運動,量要足!

本季運動成為主旋律，我們也來說說關于運動的話題。成為伴侶動物后，狗狗不再需要辛勤勞作獲取食物，每天居住在房屋內，缺乏運動的機會和場地，因此運動量已經大大減少。不過和人一樣，運動對狗也同樣重要。你了解狗狗每天的運動量有多少嗎？你給它提供的運動機會能滿足它對運動量的需求嗎？

運動機會并不多

每天，你和狗狗在一起的時間有多少？大多數人仔細思考這個問題時，恐怕都會覺得羞愧。即使不需要外出上班、上學的人，真正和狗狗互動的時間也不多。仔細觀察一下，你就會發現，在樓房中喂養的狗狗，絕大多數的運動時間都需要主人配合。

70%的運動量來自

遛狗

對于絕大多數身體情況正常的狗來說，每天2次遛狗是最低標準。低于2次時，甚至無法滿足正常的外出排泄需求，主人需要在家準備犬廁所。除了排泄之外，運動是遛狗的另一主要目的，好好把握遛狗的機會，可以讓狗狗的身體得到更有效的鍛煉。

20%的運動量來自

游戲

如果你跟狗狗玩的全部內容只是抱起狗狗愛撫，那么在游戲中運動就無從談起。其實，對于狗狗來說，感情最深厚的，就是能在一起玩的伙伴。如果你的狗狗不喜歡玩游戲，你就要多花點心思，想想怎么調動它的積極性了。

10%的運動量來自

喂食

進食是狗狗很看重的環節，除了那些受到溺愛，已經嚴重挑食、不愛吃飯的狗狗。在原始狀態下，狗狗進食是快速且不容侵犯的。因此，對于大多數狗狗，都不要在吃飯時打擾它。如果你的狗狗需要減肥，這個準則可以被打破。

你給的量足嗎？

不同的運動目的，所需的運動量也不相同。需要提升成績的運動員和主要目的為強身健體的老年人，運動的方法和運動量肯定會有很大差別。在這一點上，狗狗和人類差不多。

身體虛弱

病愈、懷孕、產后等身體虛弱的狗狗，在恢復期需要多休息，但也同樣需要運動。這時的運動目的，是幫助新陳代謝、防止肌肉萎縮、增強內臟功能等。不需要太大運動量，更不能做劇烈運動。

運動極限：不累的時候就要停止

趁著外出遛狗緩緩地散步是最好的運動方式，并把遛狗的時間縮短，在狗狗出現疲憊的樣子之前就要停止。

健康

健康的狗狗進行運動，主要目的是幫助新陳代謝，鍛煉肌肉，強健體質等。比起身體虛弱的狗狗，健康的狗狗需要更大的運動量。

運動極限：動作變遲緩

外出散步時可根據狗狗的具體情況（犬種、年齡等）進行附加的跑步運動。當你感到狗狗的動作變遲緩、或腳步開始沉重時，就達到了充足的運動量。

肥胖

與人類的趨勢相同，以胖為美對狗狗也過時了。肥胖的狗狗除了節食外，還必須通過運動進行減脂。

運動極限：出現疲憊感

肥胖的狗狗平時大多不喜歡運動，因此必須由主人來調動狗狗的積極性，或強制跑步。對于那些又懶又胖的狗狗，在跑步的過程中發現它的腳步變沉重時，可以先降低跑步速度，然后在狗狗面前跳躍幾下，如果它立刻變活躍，就再帶它跑一會兒；如果它仍舊沒有變化，表現得很疲憊，說明已達到充足的運動量。

炎熱時 要限量

在酷熱的夏季還需要運動嗎？答案當然是肯定的。不過，高溫會使散熱出現障礙，狗狗對運動的負荷能力也會大大降低。在這時，如果只強調充足的運動量，可能會讓狗狗吃不消，主人要注意平衡炎熱和運動之間的關系。

運動目的×犬種=運動量

除了我們剛才提到的，不同狗狗的不同運動目的外，運動量的另一個決定性因素是犬種種類。不同犬種的狗狗應該有不同的運動量和運動方式。

運動需求量 較高

散步不能滿足狗狗對運動量的需求，必須增加跑步及游戲等項目。對它們來說，缺乏運動不但會帶來肥胖問題，還可能導致它們對家居環境毀滅性的破壞。

■參考狗狗：哈士奇、金毛巡回獵犬、可卡犬、拉布拉多、牛頭、比格犬、柯基犬等。

運動需求量 大量

除了日常的散步和慢跑外，還需增加額外的運動量。主人最好定期提供大運動量的機會，如在周末爬山或郊游等。

■參考狗狗：蘇格蘭牧羊犬、喜樂蒂、剛毛獵狐、蘇格蘭、巨型雪納瑞、西高地白、阿富汗獵犬等。

運動需求量 中等

對運動量要求中等的狗狗，除了散步外，偶爾帶它跑跑是最好的運動方式。否則可能出現發胖的問題。如果能培養出良好的游戲習慣，這類狗狗在日常游戲中得到的鍛煉會成為有益的補充運動。

