60歲以后的健康生活

第一部分

第3節：“鼻”須多多關愛

“工傷事故”——鼻竇炎

鼻竇和眼睛、臉頰都只隔了薄薄的一層骨頭，它出了毛病，很容易殃及臉上其他器官。比如，一部分人的黑眼圈就是因為鼻竇炎令面部局部循環出現了障礙才形成的；而兩頰紅腫疼痛或是上面一排牙疼，也可能是鼻子兩側部位的一對鼻竇感染所致。

急性鼻竇炎一般會折騰上幾個星期，如果治療不當或不徹底，就會轉成慢性鼻竇炎，折騰你好幾年。

溫馨關愛

要警惕扁桃體、咽喉等鼻竇的“近鄰”，它們的炎癥容易蔓延到鼻竇。還要注意堵截病菌進入鼻竇的其他途徑，比如不要在不潔凈的水中游泳。鼻腔的其他疾病、牙病、身體過度疲勞、受涼受濕、維生素缺乏都是導致鼻竇炎的因素。另外，有鼻竇炎的人往往更容易感冒，而感冒后也更不容易好，所以預防感冒也是預防鼻竇炎的關鍵所在。

“工傷事故”——過敏

癥狀：最典型的癥狀是一連串地打噴嚏，有時能打十余個，在早起、晚上準備入睡時最明顯，噴嚏過后會流大量的鼻涕，有不同程度的鼻塞。特別要注意的是，這種種癥狀會因為可疑過敏源的出現和消失而時有時無，約30%的患者還可能有哮喘。

病因：過敏是免疫系統失控，對某些物質反應過于強烈而導致的組織損傷和功能紊亂。過敏發生在皮膚上會表現為濕疹、蕁麻疹等皮炎；發生在消化道上會表現為過敏性腸胃炎；發生在鼻腔黏膜上時，就會使黏膜出現水腫，分泌物增加，從而出現打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等癥狀。

最常見的過敏源是吸入性的，如塵屑、螨、動物皮毛或花粉。鼻子作為呼吸道的一個重要而明顯的出入口，承擔著呼吸功能，是有害物質入侵時首當其沖的受害者。

溫馨關愛

如果已出現了過敏癥狀，應該通過專業方法檢查出過敏源，在生活中避免接觸，以便減少發病。另外，對于“不請自來”的季節性過敏，發病前可于鼻腔使用類固醇噴霧劑，減輕發作時的癥狀。

關愛鼻子的七副貼士

貼士一：局部熱敷。用濕熱的毛巾將鼻子和嘴巴整個敷住，持續10～15分鐘，以保持鼻腔內溫暖濕潤的環境。這有助于維護鼻腔黏膜的正常生理功能，能夠消除局部充血，減輕局部疼痛，也可以在一定程度上緩解鼻塞。

貼士二：呼吸熱蒸汽。用杯子盛上開水，將鼻子對準杯口，不停地吸氣，水溫降低后，可以再換一杯。此法在國外被認為是治流感的良方，被稱為“鼻腔加熱法”。提倡者是法國諾貝爾獎獲得者、巴期德研究所的勞夫博士。他認為把加熱到42.8℃的蒸汽輸入鼻腔，可以殺死流感病毒，因為它們在這種溫度下無法繼續生存，已經被感染的細胞也將死亡，死亡了的細胞釋放出的溶酶體還會進而殺滅流感病毒。

貼士三：多喝熱開水。熱茶熱湯，不要吃冰冷的食物。

貼士四：往鼻子里噴滴高濃度的溫熱的鹽水。如有條件，可準備多一點鹽水，用它沖洗鼻腔更好。一般建議使用3倍于生理鹽水濃度的鹽水（在1000ml的溫水中加入27克鹽），一方面它有脫水作用，有助于讓腫脹的鼻黏膜消腫，另一方面它也有抑菌作用。同時，醫學上已經證實，高濃度鹽水可以促進鼻腔黏膜上的黏液纖毛運動，加速將鼻涕排出。

貼士五：將分泌物擤出可以改善鼻堵，改善鼻腔黏膜的引流，促進鼻腔黏膜的功能恢復，減少并發癥。擤鼻方法：緊壓一側鼻翼，輕輕擤出對側鼻腔的分泌物。醫學研究顯示，當兩手捏緊兩側鼻孔用力擤鼻涕時，鼻腔內的壓力會急速上升，單位面積的風速如臺風般迅猛，很容易造成鼻黏膜受傷甚至出血，弄不好還會把鼻腔內的鼻涕經由鼻竇的開口倒灌入鼻竇內，引發鼻竇炎，或者是把鼻涕經由耳咽管灌入中耳腔，形成急性中耳炎。

