生活小貼士

與電腦為伍上班族必學的護眼知識

維生素A和B－胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A原。B－胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

生活小誤區：頭發洗完別馬上吹

為了快速弄干頭發，有些人洗完頭會直接用吹風機，這樣很傷發質。醫生認為，讓頭發自然晾干更健康。頭發所含的水分若降低至10％以下，發絲會變得粗糙、分叉，而經常使用吹風機吹發的后果就會如此。如果非得用吹風機，應注意三點：時間、距離和溫度。時間上，洗完后不宜馬上吹，也不要吹太久。洗完頭發，先用毛巾擦干，但別太用力搓揉，那樣會使頭發枯澀分叉。距離上應盡量拿遠一點，不要貼著頭皮吹。溫度上，注意別太高。

常吃幾類食物會把你吃笨

1，含鋁食物。

世界衛生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應超過60毫克。油條中的明礬是含鋁的無機物，如果一天吃50－100克油條，便會超過此量，

2，含糖精、味精多的食物。

糖精攝入過多會損害大腦細胞組織；味精少量食用是安全的，但周歲以下的嬰兒和妊娠后期的孕婦最好別吃。嬰兒食用味精有引起腦細胞壞死的可能；孕婦吃味精則會引起胎兒缺鋅，影響孩子智力發展。

3，含鉛食物。

鉛能取代其他礦物質，例如鐵、鈣、鋅在神經系統中的活動地位，因此，是腦細胞的一大”殺手”。含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。

養生寶典：

十種健康生活方式有效抗衰老

1、常吃香蕉。

香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

2、喝杯牛奶。

牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨骼和牙齒都大有裨益。

3、早餐吃好。

4、多喝開水。

5、常吃果仁。

6、多聞花香。

7、呵護皮膚。

8、經常游泳。

9、講究衛生。

10、多參加戶外活動。

你知道每天的第一杯水要怎么喝嗎?

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。飲用后，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用后，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。所以，在清晨飲用完白開水后，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發揮其防治功效。

7個生活壞習慣讓女性提前老十歲①不要用手撐臉。長期影響：會生成永久性的皺紋。最可怕的是，這個動作一旦造成皺紋，可就是永久性的。②不要經常皺鼻子。長期影響：年輕女孩也會長皺紋。③不能只偏愛某側牙齒。長期影響：左右不對稱的大小臉就此誕生。④禁止表情夸張。長期影響：額頭上的五線譜悄悄出。⑤不要自己擠痘痘。長期影響：皮膚感染留下痘疤。⑥敷面膜不要超過15分鐘。長期影響：皮膚變干、過敏，還會變老。⑦卸妝要分清部位。長期影響：多種眼部問題并發。