老人保健注意事項

老人的晚年生活要過得健康又快樂，一定要注意以下五個保健方法。

1.注意精神衛生

老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。

2.飲食有節

食品必須是容易消化、富于營養的。除五谷雜糧之外，牛奶、雞蛋、豆漿等既有營養，又便于食用；新鮮蔬菜、水果含有多種維生素，不可缺少。飲食宜清淡，避免辛辣刺激，多飲茶水；要有規律，不吃零食、不偏食；戒煙、忌酒。

3.保證睡眠

每天至少8小時。白天應有適當的休息，要睡好午覺；感到疲倦時便可打個盹。臥室須通風、潔凈，溫度適宜，光線應暗一些。長期失眠者，可在醫生指導下，服用適量的安眠藥。

4.注意口腔衛生

早晚飯后須刷牙或漱口，保持口腔清潔。有了牙病，應及時請醫生診治。

5.勤洗澡、勤更衣

冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒適、寬暢，要注意氣候及室內外溫度的變化。