貼士六：嘗試用草藥清洗鼻腔。取半茶匙茴香子，加一杯清水，慢慢煮沸，然后倒進盆內，頭微側，用手緊捏住一側鼻孔，讓另一側鼻孔吸進茴香子水，然后再把水噴出來；用同樣的方法清洗另一側的鼻孔，重復數次。清洗完畢后可用滴管把數滴芝麻油或杏仁油滴進鼻孔，使之形成一層薄膜，預防病毒再度入侵。

貼士七：風油精巧通鼻塞。若不習慣風油精的味道，可以在兩個鼻孔下邊擦少許風油精；如果能夠接受其味道，可以直接將風油精瓶口伸入鼻子里，滴上兩滴，然后將嘴合攏，深深吸一口氣，張開嘴再呼出，你會立馬感到鼻子通暢、輕松了許多。可如此反復多次。

老年人謹防憋出病來

人體的呼吸、消化、排泄等系統就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道里的排泄物積累到一定程度，而又沒有及時排出，長期下來，將會對身體造成種種不良影響。所謂“通則不痛，痛則不通”便是這個道理。

憋尿

在日常生活中，很多老年人在與老朋友或社區的老年人在一起下棋、打牌、打球時，因為正玩在興頭上，常常會自覺或不自覺地憋尿。相信很多人都有過這樣的經驗：當憋尿時，明顯感覺小腹發脹，時間越長，情緒會越急躁，身體也會出現諸多的不適。這都是因為憋尿使膀胱充盈，使得交感神經過于興奮所致。

尿液是人體產生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長時間存留在體內，便會對人體健康造成許多危害。第一，尿液在體內不斷增多，會讓膀胱不斷膨脹。當膀胱的存儲空間達到極限時，便會被憋爆，造成嚴重后果。如果尿液潴留過多，超過膀胱的儲量，便會向輸尿管回流，時間長了可能會導致尿毒癥，膀胱的括約肌也會因此變得松弛。第二，尿液長時間不能排泄出去，對盆腔也是個不良刺激，長期反復，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。對于一些老年人來說，隨著身體各器官的不斷衰退，經常憋尿會導致前列腺肥大，更容易引發排尿困難。第三，經常憋尿會使尿中的有害物質刺激膀胱黏膜上皮細胞，誘發膀胱癌。若尿中細菌上行，會引發尿道感染及腎盂腎炎等病。第四，誘發心腦血管疾病。對老年人，尤其是患有疾病的老人來說，尿潴留會使高血壓病人的血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，冠心病人還會出現心絞痛、心律失常等癥狀，嚴重的還會導致猝死。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時將其排出體外。

為了避免憋尿造成的不虞之事發生，老年人一是要順其自然，若有了尿頻的癥狀，一定要順應它，不能嫌麻煩而長時間憋尿。二是要積極治療原發病癥，如前列腺炎或泌尿系統感染。三是排尿時動作要慢，不要突然屏氣用力。因為突然用力排尿會使交感神經興奮，繼而迷走神經也變得過度興奮，使腦供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發排尿性暈厥。還有的老人會因突然屏氣排尿使胸腔內壓力增加，血壓驟然升高，導致腦出血或心梗，甚至猝死。四是冬季應注意下身保暖，少飲酒，少食用刺激性食物。對于排尿性暈厥的預防，除睡覺時不要憋尿外，起床小便時，最好先在床邊小坐片刻，隨后再站起來走動。

憋大便

晉代大醫學家葛洪說：“若要長征，腸中常清。”現代醫學的大量研究也證實了保持大便通暢與健康的密切關系。有意識或無意識地經常憋大便，或因各種原因導致的便秘，均會嚴重損害人的健康。大便是人體內的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，是不能長時間留于體內的。大便不及時排出，水分就會被腸道反復吸收，導致大便干結難排。若大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至會引發腸道癌癥。特別是對高血壓、冠心病、膽道疾病、肝硬化、咳喘（憋大便則肺氣不能宣降，肺氣上逆則加重咳喘）等病人最為不利，還易引發腦出血、心肌梗塞、消化道出血等合并癥。