養生就是手邊事

第二章 了解身體反射區，健康變成舉手之勞

第二十三節：腳臭可能說明你的脾出了小問題

很多人對于腳上的毛病都比較大意，其實腳氣跟腳臭是根本不同的兩個病。患腳氣的人一般都會有出汗、腳臭、腳癢等癥狀，嚴重的患者趾縫間會出現掉皮、紅腫、水皰、裂口、潰爛等癥狀。腳臭的根源是腳部皮膚排汗較多，有臭氣，長期下去會發展成嚴重的腳氣。

有些人總是腳上出汗很多，常常散發出令人無奈的臭味，在炎熱夏季，他們為了避免氣味帶來的尷尬也很少穿涼鞋。好多人覺得這是天生的，沒有辦法。其實，如果手腳常年多汗，說明脾胃功能有些失調；如果腳汗特別臭的話，說明體內濕氣很重。

中醫上講“諸濕腫滿，皆屬于脾”，脾臟積了太多的濕氣會引起多汗。脾濕熱的時候，人就會出又黃又臭的汗，這就是汗臭腳的由來。知道了問題的癥結我們就要解決它，首先，導致脾虛的原因主要有3個：第一是因為暴飲暴食，飲食不規律導致；第二是肝火旺盛傷到了脾胃；第三是一些人天生就脾虛，這是個人體質的問題。調理脾胃要內外結合，就是說內服和外用相結合達到理想的效果。可以服些健脾丸，要少喝酒，少吃油膩、辛辣、味甜、涼的食物，做到飲食清淡，多吃豆制品和水果，多喝水，多運動都可以健脾。還可以在煮粥時放入大棗、山藥、蓮子，常喝這樣的粥對脾胃將是很好的調理。

外用可以取艾葉10克、葛根30克、王不留行30克、透骨草30克熬成湯藥，再加入明礬10克，等湯藥冷卻后就可以泡腳。一般6天為一個療程，兩個療程就好了，對那些天生脾胃虛的人來說，時間還要更長些。很輕微的可以在洗腳水里加點白醋，既可以抑制汗液分泌，還可以殺菌。而比較重的汗臭腳，最好讓醫生配制專門中藥內服、外用才可以達到理想的治療效果。

另外，有些土辦法治療腳臭的效果也不錯，比如，把土霉素藥片壓碎成末，抹在腳趾縫里，一定程度上能夠防止出汗和腳臭。

如果在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽，把雙腳浸泡水中，并反復搓洗5～10分鐘，腳汗臭就可以消除。還可以在熱水中放適量鹽和數片姜，水不燙時洗腳，并搓洗數分鐘，不僅除腳臭，腳還感到輕松，可消除疲勞。當腳臭情況好轉之后，要注意，以前的鞋、襪子、鞋墊盡量不要用，要用也必須經過消毒處理（高溫蒸煮或用酒精等消毒劑浸泡），以后的鞋襪也要經常進行消毒處理。

愛出腳汗與穿的鞋子和襪子也有很大關系，穿得不合適就會導致汗腳更嚴重。建議多穿布鞋、透氣的鞋。汗腳的人穿的襪子應選擇吸汗性能好的純棉襪，每天更換，而且最好穿五趾襪，這樣能吸收掉趾縫間的汗水，可更好地保持足部通氣、干爽。有墊鞋墊習慣的人，最好選純棉布墊，并把明礬或藿香壓成細末縫制在鞋墊的夾層中，這樣可以有效緩解腳部出汗和發臭。

第三章 從經絡下手，大小疾患定點清除

第二十四節：沒事按摩脾經，能防突發大病

脾胃是人體的能量之源頭，它們管著能量的吸收和分配，中醫學臟腑生理功能認為：人體氣血津液的生化，依賴于脾所消化吸收的食物營養精微物質，因此，脾為“氣血生化之根源”，又稱脾為“后天之本”、“人體之倉廩也”。故古代醫學家有一句格言“脾旺百病除”，思發于脾，而成于心。脾氣健旺則氣血旺盛；若脾氣虛弱，食欲便會減少，則面色淡而無華，又脾氣虛，則血少，血少則發無以得生。

脾為后天之本，充養全身，臟腑局部之正氣虧虛，亦與脾臟有著密切的聯系。通常來說，脾胃虛弱是很多疾病的根源。中醫認為脾臟有攝血統血的功能，同時脾臟和胃同為中焦，為決瀆之官，和胃相表里。正氣源于水谷精氣，亦即李東垣所論的胃氣、元氣。胃氣和元氣的盛衰，又與脾之功能強弱有內在聯系，脾旺則正氣充盛，脾弱則正氣不足。

脾臟是機體最大的免疫器官，占全身淋巴組織總量的25%，含有大量的淋巴細胞和巨噬細胞，是機體細胞免疫和體液免疫的中心，通過多種機制發揮抗腫瘤作用。首先，脾的主要功能是過濾和儲存血液。它是人體的“血庫”，當人體休息、安靜時，它儲存血液；當處于運動、失血、缺氧等應激狀態時，它又將血液排送到血循環中，以增加血容量；其次，脾臟猶如一臺“過濾器”，當血液中出現病菌、抗原、異物、原蟲時，脾臟中的巨噬細胞、淋巴細胞就會將其吃掉； 脾臟還可以制造免疫球蛋白、補體等免疫物質，發揮免疫作用。

