時(shí)尚生活讓老年朋友更長(zhǎng)壽

眼下，時(shí)尚不僅是年輕人的代名詞了，越來(lái)越多的老年人也加入到時(shí)尚的行列當(dāng)中了，有老年模特，老年舞蹈隊(duì)，網(wǎng)上沖浪的奶奶。

常踢毽腿年輕

家住晉中市城區(qū)翰林院小區(qū)的王鳳梅今年60歲，看上去精神奕奕，充滿活力。她常說(shuō)：“我很年輕，一點(diǎn)兒不老嘛！”3年來(lái)，在色彩斑斕的毽子上下翻飛間，她重溫了童年時(shí)的歡樂(lè)，把自己從不合群的“獨(dú)行者”踢進(jìn)了一個(gè)健身團(tuán)隊(duì)，腿腳也越來(lái)越靈活。

王鳳梅原本喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，5年前退休后，閑下來(lái)的她迷上了打麻將，幾個(gè)月后身體就亮起了“紅燈”，兩腿靜脈曲張，得了脈管炎。無(wú)奈之下，她只能放棄麻將，選擇了每天步行到迎賓綠苑散步。偶然間，她見(jiàn)到一群中老年人圍在一起踢毽子，嘻嘻哈哈好不熱鬧，在一旁看得著了迷，于是主動(dòng)要求加入，之后“毽友”越來(lái)越多，如今已成了一個(gè)毽子隊(duì)，天天都出來(lái)活動(dòng)。

王鳳梅介紹說(shuō)，踢毽子簡(jiǎn)單但有挑戰(zhàn)性，大家圍成一圈或兩圈，互相傳著踢、盤(pán)踢、磕踢、拐踢……花樣很多，自己雖然只會(huì)簡(jiǎn)單的踢法，但幾個(gè)月下來(lái)，脈管炎好多了。踢毽子之余，大家還會(huì)互相講笑話找樂(lè)子，非常開(kāi)心，過(guò)節(jié)時(shí)會(huì)互相問(wèn)候，“毽友”成了好友。

對(duì)此，專家表示，踢毽子是我國(guó)民間的一項(xiàng)體育游戲，它能有效放松神經(jīng)、緩解壓力，踢毽子需要抬腿、屈身、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，能鍛煉到身體的各部位，有益于心臟健康，而且作為一種有氧活動(dòng)，可以提高人體肺活量，調(diào)節(jié)全身血流量，輔助降低血糖。需要提醒的是，中老人年踢毽子有兩忌：一忌飯前飯后踢，這樣容易造成胃腸不良反應(yīng)；二忌長(zhǎng)期保持一個(gè)動(dòng)作，這樣容易導(dǎo)致腿抽筋，最好是左右腳交替進(jìn)行，且動(dòng)作幅度要小。

寫(xiě)地書(shū)繪長(zhǎng)壽

在迎賓綠苑廣場(chǎng)，每天都會(huì)看到兩位老人拎一桶清水，拿著自制“毛筆”在地上“揮毫潑墨”寫(xiě)地書(shū)。他們把書(shū)法和鍛煉身體有益地融合在一起，并希望更多的人可以加入到他們的行列中來(lái)。

69歲的宋懷仁已經(jīng)在這里寫(xiě)了4年的地書(shū)，每天都要練兩三個(gè)小時(shí)。迎賓綠苑廣場(chǎng)上，只見(jiàn)宋老手持海綿“毛筆”，屏息靜氣或提筆點(diǎn)地，或大筆飛舞，或下筆凝重，地上立即出現(xiàn)一個(gè)個(gè)帶著水漬的蒼勁字體，引得過(guò)往路人大聲叫好。他說(shuō)，退休后，自己整天呆在家里，不僅感覺(jué)心情不好，身體也出現(xiàn)多種毛病。于是，他就想起到公園里寫(xiě)地書(shū)，這樣既可親近大自然，鍛煉身體，還能結(jié)識(shí)很多朋友。“寫(xiě)地書(shū)好啊，不用紙不用墨，對(duì)環(huán)境沒(méi)污染，還能鍛煉記憶力。”他現(xiàn)在能背一百多首詩(shī)詞，健康狀況也比從前好多了。

