老人入廁有學(xué)問(wèn)

王延群

大小便是人體新陳代謝、排除代謝廢物的主要形式，二便正常與否，直接影響到人體的健康，養(yǎng)成良好的二便衛(wèi)生習(xí)慣，對(duì)健康長(zhǎng)壽具有重要意義。因此，入廁是關(guān)乎人身健康不可敷衍的一件“俗事”，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)更是一件大有學(xué)問(wèn)的養(yǎng)生事宜。

老年人蹲廁隱患多

老年人，特別是一些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，上廁所排便時(shí)容易出現(xiàn)意外。通常應(yīng)預(yù)防的突發(fā)情況有：

排尿性暈厥。老年人在夜間小便時(shí)易發(fā)生排尿性暈厥，這是因?yàn)橐归g睡眠時(shí)心跳較慢，加上排尿時(shí)膀胱回縮、腹壓突然下降，致使回心血量減少，從而造成大腦短暫性缺血而暈倒。所以老年人夜間有便意時(shí)，應(yīng)先在床沿上稍坐片刻，然后緩慢走到廁所，且排便速度不宜太快。

心肌梗死。老年人常易便秘，在用力排便時(shí)，可使腹壓增加、血壓升高、心跳加快，以致誘發(fā)心肌梗死，甚至腦出血。因此，老年人應(yīng)積極防治便秘，當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí)，可使用開(kāi)塞露和其它通便藥物，必要時(shí)可請(qǐng)醫(yī)生幫忙。

體位性低血壓。蹲坐著排便時(shí)，由于下肢彎曲會(huì)影響下肢靜脈的回流，使回心血量減少，故在突然站起時(shí)，易引起大腦的短暫性供血不足，而出現(xiàn)眼前發(fā)黑，甚至?xí)灥埂Ｒ虼耍夏耆伺疟憬Y(jié)束后，站起來(lái)應(yīng)緩慢些，最好能手扶墻壁等固定物。

老年男性解小便大有講究

說(shuō)到排尿，從健身防病角度看，有幾人敢說(shuō)自己排尿方法科學(xué)呢？

姿勢(shì)取蹲位。對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將少受癌癥之害。原來(lái)蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸黏膜少受致癌物的毒害。有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40％，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。

每小時(shí)排一次。人何時(shí)排尿，多久排一次沒(méi)有一定之規(guī)，習(xí)慣的做法是尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過(guò)現(xiàn)在有了說(shuō)法，如果不想成為膀胱癌患者的話，得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無(wú)尿意。美國(guó)國(guó)立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。原來(lái)尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔2～3個(gè)小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿一次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。

巧排殘余尿。尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢？專家介紹幾點(diǎn)技巧：解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。

老年人大便時(shí)最好采取坐便

現(xiàn)實(shí)生活中，老年人大便后摔跤從而患腦卒中的事件時(shí)有所聞，還有些老年人是由于大便后突然站起而引發(fā)心肌梗死而導(dǎo)致死亡——這些情況大多發(fā)生于老年人采用蹲式大便的時(shí)候。為預(yù)防心腦血管意外的發(fā)生，建議老年人，特別是那些患有高血壓、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的老年人，大便姿勢(shì)還是采取坐式為好。

1.當(dāng)人體采取屈膝屈髖的下蹲姿勢(shì)時(shí)，腹腔靜脈受到壓迫，回心血量急劇增加，導(dǎo)致血管內(nèi)壓力增高，血壓升高。這樣一來(lái)，腦部血管就要承受比平時(shí)大得多的血流沖擊力。當(dāng)這種沖擊力超過(guò)一定限度時(shí)腦部血管就有可能發(fā)生破裂出血。而采取坐便的方式，可以在很大程度上避免腦出血的發(fā)生。

2.回心血量的增加，血管內(nèi)壓力的升高，可以造成心臟工作負(fù)荷加重，心肌耗氧量增加，從而容易誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。而采取坐便的方式，有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)。

3.老年人如果采取蹲式進(jìn)行大便，大便完成以后，人體突然站立時(shí)，全身血液隨慣性突然向下流動(dòng)，下肢血管充盈，造成腦部供血一過(guò)性不足，腦血流量驟減。人體會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花、視物模糊等癥狀，嚴(yán)重者還可能猝然摔倒。而采取坐便的方式則能夠很好地避免上述情況的發(fā)生。