向姜太公學“垂釣養生”

賀軍成 賀書林

“姜太公釣魚——愿者上鉤”是一句在民間廣為流傳的歇后語，其實，釣魚也是一種效果上佳的養生之法。

姜太公是春秋戰國時期齊國的開國之君，壽至97歲而終。后人總結他養生的秘訣是“動靜結合，天人合一”，這可見于他的特殊垂釣之中。姜太公幾十年如一日，只要一有空兒便持竿傍溪，他以“無餌直鉤能釣魚”的特殊方法，在垂釣中磨練了毅力和耐性，養成豁達、寬容的胸懷，從而獲得了健康長壽。

具體講來，垂釣的好處主要包括以下四個方面。

首先，回歸自然利于養生。垂釣者置身戶外，遠離喧鬧污濁的環境，感受風和日麗，飽覽山青水秀。享受的是日光浴，呼吸的是負離子，在寧靜中調整情緒，在垂釣中消除煩惱。清新的空氣使人頭腦清醒，精神振奮。日光中的紅外線，使人血流暢通，進而改善血液循環，促進新陳代謝，讓身體更加強壯。養成戶外垂釣的好習慣，久而久之就能起到益壽延年之功效。

其次，活動筋骨利于健身。從整理釣具，制作釣餌，準備野餐食物到身背釣具，或步行，或騎車，甚至跋山涉水到達目的地，這一系列準備就是全身鍛煉。再看垂釣過程中，垂釣者不時拋竿、提竿、換餌、站立、下蹲、前俯后仰，多次反復。尤其是釣上大魚，溜魚、抄魚的舒展動作，是不是囊括了體操舞蹈的多種姿態呢?另有一些動作，比如甩竿時雙腿站立似騎馬，拋竿時一手掐線，一手執竿如射箭，是不是很像八段錦的優美練功動作呢?垂釣活動的“動”，是外動和內動的有機統一。形體上的外動，可以使韌帶、肌肉、筋膜、頸肩、肘、踝乃至手指等各部位關節得到均衡鍛煉；內動則能使神經系統的興奮和抑制得到平衡，新陳代謝更加旺盛，從而起到活動筋骨、振奮精神、增強體質、防治疾病的效果。

再次，動靜相宜利于調理。《黃帝內經》中說：“動養形，靜養神。”中國傳統養生學認為入靜能夠使人體和精神都得到放松，有利于血液循環和新陳代謝。垂釣入靜，是釣魚人和大自然相互融合，“天人合一”的安靜。而且“靜”還穿插于垂釣的各個環節之中：垂釣現場要靜——“路人借問遙招手，怕得魚驚不應人”；誘魚上鉤時也要靜——全神貫注看魚漂；出現魚訊時更需靜——瞬息變化，稍縱即逝；就是提竿換餌和拉竿溜魚，也都需要靜。一旦魚上了鉤，特別是釣到大魚時，則不但要動，而且要迅速地動。要“手足并用”，以“騎馬蹲襠”、“揚鞭抹馬”、“海底撈月”等多種姿勢，一氣呵成。這就靜中有動，動中有靜。靜時可以存養元氣、松弛肌肉、聚積精力；動時可以舒筋活血、按摩內臟、產生抗力。如此動靜結合，剛柔相濟，使人體內臟、筋骨以及肢體都得到了鍛煉，天長日久就在無形之中增強了體質。

最后，愉悅精神利于養神。垂釣活動能糾正人精神不集中的毛病，使人克服三心二意的情緒。美國印第安納州的健康護理專家曾經對60名老年性癡呆癥患者進行過長期觀察，發現有目的地讓他們觀察游魚的活動，其精神恍惚、踱步以及自我行為等相關癥狀都會明顯減少，并且飲食量會增加。在瑞典的波的尼亞海濱，有人還專門創辦了以治病康復為目的的“釣魚診所”，讓形形色色的精神病患者前來垂釣，實踐證明許多病人在這里都重新獲得了健康，起到了藥物無法相比的特殊作用。

俗話說得好：“醉翁之意不在酒，垂釣之行不在魚。”姜太公的垂釣養生法正是在這種動、靜相對平衡和不斷轉化中，促進和調理了人體的生理功能，并最終起到了祛邪除病以及延緩衰老的作用。

(編輯林妙)