清晨6時30分,長春的天已放亮,不過一輪下弦月仍掛在空中,街巷路燈陸續(xù)關(guān)了,氣溫-19℃。這時,大部分人還沉浸在睡夢中,在人民大街上,解放大路到人民廣場之間,一位老人只穿一條運動短褲在跑步,與路上捂得嚴嚴實實的行人形成鮮明對比。跑到兒童公園正門,還有幾位正在鍛煉的老人跟他打招呼。
這位老人是誰?他是怎么做到的呢,這樣鍛煉身體又給他帶來什么呢?在寒冷的室外,我們站了20分鐘,凍得不行了,腳不自覺地動起來,手也凍得通紅,甚至想把腦門藏起來。老人裸露在外的皮膚呈紅色,在冷風中冒著熱氣。老人的臉紅撲撲的,睫毛上結(jié)了一層薄霜,還一個勁地說“不冷”。
在部隊打下基礎(chǔ)
退伍后開始赤膊跑步
老人名叫董耀閣,今年74歲的他,已經(jīng)堅持赤膊跑步20多年了。家住在長春市南關(guān)區(qū)解民小區(qū),即使在寒冷冬天,每天早晨也會跑40分鐘。
說起是怎么做到的,他說,以前在部隊里工作20多年,那時就經(jīng)常早晨起來跑步。“那時離南湖近,經(jīng)常繞湖跑。”董耀閣說,當時并沒赤膊跑。1984年轉(zhuǎn)業(yè)后,他依然堅持跑步的習慣,漸漸地就想挑戰(zhàn)一下,所以在跑步的過程中,也逐漸在減衣服。剛減衣服時,也凍得受不了,不過堅持下來,慢慢就適應(yīng)了,于是就開始一年四季風雨不誤的赤膊跑步鍛煉。“這么多年跑下來,最重要的就是堅持。”董耀閣說。
堅持赤膊跑步
一年也不感冒
“我覺得人活著總要有點精神。”董耀閣說,不但在生理上使身體得到了鍛煉,從心理上還堅強了自己的意志,有一種挑戰(zhàn)的樂趣。每天早晨到時間就會起床,在家里抻腿、伸胳膊熱身,10來分鐘后,就可以出來了。跑完后覺得身心都舒坦,心情也很好。
十幾年前,他被查出來血糖高,本來醫(yī)生并不建議他跑步,可是他覺得一天不跑就渾身不得勁,每天跑步成了生命中重要的一部分,這些年來就一直堅持著。“我覺得跑步也是和疾病斗爭的方式。”董耀閣說,這些年,他除了血糖高,再沒有別的疾病,在運動和藥物的共同作用下,控制得比較好。
“我一年也不感冒一次。”董耀閣說,通過這樣的鍛煉,身體素質(zhì)也好了,抵抗力也增強了。
冬季跑步后洗冷水澡
夏季手腳并走石頭路
董耀閣說,春夏秋冬,無論風霜雨雪,他都會堅持跑步。冬天,他基本上是每天早晨6時30分開始。“多冷的天都堅持跑。”董耀閣說,赤膊跑步后,回家還要洗冷水澡,覺得全身都舒服,而夏天,他不但給自己晨練的時間加時,而且還加項目。每天早晨,還會去杏花村里的石子路上,手腳并用地走路。“我覺得這有按摩的作用。”董耀閣說,鍛煉一個多小時后,他就再跑會兒步,整個鍛煉下來差不多得三個小時。
“當然有人不理解了,還以為我是‘精神病’呢。”董耀閣說,不僅外人不理解,家人也不理解。老伴在世的時候,也常勸他穿運動服跑步,可他覺得已適應(yīng)了冬季的溫度,如果穿上衣服跑,反而不習慣了。他覺得,不能要求每個人都和自己的想法一樣,只要自己能堅持就行。
“一天也不要間斷。如果-17℃覺得冷就不出來,那之后-18℃、-20℃,就更出不來了,所以人的毅力很重要。”董耀閣說。
提醒
建議大家不要盲目效仿
冬季赤膊跑步這種方式適合其他人嗎?長春市中醫(yī)院針灸科張亞菊主任說,這種鍛煉方式因人而異,不適合每個人,建議大家不要盲目效仿。張亞菊說,董耀閣老人經(jīng)過多年的鍛煉,體內(nèi)積蓄了更多的能力,陽氣比較盛,能夠抵御寒冷。可是沒經(jīng)過長時間鍛煉的人,盲目效仿,肌體會不適應(yīng),不僅會出現(xiàn)感冒,甚至會出現(xiàn)腰腿疼、關(guān)節(jié)腫脹、風濕病等。而且鍛煉要講究循序漸進,要逐步適應(yīng)環(huán)境,適應(yīng)運動量。