■參考狗狗：雪納瑞、臘腸犬、斗牛犬、柴犬、大麥町、惠比特、巴哥犬等。

運動需求量 少量

與大多數人想象的不同，很多護衛犬對運動的需求量并不大，如松獅犬和羅威納等。這類狗狗每天出門散步2次，就可以滿足它的運動需求，主人還應注意避開高溫時段。

■參考狗狗：松獅犬、羅威納、大白熊犬、巴吉度等。

運動需求量 微量

多數小型犬不需要太大運動量，如果不需要在外排泄，它完全可以幾天不出門，只在家中運動。外出時，只需讓它跟著主人走路即可，散步的時間根據狗狗的身體情況而定。腰長的小型犬（北京犬等）要盡量少做蹦蹦跳跳的運動，也要避免上下樓梯，防止腰椎損傷。

■參考狗狗：吉娃娃、博美犬、玩具（迷你）貴賓犬、比雄犬、約克夏、北京犬、西施犬等。

慢跑或快走遛狗法

運動量——中等

慢跑和快走相同，都是中等強度的運動方式，不過對以奔跑為特長的犬種（如常見的哈士奇、金毛巡回獵犬）來說，主人的速度實在無法和狗狗相提并論，15分鐘左右的快走運動，對狗狗并沒有太大幫助。

找到運動的質感

如果你沒時間多帶狗狗去運動，那么把有限的運動時間和項目變得豐富一些吧。找到運動的質感，會讓運動這件事更有效率。

讓遛狗更運動

如果你認為遛狗只是讓它便便，滿足排泄的基本需求，那么，不要責怪你的狗狗性格不好，或有這樣那樣的怪癖，從點滴行為就能看出你對狗狗的態度。對于《狗迷》來說，遛狗有多種作用：

無強度 無密度

你的遛狗缺乏質感

如果想在遛狗中把運動的作用發揮得更徹底，遛狗的時間和強度就必須體現出來。你平時都怎么遛狗，是按常規路線走一圈，還是把牽引繩一松，任狗狗到處跑？

5

分鐘遛狗法

運動效果——無

每天只出門5分鐘，那么狗狗只能完成排泄任務。

如果你真想這么做，我可以告訴你讓狗狗在出門遇到的第一棵小樹邊完成排泄的訓練方法。不過，在這樣的家庭中生活的狗狗，和坐牢沒有區別。如果你身處那些動物福利較好的國家，這種行為會受到鄰居的鄙視。

15

分鐘遛狗法

運動量——微量

除了少數對運動量需求較低的狗狗外，15分鐘緩慢散步，起不到太多運動的作用，遛狗更多是為了滿足狗狗的其他需求。不過，單純從運動量的角度而言，即使像松獅犬這樣的狗狗，一天也至少需要2次類似強度的散步。

30

分鐘遛狗法

運動量——較低

沒錯，如果都是緩慢的散步，遛狗15分鐘和遛狗30分鐘并沒有本質上的區別，尤其是對那些本身就需要較大運動量的狗狗。如果想要提升運動效果，就要加快散步的速度。因此，如果狗狗需要中等或更高的運動量，光靠慢走就不夠了。

《狗迷》推薦的格調遛狗法

想讓遛狗也顯得有格調一些，有兩種簡單的方式：裝備派可以嘗試在遛狗中加入“拉風”的工具；技術派則不妨按照狗狗的天性和生理特點，設計出一個最佳的遛狗流程，讓遛狗的質感豐富起來。

拉風的工具遛狗法

運動量——較高

喂養小型犬的主人，騎自行車、穿滾軸溜冰鞋、使用滑板或滑板車遛狗，都是省時省力的運動方式。如果喂養的是柴犬、哈士奇、牛頭等服從性較差的狗狗，主人就要掂量一下會不會發生危險了。

精心設計的綜合遛狗法

運動量——可根據狗狗的情況調整

其實主人大可以把多種遛狗的方式結合起來。根據經驗，以下流程既考慮到狗狗的天性，又能發揮出鍛煉的效果：由狗狗控制節奏地邊嗅聞邊緩慢前行——邊排泄邊慢走——減少排泄頻率后的快走——慢跑（可自由調節跑步的時間和速度）——放松地緩行。

Tips 增加運動量的小竅門

如果狗狗愛玩，甩動牽引繩就足以讓狗狗興奮，并跟牽引繩較會兒勁。狗狗撲咬牽引繩時，運動量和運動強度都得到了提升。

訓犬師的小妙招

用零食或玩具來幫忙

狗狗在戶外會遇到很多誘惑，當它被誘惑吸引時，馬上喊它的名字，在它注意到你時，就獎勵它零食或玩具。這樣的訓練在每次外出時都要進行，等到狗狗不再猛跑時，就可以開始人犬配合的訓練了。

