“三個忘掉”有益健康

為有實效性地促進健康，提高生命質量，通過調攝情志，講究心理衛生，做到“三個忘掉”，降低不利于健康的因素，有助于心神健康，維持機體穩定平衡。“忘掉名利、忘掉怨恨、忘掉不幸，”是優化生命支援性體系，促進健康的重要環節。

一、忘掉名利

世上所有的人都面臨著名利問題，但怎樣對待名利，卻反映了不同的人生觀和價值觀。一個人奮斗所獲得的名、利既是物質財富，又是精神財富，但這都是身外之物。如果不能正確對待它，它就將是腐蝕劑，會腐蝕掉你的身心健康。一個人被名利所困擾的時候，是活得很累、很疲憊的時候，也是影響身心健康的時候。

有些人在名利上處心積慮，斤斤計較，結果爭到了名利，卻損壞了身體，其實很不劃算。當官的人，一定要正確面對權力或由權力延伸出來的各種誘惑。人活在世上，不能把名利看得過重。特別是身居官位之人，如果為追求名利而弄權設計，一念之差必會造成悔恨終身。心理異常是導致行為異常的重要誘因。一個心術不正的領導干部，口頭上所反對的，正是他心里想要得到的。那些主觀為自己，客觀為別人的領導干部，所付出的代價要比相反的人大。一個人拼命想要得到的，都不是最需要的。放縱欲望就等于毀滅自我。如果越格攫取不義之財，必然愿望是開始，付出慘痛的代價是結局。當今社會，花錢買官就等于買風險。如果把當官當成謀生的手段，其結果是露多大臉，現多大眼。信奉有錢能使鬼推磨的人，必將成為推磨的鬼。錢具有兩重性，能幫人，也能害人。人不能把錢帶入墳墓，但錢能把人帶入墳墓。凡事都有自己的軌道，越格、出軌就意味著失敗、垮臺，甚至是滅亡。

一個長期在權力較大的單位工作的人，往往是靠不住的，經不起考驗，靠得住的是規章制度，是有效的監督。搞腐敗、貪婪的人，最根本的一條是因為在追求上出了問題。一個人在犯罪或準備犯罪的時候，往往想到的是犯罪的有利后果，而很少或者沒想到犯罪的不利后果，最終自己導演了悲劇的發生。選擇了瘋狂，就是選擇了垮臺、滅亡。人觸犯了法律，犯了罪，就要負法律責任，好好改造自己，重新做人。付出腐敗成本最大的是個人，自毀一切。貪官一般有三步曲：有一個苦難的童年，輝煌的中年，悲慘的晚年。過分看重名利的人，身心處于長期緊張狀態，心理失衡，心浮氣燥，擔驚受怕，焦慮不安，生活失律，抑郁寡歡，負面情緒的耗損率高，造成新陳代謝、神經系統、內分泌、消化等功能紊亂，極易產生應激狀態差，降低免疫功能，增大患病幾率，嚴重損害健康。一個人不要喝自己為自己釀的苦酒。對社會上流行的一些事情，我們雖然不能力挽狂瀾，但可以不助狂瀾，不隨波逐流。人們到火葬場告別遺體回來，受到的教育最深刻，心靈會得到凈化和升華，一切名利都不要再爭了，健健康康、高質量地多活幾年，比啥都強；到監獄去參觀受到的教育也最大。失去啥也別失去自由，干啥也別犯罪。其實在這個世界上，真正懂得和享受幸福的人，是那些遵守國家法律和紀律的人。

人在為名利困擾時，要學會舍棄。舍棄是一個人睿智的表現，是更好地生存的一種方式。無論面對何種名利，都要勇敢地面對，該舍棄的就要及時舍棄。舍棄不光是名利，實際上是在為心理減負，成功者是那些善于舍棄的人。舍棄是人們高質量生活的組成部分。每個人都要學會珍惜自己所獲得的一切，世上的萬事萬物都是過眼云煙，何必為名利爭來爭去，自找麻煩呢？一個人只有控制了名利欲望，不貪名利，不被俗物所糾纏，一理通百事，清心寡欲，才能高質量地享樂一生。平安就是幸福。

