預防頭發變白9妙招

梅麗

每個人都希望擁有一頭烏黑美麗的頭發，除了保持健康的生活方式來推遲頭發變白的時間外，下面9個小妙招，可以幫助你預防頭發變白。

解除壓力美國研究人員發現，人長期面臨壓力，可導致白發早生。建議多找時間放松，如泡澡、聽音樂等。

戒煙香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現白發的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是預防白發的第一步。

補充水分身體缺水，頭發需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸、辛辣食物會使身體脫水，要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。

多吃含銅的食物有時出現白發是由于你的飲食中缺乏銅。要多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

補充碘海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘，菠菜富含銅、鐵、碘，可謂黑發佳品。

吃蛋白質頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此建議多吃豆類、瘦肉。

吃黑色食物研究發現，多數黑色食物，包括深色(紅、黃、紫)食物，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對保養頭發的色澤有益。

補充維生素維生素A可維持上皮組織的正常功能，B族維生素可促進頭皮的新陳代謝。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。

改善血液循環運動和按摩能加快血液流動，可以用指尖按摩頭皮，每天5～10分鐘。