排球扣球技術(shù)教學(xué)之我見

丁敬龍，尹曉芳

（滁州學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 滁州 239000；滁州市體校，安徽 滁州 239000）

排球扣球技術(shù)教學(xué)之我見

丁敬龍，尹曉芳

（滁州學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 滁州 239000；滁州市體校，安徽 滁州 239000）

作為排球基本技術(shù)是排球各種動(dòng)作技術(shù)教學(xué)中掌握難度最高、動(dòng)作復(fù)雜的一項(xiàng)技術(shù)，其中助跑起跳和揮臂擊球是扣球技術(shù)教學(xué)的重難點(diǎn).結(jié)合筆者長期的教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和相關(guān)理論知識(shí)，本文主要介紹了排球扣球的相關(guān)知識(shí)以及掌握排球扣球技術(shù)的重要性，通過分析排球扣球教學(xué)過程中重難點(diǎn)淺談了關(guān)于排球扣球技術(shù)主要教學(xué)階段的教學(xué)手段和方法，希望對(duì)排球扣球技術(shù)教學(xué)工作能夠起到建設(shè)性的幫助.

排球；扣球技術(shù)；教學(xué)

1 關(guān)于排球扣球技術(shù)

作為排球基本技術(shù)里具有超強(qiáng)攻擊力的一項(xiàng)技術(shù)——扣球，它在排球比賽中是最有用和最積極的一種進(jìn)攻式的得分方式，有利于振奮參賽隊(duì)員的精神，調(diào)動(dòng)隊(duì)伍的積極性以及消減敵方的銳氣，不管是對(duì)于體育學(xué)生還是公體學(xué)生而言都具有很強(qiáng)的吸引力，是很多學(xué)生都愿意學(xué)的內(nèi)容，一直以來深受學(xué)生的喜愛.

1.1 排球扣球技術(shù)

一直以來，扣球技術(shù)是教學(xué)過程中掌握難度較高的一項(xiàng)基本技術(shù)，這與扣球技術(shù)的組合環(huán)節(jié)繁多以及擊球在時(shí)間上要求精準(zhǔn)有關(guān).由于每一屆、每一個(gè)學(xué)生的身體、心理素質(zhì)差異較大，所以在排球扣球技術(shù)的實(shí)際訓(xùn)練中要充分考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，根據(jù)學(xué)生各個(gè)方面的綜合素質(zhì)進(jìn)行教學(xué)，力求在平時(shí)的教學(xué)過程中滲入一些較為先進(jìn)的教學(xué)方法.排球扣球技術(shù)的構(gòu)成部分可以分為判斷、助跑起跳、落地技術(shù)以及空中擊球四個(gè)階段，其中空中擊球與助跑起跳這兩部分是整個(gè)扣球技術(shù)教學(xué)的核心，所以，在平時(shí)的實(shí)際教學(xué)過程中該如何有效地把這兩個(gè)部分結(jié)合起來，是排球扣球技術(shù)教學(xué)的核心以及關(guān)鍵點(diǎn)所在.

結(jié)合筆者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及詢問所得，對(duì)于初學(xué)者而言，突破起跳和突出揮臂是排球扣球技術(shù)教學(xué)的難點(diǎn)和重點(diǎn)，是奠定學(xué)習(xí)者扣球技術(shù)基礎(chǔ)不可或缺的一個(gè)部分.不管是對(duì)于初學(xué)者或者是提高者，不管是把它作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還是學(xué)校體育教學(xué)，不管是用于健身還是比賽，在學(xué)習(xí)排球扣球技術(shù)的過程中一定要突出助跑起跳和揮臂重難點(diǎn)，這樣有利于學(xué)習(xí)者能夠在最短的是建立掌握動(dòng)作要領(lǐng)，拓寬擊球的領(lǐng)域，減少扣球過程中失誤的同時(shí)增加扣球的爆發(fā)力，同時(shí)為學(xué)習(xí)者在臨場比賽或者是打好扣球技術(shù)基礎(chǔ)都有一定的好處.