古代醫家認為“百病皆由脾胃衰而生也”，所以，在日常生活中，要注意保護脾胃，注意飲食營養，患病治病時，用藥及忌口均要顧及脾胃。

健脾常用食物

常用中藥：人參、黨參、白術、山藥、大棗、茯苓、蓮米、芡實等。

常用食物：糯米、黃花菜、蕈類、雞、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等。

常用藥膳：參棗米飯、益脾餅、山藥餅、茯苓包子、山藥面、大棗粥、紅棗燉兔肉等。開胃健脾藥膳適用于消化力弱、食欲不好、食后腹脹、積食腹瀉，惡心嘔吐、氣虛癥狀不明顯，需與健脾益氣藥膳區分。

養脾健脾，我們就要注意多疏通脾經。脾經起于足大趾內側端(隱白穴)，沿足內側赤白肉際上行，經過核骨小頭后(第一跖骨小頭)，上行到內踝前邊，走到小腿內側，沿脛骨后邊走行，當走到內踝以上8寸的部位，分叉出足厥陰肝經之前，經過膝臏，沿大腿內側前緣，進入腹部，歸屬于脾，聯絡胃。向上穿過橫膈，沿食管兩旁上行，聯系舌根，散布在舌下。它有一支脈，從胃分出，上行穿過膈肌，注入心中，交于手少陰心經。

身體有一些不適，可以堅持每天按摩脾經的大都、商丘兩穴各3分鐘。大都在右腳大腳趾左邊靠近腳底1厘米處，商丘在腳腕凹處；堅持按摩小腿脾經，再加上腎經的復溜穴可治痛風。復溜穴在小腿肚后面，靠近腳腕約5厘米。脾經共有21個穴位，11個穴位分布在下肢內側面，10個穴位分布在側胸腹部。首穴隱白，末穴大包。其中隱白、太白、公孫、商丘、三陰交、地機、陰陵泉、血海、沖門都是一些比較常用的穴位。

脾經穴位對婦科病也頗有療效。許多女性在經期也會出現臉部浮腫，月經量多，顏色淡的癥狀，這就是脾虛。脾是運化水濕的，當脾氣虛就不能正常引導身體的排泄，牽連到體表就會出現水腫。補充脾氣用背俞穴最有效，在肩胛骨最下面靠近第七脊椎，向下數到第十一脊椎，從正中線向外1.5寸就是脾俞穴。可以采用艾灸或者拔罐的手法來調節脾氣，艾灸3分鐘或拔罐5分鐘，效果最佳。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

脾虛的飲食禁忌：

飲食要清淡，肥膩油炸等不易消化的東西不能多吃。

味道過于咸或辣的也要少吃，應多吃稀軟容易消化的食物，可以多熬小米粥喝。

多吃甘溫之物，如板栗、山藥、紅棗等。

忌吃寒涼之物，如鴨肉、梨子等。

第二十五節：脆弱的肺經，更需要加倍呵護

中醫學有“肺為百脈之總，位居諸臟之上”之說。肺，是人體中的一個重要器官。肺最關鍵的功能就是主氣，司呼吸。肺的一呼一吸，是機體自然地吐故納新。呼出二氧化碳，吸進新鮮氧氣，促使血液循環和新陳代謝，是機體本身內部的自然規律。“人受氣于谷”，這句話的意思就是說，人體中的氣都是從中焦的脾胃中運化而來的，中焦產生的精華就是氣。人所吃的水谷，凝成精華，上輸于肺，再由肺將這些物質傳輸到身體的五臟六腑、四肢百骸，這樣人才會覺得渾身有勁。

藥王殿里的醫圣孫思邈像都是坐在老虎身上，手里擒著一條龍，這就叫做降龍伏虎。人體內的氣機也是如此，最難掌控的就是主疏泄的肝經和主肅降的肺經。要想機體處于平衡，這兩條經一定要在升降間尋求平衡，使其各盡其職，也就是所謂的“降龍伏虎”，只有這樣人才能獲得健康。現在生活環境的不斷惡化，很多人都會在日常工作中感到疲乏、厭倦、煩躁和沮喪。這樣的不良情緒都會造成人體呼吸上的不順暢，有些人呼吸太淺，有些也是稍稍深入一些。所以，養生功的調理呼吸（息），要求深、細、長、勻，這樣自然會加強和壯大機體內部運動的力量。

按照五行來說，肺屬金，而土生金。五臟六腑中，脾胃屬土，所以，當脾胃不足，就會影響肺氣，人就容易得各種肺部疾病。所以，又回到“人受氣于谷”，可見要想肺氣足，非常簡單的方法就是要能吃，吃得好，肺氣才能上來，氣血也就會運行暢通，人體循環就會旺盛。肺部不好的男性應多選擇梨、蜂蜜、銀耳、百合作為滋補品。可用百合50克、蜂蜜30克，煎湯服下，能夠起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用。此外，大米百合粥、枸杞粥也是補肺佳品。