中學男子籃球隊訓練的特點分析

龍 鋒

“體育屬于教育的范疇，是教育不可缺少的組成部分，并在教育中占重要的地位。”根據我國的具體情況，在中學階段，中學男子籃球作為多數學校體育工作的一個重要方面，也是學校教育的重要方面，就展開大量的訓練工作。通過一定的專業訓練能夠使得在體育方面有特長或有一定發展潛力的學生得到提升和鍛煉，為高校體育專業輸送人才、為國家體育事業發展培養后備軍。“籃球運動是一項集體性、綜合性、圍繞高空展開的立體型攻守對抗的活動性游戲，它起源于人類勞動生存過程，是社會文化進步的反映。”目前在訓練中，由于訓練主體的特殊性，也存在一些問題，如：隊員的生理和心里發育的不協調，文化素質較低和營養問題等。本文試就中學男子籃球隊訓練特點進行分析，找出其中的問題并提出建議，供中學男子籃球隊訓練參考。

一、技術訓練的特點及分析

“中學籃球教練員的數量和質量是影響中學籃球人才培養的重要因素之一。”因此，教練員要了解中學生的特點。中學生一般都有較強的模仿能力，學習新動作是比較快的，教練員在訓練時的示范動作大多都比較規范，這樣容易讓隊員形成正確技術的動力定型。在訓練中都能遵循循序漸進的原則，中學男子籃球隊的技術訓練要有明確的訓練重點，同一般的原則進行訓練。每個訓練的時期都要有一定的重點，而這些重點要符合本隊的基本情況。

（一）重視“球感”練習

“在籃球運動中，手與球的關系最為密切。可以說這也是籃球運動區別于其他運動項目的本質特征。”運動員的“球感”是一種手對球的身體上的感覺，是在訓練和比賽中發展起來的。其特點在于能準確判斷球的大小、輕重、彈性等特性，以使形成身體對球的感知。運動員的技術水平能否在比賽中充分地發揮，“球感”起著決定性的因素，從而在心理上形成良好競技能力的一種感知。籃球戰術是復雜多變的，它的變化是瞬時性的、有時是不可預料的，要使學生打好籃球，就必須重視“球感”訓練，并合理有序地安排訓練的各個環節。

籃球比賽中的后衛隊員是貫徹執行作戰方案，鼓舞斗智，團結全隊奪取比賽勝利的組織者和指導者，對比賽起著至關重要的作用。如果，控球后衛能熟練地支配球，就不容易被對方搶斷球了，相反還可以合理地投籃或傳球給隊友，使隊友有進攻投籃的機會。因此，重視“球感”的練習是中學男子籃球隊訓練的特點之一。

（二）注重基本技術及簡單組合技術練習

在基本技術上，中學男子籃球隊的技術訓練包括：進攻技術、防守技術的訓練，而進攻技術是其中的重點主要是從傳球、接球、投籃、運球和持球突破的練習。“傳球和接球必須在行動上協調一致，在時機上要配合默契，才能更好地發揮其威力。”因此，中學男子籃球隊訓練的主要內容之一就是對傳接球、投籃、運球和持球突破的練習。“突破的技術運用必然要受到同伴、對手、場地等多方面的影響，固此，突破時機是否合理是直接關系到突破技術運用的效果。”

首先，教練員讓隊員們掌握正確的技術動作。但由于中學生的接受能力較弱，完整的、正確的概念建立需要反復的示范。為了讓隊員看清楚示范動作，教練員在訓練過程中要選擇最佳的示范面，即正面、側面、背面，示范和講解要密切聯系。

其次，籃球的組合技術，該技術的難度較大，對中學男子籃球隊訓練應更加重視。但由于中學生對難度動作的接受能力較弱，因此，在講解組合動作的時候，要注意循序漸進，盡量讓中學生自己體會組合動作。

最后，技術訓練要以攻守對抗的練習為手段，以提高運動員運用各種技術動作的能力。

二、戰術訓練特點及分析

（一）重視籃球意識培養

“籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動過程中，經大腦積極思維、提煉積累起來的，一種正確反映籃球運動規律性的、特殊心理素養和生理機能的反射能力。”它是隨著運動員的技術的形成而產生的，而中學男子籃球隊隊員正是籃球技術形成的初期，因此，教練員都比較重視籃球意識的培養。“籃球意識始終貫穿于每次訓練課之中，教練員要起到主導作用。”教練員在對籃球戰術訓練的組織安排上，要注重隊員籃球意識的培養，把各種技術組合、各種人員配合與本隊的戰術打法相結合起來，以致在隊員有限的能力和條件下發揮無限的能力；進攻與防守結合起來，以避免在攻防轉換時的轉換速度不快、銜接不緊湊導致攻防的脫節，使球隊水平不能很好地提高。“籃球隊員在比賽中每一項技術、戰術的正確運用，無一不受一定的戰術意識所支配、無一不包括有戰術意識的內容。”因此，戰術意識的培養又是籃球意識培養中的重點。