1.2 扣球技術(shù)的特點(diǎn)

總體來說，排球技術(shù)有一下三個(gè)特點(diǎn).第一，扣球的人體在空中進(jìn)行碰撞排球的動(dòng)作，難度比較高，這就要求學(xué)習(xí)者要具有良好的身體、心理素質(zhì)，在彈跳的過程中能夠充分發(fā)揮腰腹以及腰背的力量.第二，具有集體項(xiàng)目的特征，這主要是因?yàn)榭矍虻恼w效果很大一部分是源于和二傳球的緊密配合.第三，排球扣球和對(duì)方的攔網(wǎng)呈短兵相接的關(guān)系，之余學(xué)習(xí)者扣球技術(shù)和運(yùn)用能力要求比較高，從扣球技術(shù)的角度出發(fā)有快攻擊與強(qiáng)攻擊，遠(yuǎn)網(wǎng)攻擊與近網(wǎng)攻擊，后排攻擊與前排攻擊，調(diào)整攻擊與平網(wǎng)攻擊的差別，但是扣球技術(shù)相同的是動(dòng)作結(jié)構(gòu)，除了時(shí)間上和空間上的不一致外.

1.3 掌握排球扣球技術(shù)的重要性

在排球比賽中，扣球時(shí)一項(xiàng)最有功效和最積極的一種進(jìn)攻手段，扣球技術(shù)不過關(guān)或者進(jìn)攻過程中出現(xiàn)差錯(cuò)將會(huì)影響到整個(gè)隊(duì)伍的自信心，嚴(yán)重的話將致使比賽失敗，同時(shí)消減整個(gè)比賽的精彩.那么，在平時(shí)的訓(xùn)練中該怎樣通過積極有效的方式來提高扣球技術(shù)的攻擊性呢？

2 排球扣球技術(shù)主要教學(xué)階段以及方法、手段

2.1 樹立一定的動(dòng)作概念

樹立一定的動(dòng)作概念是排球扣球技術(shù)教學(xué)首要解決的問題，動(dòng)作概念的樹立對(duì)于任何技術(shù)教學(xué)活動(dòng)都具有十分重要的意義，特別是對(duì)于排球扣球技術(shù)而言.排球扣球技術(shù)的動(dòng)作十分繁復(fù)，教學(xué)難度較高，但是對(duì)于學(xué)習(xí)者尤其是初學(xué)者必須要樹立正確的感性認(rèn)識(shí)，強(qiáng)調(diào)正確的技術(shù)要點(diǎn)和精準(zhǔn)的技術(shù)規(guī)格，這樣才能確保其學(xué)習(xí)和掌握.扣球技術(shù)主要構(gòu)成部分是由助跑起跳、揮臂、空中擊球以及落地技術(shù).四個(gè)部分存在相互影響、相互聯(lián)系、相互作用的關(guān)系，在實(shí)際教學(xué)過程中對(duì)于任何一個(gè)方面都不能忽略.因此在教學(xué)過程中，老師應(yīng)該對(duì)這四個(gè)部分的結(jié)構(gòu)、原理以及相互之間的關(guān)系加以強(qiáng)調(diào)，以此來引起學(xué)生的高度重視.可以這么說，完美扣球動(dòng)作的形成離不開每一個(gè)基礎(chǔ)扣球環(huán)節(jié)的精準(zhǔn)表現(xiàn)，這是前提.助跑的作用在于能夠獲得更有力水平力量，有利于起跳和選擇起跳點(diǎn)；起跳的作用在于是通過踏跳作用把助跑過程中所得的水平力量轉(zhuǎn)化成上下方向的垂直力，從而確保人體在空間可以搶占更有利的擊球位置，為下一步的空中擊球奠定良好基礎(chǔ)；空中擊球的作用在于將手里的力量進(jìn)行傳遞，并且在傳遞的過程中迅速地撞擊排球，而排球所得的撞擊力是借助于人體腰腹部以及小臂的加速力所爆發(fā)出來的；整個(gè)排球扣球技術(shù)的終結(jié)環(huán)節(jié)——落地，是人體在騰空擊球后必須要完成的部分.