二、忘掉怨恨

怨恨是由于受到客觀環境和思想變化的影響，人在社會交往、工作、生活中對人和事強烈不滿而產生的一種仇恨心理，是負性情緒在體內起支配作用，是一種缺陷心理。怨恨是心理疾病和痛苦的制造者，在多種心理問題中對人傷害是嚴重的。在當今社會，如果一個人缺乏正確的競爭意識，眼睛只盯著別人的成績，不如別人就嫉妒，因各種原因，心中結下怨恨，而形成心理問題，這是心理健康的大敵。如果這種不良情緒長期困擾自己，不但會使心理不平衡，影響自己的進取心，渙散斗志，降低機體生理功能，造成內分泌功能紊亂，有損健康，還是團結的腐蝕劑，具有很強的分化力量，使集體四分五裂，形不成合力。怨恨的對象大多是嚴重影響自己切身利益的人。一個人如果長期在怨恨中工作、生活，不但影響人際關系的完善，還會影響自己的情緒和心理健康。有怨恨心理的人，是在成功的道路上為自己設置了一道障礙。

一個人與別人結下怨恨，如果采取報復措施，其結果是使自己和家人付出沉重的代價，會有更大的悲劇。一個不會怨恨的人是庸人，一個只會怨恨的人是蠢人，一個能夠控制、調適怨恨，做到盡量不怨恨的人是聰明人。無論你對別人有多大怨恨，還是別人對你有多大怨恨，只有敞開心扉，開誠布公地將怨恨面對面地與被怨恨者推心置腹地交談，將內心深處的怨恨“曝光”，增加心靈的透明度，才能求得對方的了解溝通，增加相互信任、相互諒宥、消除隔閡、消除誤解、化解矛盾、緩和關系、胸懷大度、寬以待人、改善人際關系。要做到凡事不怨恨，要加強思想道德修養，培養良好性格，善于運用理智，按理智的原則控制、調適怨恨，協調好人際關系。人要學會忘掉怨恨，與他人友好相處，寬容相待，凡事想得開，以理智克服感情，增強心理彈性，遇事多為別人著想，自己就能輕松許多，為心理上設置綠色通道，這對促進健康有益。

三、忘掉不幸

在當今社會，人人都處在一種競爭激烈的環境中，不可能永遠一帆風順，春風得意，總會有坎坎坷坷，有不幸、不如意的事情。所謂不幸就是發生和人的主觀愿望相反的事情，是不以人的意志為轉移的。諸如：下崗失業、生意失敗、不被重用、高考落榜、人際關系惡化、有病、兒女不孝、車禍、意外事故等，這些事情都是無法預料到的，也是人們不希望發生的，來的也突然，使人沒有思想準備。

人遇到不幸，一瞬間負性情緒達到高峰值，血管緊張素等物質分泌突然增高，分泌出大量兒茶酚胺物質，導致心跳加快，心肌耗氧量增加，血管收縮，血壓升高等一系列心理和生理上的變化。

人什么時候能發生不幸并不重要，重要的是對不幸的看法和解決的辦法。有的人被突如其來的不幸搞得一蹶不振，意味著自己目標被否定，又沒有找到可傾訴和求援的朋友，導致“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情失調，陷入深深的悲哀、憂慮、痛苦的傷感中，造成心神不平和，增加思想負擔，易誘發疾病。有的人不能正確面對不幸，被不幸搞的不能自拔，陷入更加不幸之中。當一個人遇到不幸的時候，“我”就成了思維中心，“我”為什么這么倒霉？“我”為什么會遇到不幸？這種朝向“我”的思維，必然會誘發負性情緒和心理負擔，喪失抗爭和解決不幸的能力。因此，人在遇到不幸和突發事情時，要正確面對，冷靜分析產生不幸的原因和后果，權衡利弊，擇善而從，積極應對，及時化解，要想得開，看得遠，優化多種心理效應，除煩悶、解憂郁，從心理上入手解決不幸的問題，為心理減負；要改變思維朝向，忘掉“我”，使緊張的神經得以松馳，以平靜的心態，積極的措施，把不幸化解成有利的因素；要善于及時修訂、調整自己的目標，目標不要訂的太高，也不要把追求事業上的成功，做為工作、生活的唯一目標；有些事情近期看似不幸，但往遠看也許是件幸運的事情，它讓你從看似不幸的事情中著手解決，降低發生潛在不幸的因素，預防更大的不幸發生，這對自己有益；人要善于從所有的不幸中迅速解脫，恢復過來，從頭做起，去干應該干的事情。人在遇到不幸時，要學會經營、管理和調節自己，處于順境，要謹言慎行；處于逆境，要不屈不撓；處于絕境，要明白天無絕人之路，看事情不偏激、不盲目，使自己遠離不幸，忘掉不幸，參加各種豐富多彩的活動，尋找樂趣，快樂生活，為人生增添色彩。