深睡眠就產生缺氧，身體就自動控制，促使血壓升高，導致失眠。

在茶香中養生

我國的茶文化具有悠久的歷史。茶文化旅游就是以茶和茶文化為主題，以達到積極的休息和娛樂、獲取茶知識等為目的，而所開展的形式多樣、內容豐富的系列旅游活動，可以成為生態旅游的一環，其價值主要在于心理壓力調節，從物質的角度，飲茶要因人而異；從心理調節的角度，茶文化類如太極功，人人都適合，重在內心平靜。

這里提出一種新茶療方式，它是一種養生功模式。借助于茶，練心、練呼吸，因為茶最容易親近，最容易懂，也最容易普及，可以與音樂療法、食療和理療等療養方式進行結合。

讓生態旅游更養生

生態旅游具有“治未病”的作用，中醫對身體的基本判斷是功能指標，某個器官或經絡的功能下降了，身體就出現“亞健康”，只有下降到很嚴重的程度才會表現出現代醫學的生化或器質性病理指標，正常身體的代償值是很大的，例如腎機能下降到15%以下才會檢出蛋白指標，治未病就是在未出現器質性病變之前就從功能上發現，并進行糾正恢復。治未病是醫學的角度，而養生水平是自我保護的角度。我們應該對養生有個正確的認識，要變成一種主動行為，改變某些生活方式，不亂用補品，不做傷害性鍛煉。

充分依托我國底韻深厚的中醫藥養生文化積淀，創新開發對健康具有正向調節作用的旅游服務模式與產品，把健康生態調節體系融入到休閑度假旅游平臺，發展新型療、休養模式。例如針對高血壓、糖尿病這些高發的慢性病，不是僅僅從控制血壓和血糖的角度去療養，而是要解決引發血壓、血糖升高的原因。將來生態旅游帶動下的養生休閑產業不但能為人類提升健康水平做貢獻，而且還能夠降低醫療費用。

（作者系浙江農林大學生態旅游與健康促進研究中心教授）