確保狗狗安全的忠告

在戶外，無論處于任何環境，只要周圍沒有全封閉的圍欄設施，就不要松開狗狗的牽引繩，否則可能走失或發生交通事故。

騎車遛狗，你敢嗎？

騎車遛狗，對于注意力不容易集中的狗狗，并不容易完成。很多主人都曾經被爆發力強的狗狗拽倒在地，這很容易受傷，因此需要特別訓練。

騎車訓練

在車輛較少的地方，由2位主人配合訓練：1位主人騎自行車，另1位主人坐在后座上，由坐在后座上的主人持牽引繩。如果狗狗猛跑，主人可跳下車拉住狗狗。

跑動訓練

主人跑動著遛狗，這時可通過不斷調節跑動的速度訓練狗狗的配合度。

關注游戲的內涵

游戲對于狗狗的內涵重大，除了讓它感到愉悅，也是戶外運動的最佳補充。從小培養狗狗喜歡上游戲是一件很重要的事情，狗狗通過和主人及同伴的游戲來學習該怎樣和家庭成員相處、發泄多余的精力、鍛煉思維和溝通能力。如果你的狗狗現在還不喜歡游戲，那么你就要想辦法培養它這方面的興趣。

經典游戲 撿球

其實，不管你扔出去的是什么，只要狗狗愿意把它撿回來，你就贏了。如果狗狗沒興趣（這樣的狗狗常常能完成撿球的前半部分，但不懂得把球叼到主人身邊），你就要讓它明白，把球交給你能換取食物和獎勵。別看撿球是在室內進行，但折返跑的運動量可不小。這項運動同時還可以鍛煉狗狗的敏捷和快速反應的能力，讓它的身心都能同步延緩衰老。

《狗迷》分享的興趣要點

狗狗更關注運動的物體，讓你手中的球快速移動，充分調動狗狗的積極性后再拋出。當狗狗撿回球時，不要遲疑，以最快的速度把球再次扔出去。不斷改變扔球的方向，會讓這個游戲更具挑戰性。

經典游戲 拔河

很多主人并不喜歡跟狗狗進行拔河游戲，是因為這個游戲的對抗性比較強，主人擔心這會培養出狗狗的攻擊性。實際上，只要主人注意由自己控制游戲的局面，就能讓狗狗認清主人不容侵犯的實力。

《狗迷》分享的興趣要點

訣竅是在10次拔河游戲中，讓狗狗取得1次勝利。這可以充分激發狗狗的野心，它們在獲得勝利后，有時還會把拔河用的繩結得意揚揚地甩來甩去，就好像要弄死辛勤捕捉的獵物，這樣的行為為它們帶來了極大的樂趣。

進階游戲 共同健身

有很多瑜伽、健身操等項目都能和狗狗共同配合完成。當你負重進行蹲起等動作時，可以抱著狗狗完成。躺在運動墊上做支撐或挺身時，可以讓狗狗趴在你的肚子上。不過，這需要你和狗狗有充足的默契和長時間的訓練。

想吃飯 有難度

在前面已經提過，對于正常的狗狗，我們并不建議在喂食的過程中進行鍛煉。如果你的狗狗食欲特別旺盛又急需減肥，倒可以嘗試這種方法。

漏食玩具

把犬糧裝在漏食球中，狗狗想要吃掉犬糧，必須想辦法滾動玩具。這顯然是增加運動量的好方法。不過，在選擇漏食玩具時必須要注重品質，因為狗狗會持續地舔舐漏食球，其材質必須是安全無毒的。

正餐喂食

不改變犬糧的總量，主人一改以往用食盆喂食的方式，而是逐粒把犬糧扔在不同的位置（最好扔得稍遠些）。喂食的時間延長，狗狗也會隨之走動，從而增加了運動量。不過，多數主人可是不具備這種耐心的。

KONG系列玩具

讓狗狗健康快樂的法寶

以優質的絨線制成的拉扯類玩具對狗狗很有誘惑力，在它們咬住的時候，還能有效幫助其清潔牙齒。

撿球游戲不一定只能用球完成，玩具的關鍵是安全和彈性。采用高品質的橡膠制成的啞鈴狀玩具，不但安全無毒，具有超強彈性，在接觸地面時彈起，其多變的路線也會讓狗狗持續興奮。

這款玩具能像“不倒翁”一樣總是直立，當狗狗用爪子或者鼻子推它，它會搖擺、旋轉和滾動，并不斷掉出食物，可以讓狗狗變得非常開心和忙碌。使用安全無毒的原料非常重要。