2.2 在簡單條件下的實(shí)際訓(xùn)練

第一，助跑和起跳排球扣球技術(shù)教學(xué)

排球扣球的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)是助跑和起跳，同時(shí)也是排球扣球的配合技術(shù).在扣球技術(shù)助跑的過程中，一般是扣球者先接近排球，然后在此過程中迅速將自己的身體移到對(duì)于二傳球來說最適合的角度、速度以及高度的位置，同時(shí)選擇正確的起跳時(shí)機(jī)和地點(diǎn)，加大起跳的高度，力求把排球扣球的威力充分發(fā)揮出來，爆發(fā)到極點(diǎn).在助跑這一環(huán)節(jié)上，老師可以借鑒以下的教學(xué)手段和方法.

首先，老師讓助跑者原地徒手進(jìn)行兩臂劃弧線的動(dòng)作，在這個(gè)模仿訓(xùn)練的過程中要注意抬肩和向前有力地抬兩臂.然后，助跑者在老師的命令下，進(jìn)行原地起跳的動(dòng)作，同時(shí)要保持下肢蹬地與揮臂兩動(dòng)作的連貫和協(xié)調(diào)性.

再次，助跑者在走路的過程中做起跳練習(xí)，最好一兩步一次，動(dòng)作不可過快，注意起步的第一步相對(duì)來說比較小，而第二步較大.助跑者做完一到二步的起跳動(dòng)作后，由開始的慢速助跑逐漸加速，當(dāng)然這個(gè)還得根據(jù)實(shí)際掌握情況來進(jìn)行速度的加減動(dòng)作.

最后，在助跑者有了一定的助跑基礎(chǔ)經(jīng)驗(yàn)后，可以到場上運(yùn)用球網(wǎng)進(jìn)行實(shí)際的助跑訓(xùn)練.助跑者在助跑起跑后可以按照一定的目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)，譬如觸摸懸掛在一定高出的物體或者是樹枝.

在助跑和起跑基礎(chǔ)動(dòng)作的過程中，學(xué)習(xí)者要對(duì)一下幾個(gè)方面予以重視：助跑起跑的最佳時(shí)間，助跑者的身體和步幅要控制好以及最后的起跳時(shí)間.助跑起跑時(shí)機(jī)的選擇需要依據(jù)二傳的實(shí)際情況，排球的高度、速度以及位置準(zhǔn)時(shí)踏出步伐；控制好身體和步幅這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)在很大程度上取決于起跑的方向和助跑步伐的大小，身體和排球之間的距離制約與助跑的最后一步.因此，為了確保助跑水平速度轉(zhuǎn)化為垂直方向速度的最大化，起跳的關(guān)鍵一步需要大而有力.而對(duì)于最后的起跳時(shí)機(jī)則需要根據(jù)二傳球的實(shí)際情況，二傳球出手后，若球太低，則可以選擇早一點(diǎn)起跳，反之則晚一點(diǎn)，因?yàn)槠鹛鴷r(shí)機(jī)的選擇直接影響著最后扣球的質(zhì)量.

第二，原地?fù)羟驅(qū)嶋H訓(xùn)練教學(xué).

