體育教育對大學生心理健康的影響探究

郭曉光

（赤峰學院 體育學院，內蒙古 赤峰 024000）

心理健康指的是一個人在其心理與行為中表現出積極穩定的心理狀態.它不僅是學生更好地接受教育和學習科學文化知識的前提，也是素質教育的重要內容.隨著知識經濟時代的到來，國家的日漸強盛和民族的強大，高素質人才的需求越來越大.而心理健康是高素質人才的根本，因而心理素質教育受到高度的關注和重視.在談到人才素質時，胡錦濤曾說過:“一個民族的新一代沒有強健的體魄和良好的心理素質，這個民族就沒有力量，就不可能屹立于世界民族之林.”高校要培養高素質人才，必須塑造大學生的健康心理，提高他們的全面素質.中國心理衛生協會近期對大學生心理健康調查表明：大學生目前的心理健康狀況不容樂觀，他們已慢慢變成當前的心理弱勢群體.部分學生存在不同程度的心理問題：人際適應不良，學習目標不明確，戀愛心理疑惑，承受挫折能力弱等.

當代大學生心理問題日漸突出，如不能及時發現并解決大學生的心理問題，將會對高校教育和培養高素質人才帶來不良影響，因此在學校開展心理健康教育是必要而迫切的.心理健康教育作為體育教育的重要一部分體現在教育部頒發的《體育與教育》教材及學校體育課程的教學目標之中.在競爭日趨激烈的今天，當代大學生的成長之路充滿了各種挑戰和壓力，他們在處理和面對這些沖突之時，心理健康問題日趨成為一個不可忽視的因素.因此，如何開展大學生心理健康教育，培養健康、高素質的人才，預防降低心理疾病的發生，促進大學生身心健康發展，是當前一個現實而迫切的問題.

1 大學生心理健康現狀

大學生的心理健康表現為：學習適應良好，能完成各種學習任務；有較強的自控能力，能協調和控制自己的行為和情緒，也能克服各種困難；人際適應良好，能與他人相處融洽；社會適應良好，能了解自己的社會角色并恰當承擔社會職責；了解自我，能悅納自我，情緒穩定，心境平和，人格和諧完整.應該說，當代大學生心理狀況總體上是健康的，他們思想情緒穩定，在學習上能充滿信心，用積極向上的樂觀狀態來迎接美好未來.可是，社會環境正日益發生著變化，高校的大幅擴招以及就業壓力逐日提升，大學生的心理健康問題已不僅停留在心理學、教育學界的關注范圍，已經擴展成為到整個社會各界都普遍關注的話題.

據1985年統計資料表明，約有23%的中國大學生均遇到過心理障礙問題，至1990年，所占比例上升到25%，至今，該比例已達到30%.有研究隨機調查了1516名大學生，其結果顯示：有接近90.5%的學生在學習和生活中呈現的健康狀態為亞健康，11.54%-18.6%的學生有時或經常出現某項心理障礙癥狀，其中最為突出的是憂郁癥狀，占調查總數的18.6%.由這些研究結果我們可以知道，我國大學生心理健康現狀相當嚴峻.

2 大學生心理健康與體育教學的關系

首先，心理健康與體育教育二者相互獨立.心理健康是指在一定社會環境中的個體,在高級神經功能正常的情況下,智力正常、情緒穩定、行為適度,具有協調關系和適應環境的能力及性格.其標準主要包括:（1）智力正常;（2）情緒健康;（3）人格完整;（4）人際關系和諧.體育教育的特點有：教學目標的動態性、身體活動的實踐性、組織操作的復雜性、人際交往的頻繁性、心理體驗的復合性等.

其次，心理健康與體育教育二者相互聯系.通過體育教育的實踐，能夠更好的協調身心發展，進一步開發智力，并可直接增強學生的自尊自信；培養學生日益養成良好的品質，促進心理健康的良好發展，展現自己的個性，具有相當積極的促進作用.

2.1 體育鍛煉有利于放松心情，陶冶情操

體育鍛煉對心理健康的影響之一是對情緒狀態的調控能力.而體育對情緒的調節表現在，體育活動內容豐富多樣，能滿足不同學生的興趣需要，使學生在體育活動中體驗到放松與愉悅.經研究表明,適度適量的運動將直接使人體釋放內啡肽質,一種能使人們獲得興奮體驗的物質.由此可見，大學生如果經常參加體育鍛煉,并依照興趣來選擇自己喜愛的運動,有助于產生良好的情緒狀態.

2.2 體育鍛煉有利于消除疲勞，緩解壓力

隨著競爭的日趨激烈，導致許多人產生各種消極情緒，尤其是大學生學習和生活負擔的加重，極易產生偏激、孤獨、憂慮的心理感受.適當進行體育運動能夠幫助自己從運動中吸收能量，獲得成就感，擺脫孤僻焦慮的心理，有效提升自信心，有助于培養樂觀的情緒.學生在學習和生活中遇到挫折而產生的各種不良情緒可以通過體育鍛煉得到合理的宣泄，在緊張而繁重的學習之外，全身心投入體育鍛煉，不僅能活動筋骨，消除疲勞，強健身體，也能緩解煩惱、壓抑、焦慮等消極情緒.體育鍛煉，是增強身體素質的途徑也是宣泄不良情緒的一種合理有效的手段，是消除緊張，恢復體力，增進身心健康的良好方式.

