與電腦為伍上班族必學的護眼知識
維生素A和B-胡蘿卜素有助于補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。B-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
生活小誤區:頭發洗完別馬上吹
為了快速弄干頭發,有些人洗完頭會直接用吹風機,這樣很傷發質。醫生認為,讓頭發自然晾干更健康。頭發所含的水分若降低至10%以下,發絲會變得粗糙、分叉,而經常使用吹風機吹發的后果就會如此。如果非得用吹風機,應注意三點:時間、距離和溫度。時間上,洗完后不宜馬上吹,也不要吹太久。洗完頭發,先用毛巾擦干,但別太用力搓揉,那樣會使頭發枯澀分叉。距離上應盡量拿遠一點,不要貼著頭皮吹。溫度上,注意別太高。
常吃幾類食物會把你吃笨
1,含鋁食物。
世界衛生組織指出,人體每天鋁的攝入量不應超過60毫克。油條中的明礬是含鋁的無機物,如果一天吃50-100克油條,便會超過此量,
2,含糖精、味精多的食物。
糖精攝入過多會損害大腦細胞組織;味精少量食用是安全的,但周歲以下的嬰兒和妊娠后期的孕婦最好別吃。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能;孕婦吃味精則會引起胎兒缺鋅,影響孩子智力發展。
3,含鉛食物。
鉛能取代其他礦物質,例如鐵、鈣、鋅在神經系統中的活動地位,因此,是腦細胞的一大”殺手”。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。
養生寶典:
十種健康生活方式有效抗衰老
1、常吃香蕉。
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質,還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。
2、喝杯牛奶。
牛奶中含有高度的鈣質,且頗有營養,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質,健康骨骼和牙齒都大有裨益。
3、早餐吃好。
4、多喝開水。
5、常吃果仁。
6、多聞花香。
7、呵護皮膚。
8、經常游泳。
9、講究衛生。
10、多參加戶外活動。
你知道每天的第一杯水要怎么喝嗎?
清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,這種做法是不適宜的。飲用后,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水,這種做法是不適宜的。蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。所以,在清晨飲用完白開水后,體內相對潔凈了,再食用蜂蜜就更有利于發揮其防治功效。
7個生活壞習慣讓女性提前老十歲①不要用手撐臉。長期影響:會生成永久性的皺紋。最可怕的是,這個動作一旦造成皺紋,可就是永久性的。②不要經常皺鼻子。長期影響:年輕女孩也會長皺紋。③不能只偏愛某側牙齒。長期影響:左右不對稱的大小臉就此誕生。④禁止表情夸張。長期影響:額頭上的五線譜悄悄出。⑤不要自己擠痘痘。長期影響:皮膚感染留下痘疤。⑥敷面膜不要超過15分鐘。長期影響:皮膚變干、過敏,還會變老。⑦卸妝要分清部位。長期影響:多種眼部問題并發。