排球扣球技術(shù)中核心環(huán)節(jié)之一是擊球，擊球的功效與動(dòng)作基本上就是對(duì)于擊球手法和擊球力量的掌握與運(yùn)用，擊球手法的教學(xué)應(yīng)該切實(shí)抓好和抓細(xì)，否則直接影響著擊球技術(shù)的實(shí)際功效和技術(shù)能力的提高.在實(shí)際教學(xué)過程中，老師可以適當(dāng)借鑒一下方法.首先，學(xué)習(xí)者徒手做模仿?lián)]動(dòng)作的訓(xùn)練，雙臂要處于放松的狀態(tài)，作弧線運(yùn)動(dòng)或者甩鞭動(dòng)作的訓(xùn)練.同時(shí)，原地?fù)]臂運(yùn)動(dòng)還應(yīng)該有一定的高度，可以觸及被懸掛起來的物體或者是樹枝.然后，學(xué)習(xí)者原地不動(dòng)揮臂擊打固定排球，可以由其他學(xué)習(xí)者把排球高高托起，訓(xùn)練者揮臂擊打排球，同時(shí)可以親自體會(huì)擊打者的手法.再次，兩人一對(duì)進(jìn)行擲實(shí)心球的練習(xí)，注意身體的身體姿勢(shì).

一個(gè)人把球高舉在頭的上面，另外一個(gè)人出手擊球并將其擲出去.當(dāng)然，也可以進(jìn)行自拋擲自扣球的練習(xí)，兩個(gè)人之間的距離最好保持在五到六米左右，一個(gè)人把排球拋擲在一定的位置，然后扣給另外一個(gè)人.最后，扣抵網(wǎng)球的練習(xí).也就是原地把球由網(wǎng)上自由拋擲，然后扣球，以此來進(jìn)一步提高擊球點(diǎn).同樣在這一關(guān)鍵環(huán)節(jié)上，學(xué)習(xí)者應(yīng)該注意的問題是打滿全掌，排球和手臂碰撞的空間位置以及碰撞力的使用.擊球的原始力量來源于手掌，手掌接觸球體位置的不一，擊球方法的不一，因此擊出球所承受的力量以及飛行的方向也不一樣.

所以，為了確保最有效的擊球效果，手掌在觸球的時(shí)候五指最好微張并且呈勺子的形狀，整個(gè)人處于緊張狀態(tài)的同時(shí)屈指屈腕向前方甩鞭加速，這是重要的手法動(dòng)作.排球和手臂空間位置的把握應(yīng)該最大限度地將水平和垂直方向的空間加以利用起來，以此來增加扣球的爆發(fā)力.同時(shí)，扣球的碰撞點(diǎn)應(yīng)該是手臂伸直的最高點(diǎn)與人體騰空時(shí)的最前方，有一種居高臨下的感覺，從而達(dá)到正確的擊球時(shí)間和擊球手法，這是初學(xué)者必須知道的一點(diǎn).而擊球力的運(yùn)用不僅要求在碰撞球體的時(shí)候要充分發(fā)揮手臂或者手掌的力量，形成最大限度的沖撞力，而且在起跳后，學(xué)習(xí)者的身體應(yīng)是反弓形狀，挺胸的同時(shí)上體稍微右轉(zhuǎn).碰撞球體的時(shí)候要充分發(fā)揮腰腹的力量，揮動(dòng)雙臂.總而言之，掌握手法的原理是學(xué)好扣球技巧的關(guān)鍵因素.

第三，完整排球扣球動(dòng)作的實(shí)際教學(xué).

排球扣球是一個(gè)整體，將整個(gè)技階段進(jìn)行串聯(lián)是扣球的最后教學(xué).因此，這就要求學(xué)習(xí)者應(yīng)該在深層而精準(zhǔn)掌握助跑、起跳技術(shù)以及空中擊球技術(shù)的基礎(chǔ)上才可以進(jìn)行.在技術(shù)終結(jié)部分老師可以借鑒以下教學(xué)方法.老師站在比較高的位置，把球置放在網(wǎng)的上沿位置，而學(xué)習(xí)者則可以通過助跑起跳把排球擊打出去.或者采取一傳一扣的教學(xué)練習(xí)方式，也就是傳球人從扣球人手中獲得球后，傳出去，扣球的人跑上去起扣球以及一墊一傳的方式去練習(xí)扣球.但是在一環(huán)節(jié)上，要充分注意的是保持動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和連貫性，使得扣球技術(shù)的四個(gè)部分能夠很好地銜接在一起，保持高度的銜接密度，構(gòu)成一個(gè)整體.同時(shí)，還應(yīng)該處理好球和人之間的關(guān)系，也就是選擇合適的起跳時(shí)機(jī)和正確的起跳地點(diǎn)，從而保證正確的擊球點(diǎn).這兩點(diǎn)也是進(jìn)一步完善扣球技術(shù)教學(xué)過程中的重點(diǎn).

