七旬翁寒冬赤膊鍛煉二十載

清晨6時30分，長春的天已放亮，不過一輪下弦月仍掛在空中，街巷路燈陸續(xù)關(guān)了，氣溫-19℃。這時，大部分人還沉浸在睡夢中，在人民大街上，解放大路到人民廣場之間，一位老人只穿一條運動短褲在跑步，與路上捂得嚴嚴實實的行人形成鮮明對比。跑到兒童公園正門，還有幾位正在鍛煉的老人跟他打招呼。

這位老人是誰？他是怎么做到的呢，這樣鍛煉身體又給他帶來什么呢？在寒冷的室外，我們站了20分鐘，凍得不行了，腳不自覺地動起來，手也凍得通紅，甚至想把腦門藏起來。老人裸露在外的皮膚呈紅色，在冷風中冒著熱氣。老人的臉紅撲撲的，睫毛上結(jié)了一層薄霜，還一個勁地說“不冷”。

在部隊打下基礎(chǔ)

退伍后開始赤膊跑步

老人名叫董耀閣，今年74歲的他，已經(jīng)堅持赤膊跑步20多年了。家住在長春市南關(guān)區(qū)解民小區(qū)，即使在寒冷冬天，每天早晨也會跑40分鐘。

說起是怎么做到的，他說，以前在部隊里工作20多年，那時就經(jīng)常早晨起來跑步。“那時離南湖近，經(jīng)常繞湖跑。”董耀閣說，當時并沒赤膊跑。1984年轉(zhuǎn)業(yè)后，他依然堅持跑步的習慣，漸漸地就想挑戰(zhàn)一下，所以在跑步的過程中，也逐漸在減衣服。剛減衣服時，也凍得受不了，不過堅持下來，慢慢就適應(yīng)了，于是就開始一年四季風雨不誤的赤膊跑步鍛煉。“這么多年跑下來，最重要的就是堅持。”董耀閣說。

堅持赤膊跑步

一年也不感冒

“我覺得人活著總要有點精神。”董耀閣說，不但在生理上使身體得到了鍛煉，從心理上還堅強了自己的意志，有一種挑戰(zhàn)的樂趣。每天早晨到時間就會起床，在家里抻腿、伸胳膊熱身，10來分鐘后，就可以出來了。跑完后覺得身心都舒坦，心情也很好。

十幾年前，他被查出來血糖高，本來醫(yī)生并不建議他跑步，可是他覺得一天不跑就渾身不得勁，每天跑步成了生命中重要的一部分，這些年來就一直堅持著。“我覺得跑步也是和疾病斗爭的方式。”董耀閣說，這些年，他除了血糖高，再沒有別的疾病，在運動和藥物的共同作用下，控制得比較好。

“我一年也不感冒一次。”董耀閣說，通過這樣的鍛煉，身體素質(zhì)也好了，抵抗力也增強了。

冬季跑步后洗冷水澡

夏季手腳并走石頭路

董耀閣說，春夏秋冬，無論風霜雨雪，他都會堅持跑步。冬天，他基本上是每天早晨6時30分開始。“多冷的天都堅持跑。”董耀閣說，赤膊跑步后，回家還要洗冷水澡，覺得全身都舒服，而夏天，他不但給自己晨練的時間加時，而且還加項目。每天早晨，還會去杏花村里的石子路上，手腳并用地走路。“我覺得這有按摩的作用。”董耀閣說，鍛煉一個多小時后，他就再跑會兒步，整個鍛煉下來差不多得三個小時。

“當然有人不理解了，還以為我是‘精神病’呢。”董耀閣說，不僅外人不理解，家人也不理解。老伴在世的時候，也常勸他穿運動服跑步，可他覺得已適應(yīng)了冬季的溫度，如果穿上衣服跑，反而不習慣了。他覺得，不能要求每個人都和自己的想法一樣，只要自己能堅持就行。

“一天也不要間斷。如果-17℃覺得冷就不出來，那之后-18℃、-20℃，就更出不來了，所以人的毅力很重要。”董耀閣說。

提醒

建議大家不要盲目效仿

冬季赤膊跑步這種方式適合其他人嗎？長春市中醫(yī)院針灸科張亞菊主任說，這種鍛煉方式因人而異，不適合每個人，建議大家不要盲目效仿。張亞菊說，董耀閣老人經(jīng)過多年的鍛煉，體內(nèi)積蓄了更多的能力，陽氣比較盛，能夠抵御寒冷。可是沒經(jīng)過長時間鍛煉的人，盲目效仿，肌體會不適應(yīng)，不僅會出現(xiàn)感冒，甚至會出現(xiàn)腰腿疼、關(guān)節(jié)腫脹、風濕病等。而且鍛煉要講究循序漸進，要逐步適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)運動量。