如何培養青少年的自控能力

【摘要】：缺乏自控能力在青少年身上是常見的現象，諸如思想不集中；做事虎頭蛇尾，不能始終如一；或想到了，但做不到；或所謂“只有五分鐘熱度”，凡此等等，都是孩子在成長過程中未經足夠的訓練，尚不成熟的表現，也是難免的弱點。而青少年的心理處于一個轉型期，既不是年幼時的無知，也不是成年的成熟，所以容易受自身和外界環境的影響而使自己的心理處于一個波動的狀態而不決定。因而，如何培養青少年的自控能力就顯得尤為重要了。

【關鍵詞】：自控；培養自控能力

自控力，即自我控制的能力，指對一個人自身的沖動，感情，欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控制感。自我控制能力（簡稱自控能力）是自我意識的重要成分， 它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目 標，在沒有外界監督的情況下，適當地控制、調節自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，延遲滿足，堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力，表現在認知、情感、行為等方面。自控，當然由自己的心控制自己，心理受到了影響，當然，自控也就不是很強了。對此，每個父母，都要有足夠的認識。自控能力的培養，必須從小開始，終身用力，特別要在行動上下真工夫。認識到應該做的，就要排除一切干擾，一定做到、做好，本著不達目的誓不罷休的精神，持之以恒地在本事上磨練，養成習慣。一個人若能從小到大，在各年齡段具備相應的自控能力，他就可以一輩子受用無窮，事業成就就有了堅實的柱石。要加強青少年的自控能力，必須從以下幾個方面著手：

1，不斷提高青少年的反思能力

只有不斷的進行自我反思，才能逐漸認識到自身的優點和缺點。在這個前提下，保持優勢，補足劣勢。自控能力包括對自身行為習慣的調整，自身行為習慣的好壞，除了父母，老師為青少年指出以外，通過其自身反思得出的結果往往更加深刻。在這樣一個特殊的心理轉型期培養其反思能力并非易事，需要長期的指導和引導。就青少年而言，她們很容易走兩個極端。覺得父母老師說的都不對，只有自己的想法才是對的，迫切的渴望將自己的各種想法付諸實踐，這是極度自負的一種表現。除此之外，也有部分青少年因為心理、生理的一系列變化而產生害羞、自卑等情緒。這同樣不利于青少年反思能力的培養。因此，引導青少年以正確的態度為人處世是培養反思能力，加強自控能力的關鍵。

2，增強青少年的自信心

青少年階段主要需要解決和面對的就是和父母的親子關系，和老師的師生關系以及和同學的關系。如果這三對關系能夠處理好，那么青少年的心理健康從很大程度上就得到了保證。有自信心的孩子對自己的自我評估，自我期待會更加清楚，這就是為什么加強青少年的自控能力必須先培養其自信心的理由。

3，充分發揮榜樣的作用

生活中，父母、老師、同學的良好行為都能夠用來作為青少年學習的對象。但是，如上文所述，青少年時期很容易形成目中無人、唯我獨尊的自負性格由于青少年心理發展的特點，其自我控制能力 是相當薄弱的，如果這時沒有外力的促進與監督，除非他們有過人的意志力，否則是不可能自行形成良好的自我控制能力的，孩子善于模仿，易受感染。因此，對于部分青少年來說，要求其主動找到學習榜樣并向其學習的可能性較小。對于這樣的孩子，家長和老師就必須及時且適當的發揮其引導作用。要善于引導孩子發現學習榜樣，培養其對學習榜樣的認同感乃至仰慕感，這樣，榜樣的作用才能得以發揮。

4，適當發揮獎懲的作用

家長可以采取適當的獎勵已形成的自制能力，當孩子有了好的變化時，如果得不到及時的關注和激勵，這種委為可能會退縮，回到原來的狀態。家長可以采用內在獎勵為主，外在物質為輔的手段進行獎勵，比如用真誠的贊賞語氣對孩子說：“你真的長大了，如果你堅持下來的話，你一定會成功的。”尤其是那些平時很少跟孩子交流的家長，家長的關注會讓孩子更加堅定上進的信心。外在的物質獎勵，不要過于頻繁，而且最好用于結果而不是過程。

當然，獎勵是必須的，而恰當的時候，懲罰也是必不可少的。對于某些屢教不改的行為，家長和老師應該給予學生適當的懲罰。使其能夠意識到什么樣的行為是錯誤的，如果持續出現錯誤行為，將會付出什么樣的代價。通過這種外力的作用，在下一次同樣的情境發生時，出于對懲罰的畏懼，孩子便會自主避開錯誤行為。長此以往，其自控能力便得到了加強。當然，懲罰是教育的特殊手段，應當盡量少使用并且恰當的使用。以免適得其反。

5，培養青少年的興趣愛好，以興趣愛好促進青少年自控能力的培養

有強烈興趣愛好的人，其自制力都比一般人要強。即便其自制力只體現在其感興趣的方面，但某一方面具有自制力，其他方面也會相應的延續。例如，一個人喜歡畫畫。那么他就不可能做事毫無計劃，自由散漫，他必須趕緊把手頭上的事情昨晚以騰出時間來畫畫。相反，對于沒有明顯興趣愛好的孩子來說，做事散漫、沒有時間觀念、想做什么就做什么是其明顯的特點。這樣的孩子如果家長和老師不加以干預，長此以往，其自制力會在各個方面逐漸喪失從而導致生活、學習上的各種麻煩。

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