百歲路上有“五關”

王榮華

1.自由基損傷關：在生命過程中，人體內會產生大量有害的“自由基”。它像一發發具有巨大殺傷力的“炮彈”，對人體的組織、細胞進行殺傷。被自由基擊中的細胞，迅速發生變性、死亡。因此，醫學家將自由基看作是引起衰老的主要原因。好在人體有許多抗氧化酶，隨時隨地可以將自由基除掉。但到中年之后，體內的抗氧化酶逐漸減少，老年病也逐漸增多。

2.動脈硬化關：動脈硬化是許多老年病的基礎，如高血壓、冠心病、心肌梗死、腦梗死、腦出血等。預防動脈硬化，應當從年輕時就加以注意，中年以后更要時刻預防。除了年齡的原因以外，飲食中的脂肪含量過多，新鮮蔬菜、水果不足，以及體力活動太少，都是導致動脈硬化的原因。

3.高熱量和高糖致衰老關：長壽老人的基本經驗之一，都是“一日三餐、七八分飽”。在日常生活中，人們對脂肪和膽固醇比較敏感，惟恐攝入過多，而對飲食中的高熱量和高糖都很少注意。食物攝入過多，可以引起糖尿病、肥胖癥、高血脂、高血壓，加速引起衰老，其危害絲毫不亞于脂肪和膽固醇過多。少吃總比多吃好。粗茶淡飯，蔬菜水果，清茶一碗，對人體益處多多。

4.感染和免疫功能衰退關：免疫系統是人體自己的“保護傘”。隨著年齡不斷增加，以胸腺為首的免疫系統，卻一天天衰老。于是免疫功能減退，抵抗力下降，感染性疾病紛至沓來，癌癥也不請自到。尤其是肺部感染，已經成為老年人死亡的重要原因。

5.神經內分泌衰退關：多數人的神經和內分泌系統，在四五十歲時就開始老化。表現為記憶力減退、思維活動和認知功能下降。內分泌系統，如甲狀腺素、性激素等功能隨之下降，糖尿病、高血脂等疾病如期而至。

長壽路上，人體要過“五關”，關鍵是采取科學、文明、健康的生活方式。要有良好的心理狀態，注意合理營養，適當鍛煉，戒煙少酒，環境優美等。這樣才能達到使衰老速度減慢的目的。【編輯：安然】