2.3 復(fù)雜條件下的提高和在比賽中的運(yùn)用與鞏固

復(fù)雜條件下扣球技術(shù)的提高是基于掌握簡單的扣球技術(shù).第一，充分利用類似比賽的串聯(lián)訓(xùn)練來促進(jìn)扣球技術(shù)的提高.譬如逐漸增加墊、傳以及發(fā)球技術(shù)的難度，慢慢建立以攔網(wǎng)、扣球以及防守為前提攻防形勢(shì)的比賽，促進(jìn)學(xué)生比賽能力的提升以及熟練掌握一些串聯(lián)意識(shí)和扣球技術(shù).第二，老師可以鼓勵(lì)學(xué)生借助于網(wǎng)前對(duì)抗訓(xùn)練以此來鞏固和提升球術(shù)，在實(shí)際過程中的扣球一般都是有攔網(wǎng)的，所以平時(shí)練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該將攔網(wǎng)和扣球緊密結(jié)合起來，尊重實(shí)際的同時(shí)增加了扣球的難度，但是有利于促進(jìn)扣球技術(shù)的進(jìn)一步提高.譬如一人攔網(wǎng)一人扣球的實(shí)地訓(xùn)練.對(duì)于檢查教學(xué)成果來說，一個(gè)有效的方式就是比賽，這也是教學(xué)的組成部分.借助于比賽可以幫助學(xué)習(xí)者熟練掌握已經(jīng)學(xué)過的扣球戰(zhàn)術(shù)，促進(jìn)扣球技術(shù)的提高.所以，在比賽中運(yùn)用和鞏固扣球也是非常必須的，譬如可以通過減少參加比賽的人數(shù)或者是進(jìn)行分隊(duì)教學(xué)的比賽方式來訓(xùn)練和提高扣球技術(shù).

3 總結(jié)

在整個(gè)排球教學(xué)的過程中，扣球技基礎(chǔ)術(shù)占據(jù)著十分重要的地位，然而在基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)過程中，扣球技術(shù)不過關(guān)或者進(jìn)攻過程中出現(xiàn)差錯(cuò)將會(huì)影響到整個(gè)隊(duì)伍的自信心，嚴(yán)重的話將致使比賽失敗，同時(shí)消減整個(gè)比賽的精彩.扣球技術(shù)又扮演著不可或缺的角色，而且扣球技術(shù)比較繁復(fù)和掌握難度較高.因此，深入研究并不斷改進(jìn)教學(xué)手段和方法對(duì)排球教學(xué)有著不可忽視的意義，值得引起人們的重視.

〔1〕于愛華.排球扣球教學(xué)中的常見錯(cuò)誤與糾正方法[J].商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院院報(bào)，2011（2）.

〔2〕姚珂.多媒體動(dòng)態(tài)圖示引導(dǎo)法在排球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用[J].武漢體育學(xué)院院報(bào)，2005（3）.

〔3〕李毅鈞,伊藤章,市川博啟.排球后排扣球空中擊球動(dòng)作的三維高速錄像分析[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1997（03）.

〔4〕陳健.排球扣球技術(shù)教學(xué)分析研究[J].體育世界學(xué)術(shù)報(bào)，2011（3）.

〔5〕黃爾聯(lián),龔雅麗.對(duì)中國女排運(yùn)動(dòng)員正面扣球兩種揮臂動(dòng)作的研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1989（01）.

G807.4

A

1673-260X（2012）02-0137-03