中距離跑對學生體能的影響

摘要：本文利用文獻資料法，查閱相關書籍及中國知網上相關文獻，分析當今我國學生部分體能素質持續下降及原因，結合專業知識，從中距離跑項目的特點以及其對學生生理機能、心理素質等方面的影響入手，旨在揭示中距離跑項目對學生體能提高的作用與意義。

關鍵詞：學生；體能素質；中距離跑；生理機能；心理素質

中圖分類號：G650 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）05-057-01

隨著社會的進步和科技的發展，物質生活水平不斷提高，家庭獨生子女的比重增大，使得父母對自己兒女的溺愛越來越嚴重，造成當代學生惰性增強，不能吃苦，整天沉迷于游戲與電視中，而忽略了鍛煉的重要性，大部分學生體重超重、體質下降卻又厭惡體育活動，尤其是田徑活動的現象。因此，本文結合中距離跑項目特點，分析了它對于學生體能的影響。呼吁廣大教育工作者重視田徑教學的重要性。

一、對學生體能概念的認識

目前，對學生體能概念的定義鮮少見到，潘素平在《對學生體能構成與分來體系的探討》中，結合專業知識，分析前人觀點，提出了學生體能的概念。她認為：學生體能是指學生在先天遺傳與后天生活、環境、訓練等影響過程中獲得的形態結構、功能與調節方面及其在物質能量的貯存及轉移方面所具有的能適應學習與生活的身體機能能力、體育運動能力、抵抗疾病的生存適應能力和承受機體內、外界環境壓力的心理能力，以及與外界環境結合所表現出來的綜合能力。主要由學生的身體形態、身體機能、運動素質和心理能力四個要素構成。

二、學生體能現狀及原因

2006年9月18日，國家體育總局和教育部聯合公布了《第二次國民體質監測報告》。本次監測結果顯示：我國漢族城鄉學生的身高、體重和胸圍的生長水平繼續呈增長趨勢；學生營養狀況繼續改善：反應學生上臂力量的握力水平有所提高、低血紅蛋白檢出率持續下降、蛔蟲感染率降低；齲齒患病率繼續下降。少數民族學生生長發育水平、營養狀況與漢族學生同步增長、同步改善。然而，在學生體質健康得到繼續改善的同時，耐力、速度、爆發力、力量素質呈下降趨勢。其原因，就是廣大學生缺乏經常有效的體育鍛煉。

三、中距離跑對學生體能的影響

1、中距離跑項目對學生生理機能的影響

（1）對心血管系統的影響。經常參加中距離跑運動能使心肌逐漸發達，心臟增大，心肌變厚，心跳有力，排血量增多，心肌不易疲勞。經常參加中距離跑運動的人安靜時每分鐘的脈搏可下降到60-66次（一般人為72-84次）。由于心臟功能的提高，學生在以后參加重體力勞動和參加較大強度的體育運動時，不致因心跳過速而感到心慌或頭暈等，而且一旦活動停止，心跳也能較快恢復正常。

（2）對呼吸系統的影響。長期進行中距離跑，有利于改善與提高鍛煉者的呼吸系統功能。使鍛煉者呼吸肌更加發達、胸圍擴大、加深呼吸深度，安靜時呼吸次數降低、肺活量增大、肺通氣也相應增大。安靜時呼吸次數降低能使呼吸肌有較長的間隔休息。同時還能預防呼吸系統常見的疾病。呼吸系統的增強，能使學生更好地適應快節奏而緊張的學習環境。

（3）對運動系統的影響。長期進行中距離跑有利于改善與提高鍛煉者的運動系統功能。鍛煉者骨的生長得到促進，使骨的表面隆起更為顯著，骨小梁分布更符合力學規律。肌肉體積增大，肌中結締組織增厚，肌肉有氧氧化生成ATP能力增加，提高肌質網鈣ATP酶的活性。中距離跑不僅能促使下肢的肌肉發達，而且胸部腰部的肌纖維也變得粗壯。

2、對學生心理因素的影響

（1）振奮精神、陶冶情操。科學地從事中距離跑練習，不僅能增強體質，提高運動成績，而且還能有機地調節人在生活中所遇到的緊張、勞累、枯燥、抑郁、苦惱和憂愁等心理。長期的練習，能對人的思想感情、性格的改變與培養起著重要的作用，并能激發人的堅定性和自信心，中距離跑運動好比一個熔爐，它可以把人鑄造稱為樸實、勤奮、刻苦、樂觀以及對事業的追求和自強不息的堅強者。

（2）能提高學習和工作效率。從運動生理學的角度講，練習中距離跑可以提高大腦皮質的分析、判斷能力及神經系統的反應能力，能使人觸類旁通，思路開闊敏捷，尤其是能提高大腦皮質的耐久力，實踐證明，經常參加中距離跑的人，學習和工作起來都格外精力充沛，效率高，耐久力強。不易疲勞。

（3）鍛煉學生堅強的意志。長期進行中距離跑練習，隨著距離的增長，人體生理機能需要一段適應過程，在這個過程中，會有許多不適反應，甚至可能出現生理上的極點，這就要求學生具有堅強的意志去克服它，長此以往，這種堅強的意志可以遷移到學生的學習與生活中，當他們以后遇到困難，就可以憑借堅強的意志品質不懼艱辛、迎難而上。

四、小結

隨著經濟的飛速發展，人們生活水平的不斷提高。學生的體能沒有得到相應的提高，反而有所下降主要是學生對課內外體育活動的參與過少，特別是像800米、1500米等要求耐力性的中距離跑項目，而中距離跑項目在生理機能方面，能提高學生的心血管及呼吸系統機能，有利于人體血液循環，促進新陳代謝，改善與提高學生運動系統供能，促進生長發育；同時中距離跑項目能促進學生心理發展，培養學生吃苦耐勞、不懼艱辛、勇敢拼搏的精神，鍛煉學生堅強的意志品質，激發學生處事始終保持一種高度的自信心。

參考資料

[1] 潘素平，袁運平. 對學生體能構成與分類體系的探討[J].體育師友，2007 2.

[2] 王芳. 開展中長跑對中學生體質影響初探[J].湖南科技學院學報，2008 4.