（二）制定幾種基本戰術

籃球運動的戰術訓練包括：快攻與防守快攻、進攻或防守人盯人防守戰術和進攻或防守區域聯防等。對中學男子籃球隊的戰術訓練來說，一般都根據本隊的具體情況和隊員的特點，制定幾種基本的打法就夠了，但是這幾種戰術有一定的威力，對本隊是比較實用的。這些戰術都是比較簡單的，比如說幾種基本的掩護、策應、空切的組合以及簡單的演變，如果這些戰術太多，太復雜了就有可能使隊員不能很好的吸收，在場上就不能靈活的應變和不能很好的執行戰術，導致進攻的不流暢，不能達到戰術的效果；更甚至打擊隊員的信心，使之厭倦籃球訓練，放棄籃球運動。

三、身體素質訓練特點及分析

中學男子籃球隊的身體素質訓練的特點是把身體素質訓練和掌握技術、戰術有機地結合起來訓練，為大學男子籃球隊訓練能使隊員的身體素質和掌握技術、戰術有機地結合打下基礎。“一支籃球隊競技能力的強弱是由技術水平、戰術水平、身體素質和心理品質這四個方面決定的。”因此，教練員在訓練一支球隊的時候既要發展學生的速度、彈跳、靈敏等項身體素質，又要考慮到在技術、戰術練習中提高隊員的身體素質。

（一）身體素質訓練與技術訓練相結合

近幾年來，在一支隊伍中只靠前鋒隊員得分已經顯得不能支持球隊的勝利了，需要全隊所以運動員得分，加強和發展個人攻擊能力是每位中學籃球隊教練員都必須考慮的問題了。因此，在對中學男子籃球隊的訓練過程中，不能在中學生時期就過早確定場上位置，而應該是無論誰處在任何位置上，都能擔當起進攻得分的角色，這樣對每個隊員要求就必須使個人技術更加全面，而且對身體素質的要求就更高。“身體素質是籃球運動員完成各種技、戰術動作的物質保證。而一名籃球運動員的成長一般需要8-10年的時間，只有從少年時期抓起，進行科學、系統、全面的身體素質和專項訓練，才能使其成為一名優秀的籃球運動員。”中學男子籃球隊只有把身體素質和掌握技術、戰術有機地結合起來訓練才能培養出適應當前籃球發展趨勢的合格的籃球接班人。

（二）身體素質訓練與戰術訓練相結合

現代籃球比賽最重要的是全體隊員能整體作戰，是非常重要的，場上的內、外線全面開花，高大隊員與小個兒隊員都能在籃下進攻，防守中更多地采用全場緊逼、區域緊逼，還在有的情況下防守必須采用緊逼防守，甚至在NBA聯賽中規定打聯防不得超過三秒，這些都對運動員的身體素質提出了更高的要求，這樣看來，身體素質的好壞勢必影響著全隊技、戰術水平的高低。因此，教練員在訓練作為現代籃球接班人的中學男子籃球隊時，就是根據身體素質訓練和掌握戰術有機地結合起來這一特點來訓練的。

四、訓練中應注意的問題

根據上述特點及分析，在這里提出幾點中學男子籃球隊訓練中應注意的問題，以免在對中學男子籃球隊的訓練中忽視了心理品質、營養以及學習等問題，而影響了隊員在訓練中的技術、戰術的培養以及影響了隊員的身體素質不能很好地發揮等。從而影響球隊的整體水平的提高。

（一）隊員成長和心理品質問題

中學生的年齡一般處于13-18歲，正處于生長發育的最佳時期，是長知識的黃金時期，但是中學生有較重的學習任務，經常進行長時間的腦力勞動，導致身體機能不良，心理不平衡等現象是普遍存在，嚴重地影響了中學生的健康成長。中學生的心理存在個別差異，不同的人，其心理特點是有差別的。這種個性差異是客觀存在的，每個人作為一個獨立的個體存在，也就形成了人的心理活動的獨特性和無限多樣性。經實踐證明，經常參加體育運動，可以促進中學生的身體機能的發育，調節心理不平衡等問題，使身心和諧成長。“深厚的師生情誼是保證訓練和比賽順利進行的催化劑，教練員應主動關心隊員學習、生活和健康。”因此，作為中學男子籃球隊的教練員必須建立好與隊員之間的情誼，才能保證隊員的健康成長，教練員必須重視該問題，才能很好地進行技術、戰術的訓練，才能貫徹全隊的整體精神。

