電腦使用習慣與健康

【摘要】電腦靜電和灰塵對人體的傷害；使用電腦易使眼睛負荷過度；邊玩電腦邊吃飯會對胃部造成傷害。

【關鍵詞】靜電 灰塵 眼睛 健康

【中圖分類號】G633.67 【文獻標識碼】A【文章編號】2095-3089(2012)04-0123-02

電腦我們幾乎每天都在使用，但一些不良習慣正在危害我們的健康，你注意到了嗎？

由于電腦在開機時會產生靜電，而靜電作用會對人的皮膚造成傷害。靜電會使熒光屏吸附灰塵、污粒，而電腦操作者與電腦的距離由于比較靠近，大量的灰塵會落在皮膚上，特別是人的臉部暴露在外，這樣容易造成臉部毛孔堵塞，色素沉著，最終導致斑點產生。所以每天在使用完電腦后要徹底清潔臉部和手，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚。還應每天開機前，用干凈的細絨布把熒光屏擦拭一遍，減少上面的灰塵。電腦房間還要經常開窗通風，電腦桌面也要經常用濕布蘸著抗靜電劑進行擦拭。電腦也會產生一定的輻射，這種輻射不僅會導致皮膚干燥缺水，還會加速皮膚的老化，嚴重的甚至還會引發各種皮膚病。研究表明，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨在操作電腦時多飲用一些綠茶。同時注意保持皮膚水分，確保每天能喝下足夠的水。鮮果汁和生菜汁是人體的\"清潔劑\"，能有效清除體內的毒素和廢物，不妨多飲用一點。體內的毒素少了，皮膚自然也會光潔許多。

由于使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像等這些\"發光體\"，這會使眨眼次數減少，一個人在電腦工作時眨眼的次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌，造成淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作就會很難停手，導致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現紅眼、流淚、干澀等刺激感。長期眼疲勞則易導致視力模糊，如果得不到及時保養和調節，不僅會導致視力下降，甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內障。要解決眼睛干澀、眼疲勞，最直接的方法當然是讓眼睛濕潤。使用電腦時可有意識地多眨眼，每隔一小時至少應讓眼睛休息一次。當然中間做做眼保健操更好。可以放大屏幕顯示的字體大小及行間距，以方便閱讀，減少眼睛負擔。輸入資料時要把資料放置在屏幕前合適的位置，以減少頸部及眼睛的轉動頻率。長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮蔬菜和水果以增加維生素A、B1、C、E的攝入。比如：豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。

長時間操作電腦還會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛。所以在操作電腦時要注意勞逸結合，防止肌腱勞損。操作一小時后應當適當休息10分鐘左右，當然做做課間操將更有利于緩解操作電腦所引起的疼痛。食用櫻桃對于緩解或消除肌肉酸痛十分有效，不妨一試。

有些朋友特別是比較年輕的朋友喜歡一邊玩電腦一邊吃飯。貌似節省了時間，提高了效率。但實際上這種做法深深地危害著你的健康。人在進食時，胃部處于活躍狀態，人體會自我調控胃部血管擴張，血流量增加，幫助消化吸收食物。如果此時玩電腦，血液就會優先供應腦部，使胃部血流不足，從而影響消化吸收，長此下去你的胃功能就會受損，將會直接導致營養不良或引起胃病來。所以為了自身的健康還是最好\"一心不要二用\"。

由此看來電腦使用習慣與我們自身的健康密切相關。為了我們自身的健康，請注意在使用電腦時養成良好的習慣，消除操作電腦時可能對我們自身產生的種種危害。讓電腦既能更好地為我們服務，又能確保我們身心健康吧。