點(diǎn)蘸清水，龍飛鳳舞，之后閑坐和朋友切磋技藝，等待文字慢慢消失。如今，寫(xiě)地書(shū)已經(jīng)成了老人生活中不可缺少的一部分。

一球在手舞出好身體

天氣回暖，每到清晨、傍晚時(shí)分，在玉湖公園、迎賓廣場(chǎng)等地，總能看到一些舞動(dòng)球拍的老人，他們伴隨著錄音機(jī)里放出的音樂(lè)，有節(jié)奏地運(yùn)球，一個(gè)小球上下左右翻轉(zhuǎn)，時(shí)而拋接，時(shí)而繞環(huán)，時(shí)而躍起，練習(xí)的老年人個(gè)個(gè)精神飽滿，動(dòng)作優(yōu)美，表情淡定。

“別看這柔力球不大，可特別有意思，現(xiàn)在我們有20多名愛(ài)好者，大家經(jīng)常聚在一起切磋技藝，互相提高！”清晨，在玉湖公園舞動(dòng)柔力球的張立芹如是說(shuō)。

談起柔力球的好處，今年68歲的柔力球愛(ài)好者畢玉堂老人提到，柔力球不但易于練習(xí)，而且是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以使練習(xí)者的頸、肩、腰、腿得到全面均衡的活動(dòng)。柔力球也可以雙手持拍打球，使左右手得到均衡鍛煉。另外，柔力球是一項(xiàng)全身參與的有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作輕松自然，柔和緩慢，趣味性強(qiáng)，不易疲勞，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)出汗而不氣喘，特別適合老年人鍛煉。柔力球還有一個(gè)特點(diǎn)就是器材價(jià)格低廉，不易損壞，一套普通器材能用好多年。太極柔力球最大的好處就是沒(méi)有場(chǎng)地和氣候的限制，可在小區(qū)空地，也可在房前屋后進(jìn)行，如果碰上刮風(fēng)下雨天，在室內(nèi)亦能揮練自如。

柔力球愛(ài)好者張立芹介紹了練習(xí)太極柔力球的一些要求，比如必須實(shí)行體育運(yùn)動(dòng)與衛(wèi)生習(xí)慣相結(jié)合，光練不行，還需要和飲食起居、生活習(xí)慣等配合起來(lái)；飯后一小時(shí)內(nèi)不宜鍛煉，以免影響呼吸和消化；運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝要寬松，要全身放松，輕緩用力，做動(dòng)作要松中有緊，柔中有剛，切不可用僵力等。

網(wǎng)上沖浪緊隨時(shí)尚

老年人上網(wǎng)除了看新聞、聊天外，還熱衷于玩游戲，其中棋牌類游戲、單機(jī)小游戲、農(nóng)場(chǎng)類社交游戲等最受歡迎。

“我就是通過(guò)玩游戲?qū)W會(huì)用電腦的。”家住城區(qū)順城西街液壓小區(qū)的張明敏老人說(shuō)，自己退休后喜歡呆家里，兒子看她偶爾也上網(wǎng)看看新聞，就教會(huì)她上網(wǎng)玩一些小游戲，如今她有空的時(shí)候就玩上一會(huì)兒，心情十分舒暢。家住新華小區(qū)的退休老人岳林平時(shí)愛(ài)下象棋、打撲克，在網(wǎng)上，能隨時(shí)邀請(qǐng)他人一決高下。他笑呵呵地說(shuō)：“在網(wǎng)上打牌、下棋確實(shí)有意思，又方便！”60歲的林先生說(shuō)：“我上網(wǎng)最愛(ài)做的事是在QQ上玩‘偷菜’，還有就是看新聞。”

老年人倘能適度上網(wǎng)，不僅有助于鍛煉和提高大腦功能，還能延緩腦力的衰退。但是老年人上網(wǎng)要講求度，不能影響正常生活規(guī)律，也不要久坐電腦前，否則容易引起腰、頸椎等部位的損傷。另外，要注意保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。