籃球是一項具有獨特魅力的運動項目，當前越來越多的中學生，特別是男生被其魅力所吸引。“加強運動員賽前的心理訓練，對穩定運動員的思想情緒，提高運動成績有直接的關系。”因此，研究籃球運動怎樣能加強運動員的心理訓練，對中學生形成良好的心理素質具有深遠的意義，對中學生參加籃球運動進行指導，從一定程度上促進中學生的身體機能良好地發展，以及心理等問題可以得到全面的發展。

“心理訓練是通過一定的方法和手段對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響，以形成訓練和比賽所必須的心理素質，提高運動和比賽的效率。”而中學男子籃球隊員作為男子漢的氣質不是天生的，是需要后天培養的，重點是自信心的培養，這很重要，這是男子特有的特點。作為中學男子籃球隊的教練員要使隊員明白以作針對性的培養：籃球運動是激烈的、具有強烈的對抗性，中學男子籃球隊員是經常地在這種條件下運用各種技術，如籃下運用的搶籃板球技術、投籃技術或者進行補防等，這些都需要具有勇猛頑強的戰斗作風，隊員在長期地處在這種條件下，非常有利于培養隊員機智、勇猛、靈活、果斷的意志和精神。籃球運動有系統的規則，在比賽中雙方都必須遵守，為了取得勝利，隊員必須合理地運用各種技、戰術的一項競爭性運動，其最大特點體現了公平、公正的原則。隊員在籃球運動中可以培養競爭的意識，在競爭意識不斷形成之后，還可以對學習、生活有一定的影響，有利于隊員正確競爭意識培養，有利于隊員的健康成長。中學時期男生的好勝心非常強，常常為勝利激動、自豪，為失敗惋惜和懊悔。籃球的攻守雙方各人在球場上首先要爭奪球權，以投籃得分為目標，為了取得勝利，要求每個隊員必須同心協力，密切配合。為了爭取勝利，他們會相互鼓勵，相互學習，努力把技、戰術發揮到最大限度，以爭取競賽場上的勝利。同時籃球是一項團隊運動，它促使隊員必須有團隊精神，從而提高全隊的凝聚力，使球隊整體的潛能得到最大的發揮中學生常處于這種思想教育的環境，通過正確處理個人與集體、自由與紀律的關系，可以加強組織紀律性，非常有利于培養隊員集體主義精神和形成良好的道德意識。

（二）注重隊員文化素質培養

籃球隊的隊員都是學生，學生的主要任務就是學習，訓練作為學生綜合素質發展的一方面，應該盡量避免與中學學習發生沖突，引起時間矛盾，導致中學生學業無成，就不能培養全面的籃球接班人了。在中學階段，運動員年紀都比較小，缺乏系統教育，基礎知識不牢固，心理發育也不成熟，部分運動員由于外出訓練和比賽較多，影響了學習的連續性，而容易產生厭學情緒。教練員應結合他們的這些特點，在正確處理訓練負荷與恢復的交替安排時，使學習與訓練結合好，使學習與訓練發揮相互促進的作用。在知識經濟和數字信息的時代，不管運動隊體制如何發展，運動員都必須堅持文化學習，提高綜合素質，這種觀念和意識也必須在初學階段形成并不斷加強。在籃球運動發展較好的美國，NBA巨星奧尼爾不斷利用空余時間，通過8年努力學習取得博士學位，在社會上產生了較大的影響。

五、結論

對中學男子籃球隊特點進行研究和分析，為中國籃球的發展打下良好的基礎是很有必要的。由于中學生正處于生長發育的黃金時期，因此，中學男子籃球隊訓練必須要注重 “球感”的練習、注重基本技術及簡單組合技術的練習、注重籃球意識的培養、戰術上制定幾種基本的打法、身體素質訓練與技術和戰術訓練相結合起來訓練等。這些都是與大學男子籃球隊的訓練不同的地方，也是中學男子籃球隊訓練的特點。在訓練中，一定要處理好隊員訓練與學習之間的矛盾，合理安排時間；解決生理和心理發育的矛盾，把身體練習和技術、戰術的訓練相結合起來，針對不同隊員的身體素質和心理狀態展開訓練，充分發揮隊員的個性思維和創造能力，使其各方面綜合素質得到全面發展，培養出高素質的高水平運動員。

[1]孫民治.球類運動——籃球[M].北京：高等教育出版社，2001.

[2]曾為民.湖北省中學籃球教練員現狀及對策研究[J].湖北體育科技，2005（2）.

[3]徐惠娟，朱向東.對中學籃球教學中重視學生“球感”訓練的實驗研究[J].福建體育科學，2003（2）.

[4]梁建平，何建文.籃球運動員身體素質訓練的特性[J].西南師范大學學報：自然科學版,2002（1）.

[5]林培.對中學生籃球運動員賽前心理訓練的探討[J].安徽體育科技，2002（2）.

[6]崔魯祥.對姚明和王治郅成長過程中幾個問題的研究[J].沈陽體育學院學報，2003（1）.