2.3 體育鍛煉有助于樹立信心,完善自我

體育教育對于提高個體自信心和身體自尊有著重要的作用，體育運動可以讓人認識到自身的優點和缺點，并不斷修正自己的行為，發揮自己的潛能和長處，克服缺點和不足.有關部門的一項研究表明，經常參與體育運動的人與較少參與鍛煉的人相比起來，自我評價更為樂觀積極；還表明，身體素質強的人與身體素質弱的人相比，其自我的概念和身體概念的意識更為強烈.在一些運動會或體育比賽項目中，學生找到適合自己的項目，并達到既定的目標，他們能從中體驗到一種成功的喜悅和戰勝困難的信心，在與同伴共同鍛煉、默契配合過程中，能夠拉近他們之間的距離，體會團隊合作的真諦，建立人際交往與團隊合作意識，可以間接幫助他們獲得成就感，獲得自我滿足與自信，并能促使他們在今后的鍛煉和競賽中更加完善自我.

2.4 體育鍛煉有助于增強友誼,改善人際關系

體育是一項結合合作與競爭的活動，而集體活動是體育鍛煉中的基本活動形式之一，學生可以通過參加體育的集體性活動來增強同學們的友誼，培養集體感和團體的協作精神.體育無明確的界限可分，所有學生在運動場上都是平等的，只有運動在發揮其魅力，并無優劣等級之分，運動員相互之間積極協作，彼此照應，相互配合，彼此間產生信任感和默契，久而久之學生們就會養成互幫互助的習慣，從而建立良好和諧的人際關系.學生也能在體育活動中感受被幫助和關懷的快樂，體驗相互信任和合作的愉快.

3 在體育教學中引入心理健康教育

3.1 幫助大學生進行心理調試,樹立自信

大學生回避集體活動及孤僻封閉心理的原因是并不是單一的.首先，有部分大學生的基礎差，導致學習成績不夠理想，沒有掌握良好的學習習慣，對學習的熱情程度較低.其次，有相當一大部分的學生由于家庭環境與消費拮據的原因，形成一道自卑心理的門檻.如果大學生不能夠處理好自己的自卑心態，不學會如何對待自己的心理門檻，那么做任何事情都會帶著這份自卑而影響自己的發揮甚至影響自己今后的發展.因此，體育教師應適當在教學過程中主動去發現這些學生的特長（例如耐力好，身體強壯或曾參與過某項體育鍛煉等），為他們提供“領操”或“領舞”“隊長”等示范性、管理型的身份，以提供其展現自己才華的能力，幫助體育學習進展慢的同學.以幫助學生重拾信心與希望，重新認識自己，發揮自己的能力，更好的展現自己的才華，并從中獲得信心和勇氣，更加大方從容的面對生活的挑戰，化消極因素為積極因素.讓他們更好地融合在集體之中，提高學習的積極性，改善教學效果.在體育教學過程中，教師應充分利用體育教學的特點，加強與同學之間的聯系，主動及時地了解學生各方面的情況，換個角度思考問題，將心比心，鼓勵同學們之間加強交流，多組織有利于學生間溝通的活動，讓學生感受到自己屬于這個團體，并被大家關心、被理解、被尊重.

3.2 在教學過程中營造氛圍,培養競爭意識和團隊意識

同窗好友之間的友情是大學生在踏入社會前的人際關系中最主要的關系.首先，大學生在一個共同集體中生活，他們年齡相仿、經歷相似、興趣愛好也相近，彼此間能夠很好地進行溝通交流.其次，各個地區的文化習俗差異與家庭背景等因素的差異，在他們集體的生活空間中普遍存在，集體生活中自我空間相對狹小，所以大學生對人際交往期望較高，一旦無法滿足，就容易采取消極逃避的態度.因此，教師在進行體育教育時，將嶄新的民主和諧平等寬松的教學理念引入的課堂，讓學生自由發揮潛能、充分發散思維、調動他們的積極性、主動性和創造性.另外，體育教師還可通過體育教學中的一些比賽規則、原則，如：服從裁判、尊重對手，友誼第一、比賽第二等重要理念植入學生心中.培養學生的團隊意識，通過運動競賽的親身體驗，在競爭中磨練意志，自我調節心理狀態，從而提高自身適應社會的能力.通過參加競賽，也使學生增強團隊的合作精神，形成良好團隊精神.

3.3 體育教師用自身人格魅力感染學生

體育教師在課堂上不僅是教授者，也是體育活動的領導者，發揮著主導作用.體育教師的素質在很大程度上直接影響教學效果.體育教師自身的心理素質、精神面貌、體格體能、人文素養必須要符合要求才能培養學生積極健康的心理.在教學過程中，應該得到學生們的信賴，并以自身人格魅力去帶動學生不斷完善自己的人格.

總之,將心理健康教育融入高校的體育教學模式中，有助于對學生心理健康的良好發展，其積極影響也不容小覷.這樣一方面有助于學生認識心理健康的必要性，主動優化心理品質，從而增強其心理調適能力；另一方面又有助于學生更好的適應多變的環境，形成自我管理和自我約束意識，并解決在學習生活中人際交往、就業求職、人格培養等各方面的困擾.

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