考試頻頻“失手”有原因

我們經常會見到一些中學生考試“失手”的情況，明明很熟悉的知識，會做的題，但在考場上卻記不起來或做錯了，事后懊悔不已。不少同學考試為什么會頻頻“失手”呢?

一位正在深圳某示范高中讀高三的男孩小星，人很聰明，長得也英俊，可在他的臉上卻見不到快樂。因為他每次都要為考試分數發愁，這次考過了90分，下次會怎么樣?數學考過了90分，英語行不行?小星告訴心理咨詢老師：“別人都以為我很幸福，父親是工程師，母親是大學教授，我是他們唯一的孩子。其實，我生活得一點兒都不幸福。父母對我的期望值過高，而我無論怎樣努力，都無法達到他們的要求，他們對我失望甚至有點憤恨，常給我臉色看，有一次竟因為我各科考試成績都在85分以下而對我大打出手。父親已經放出了話，如果我每次考試平均分都在90分以上，并考上了重點大學，暑假獎勵我到澳大利亞旅游；否則，就對我不客氣。你說，考試的時候，我怎么能放松?”

從表面上看，學生考試“失手”都是偶然的，其實卻有其必然性。因為人有這樣一個弱點：當對某件事情過于重視時，心理就會緊張起來；而心理一緊張，往往就會出現心跳加速、精力分散、動作失調等不良反應。

小星考試頻頻“失手”的主要原因之一就是心理緊張。

其表現形式一是違背作息規律。據小星說，為了達到父母的要求，他考前分秒必爭，連吃飯、上廁所也有時間規定。其實這是很不可取的，生活作息不宜違背自然規律。考前生活，第一要符合自然規律，每天至少要保證6小時以上的睡眠。其次要把休息時間排入復習計劃中，不要吝惜給自己休息時間。每天吃過晚飯，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達到休息、放松情緒的目的，同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題，有助于考試答題。

其表現形式二是放棄體育鍛煉。小星為了迎考，緊張復習，放棄了一切娛樂活動。可是，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對取得良好的成績是不利的。因為長時間看書、做題，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當的活動、休息來調節和恢復。如果學習一段時間后，進行10至20分鐘的體育鍛煉，使腦神經得到很好的鍛煉和恢復，之后再進行學習，效率便會明顯提高。

同學們切記，要取得穩定優異的學習成績，除了努力學習，還需要具備“瓦倫達心態”。

瓦倫達是一位走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸掛在離地幾十米的高空，人在上面行走，其險象可見一斑，但瓦倫達始終能獲得成功。對此，瓦倫達說：“我走鋼索時從不想目的地，只想著走鋼索這件事，一心一意地走好鋼索，不管得失。”后來，心理學上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動的心理現象稱為“瓦倫達心態”。

對于每一位即將參加高考的學生來說，誰都希望獲得成功，而要想發揮出自己的最高水平，就應該具有這種“瓦倫達心態”。那么如何才能具備這種心態呢?

首先要少考慮考試成功后的鮮花和掌聲，如果過分關注于成功、勝利，沉醉于對勝利、成功的向往和喜悅，就會分散對考試的關注，往往會影響正常水平的發揮。

其次，要少考慮考試的失敗。高考的競爭是殘酷的，只要有競爭，必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“不要把球打進水里”時，他的大腦里往往就會出現“球掉進水里”的情景，而結果往往事與愿違，球大多都會掉進水里。

所以，面對高考，同學們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩定的“瓦倫達心態”(這一點特別希望家長理解)，使自己在復習、應考階段，能夠盡可能熟練地掌握所學知識，在考試中高水平發揮，考出理想的成績。