幼兒膳食營養(yǎng)及飲食結構搭配

劉海濤

[關鍵詞]幼兒；膳食營養(yǎng)；飲食結構與搭配

幼兒的營養(yǎng)與飲食對幼兒的生長發(fā)育具有舉足輕重的作用。合理搭配與調整幼兒的膳食營養(yǎng)與飲食結構，是確保其健康成長的基礎，幼兒園的膳食對在園的孩子們至關重要。

身為市政府幼兒園兒童食堂的一名廚師，在本崗位經歷了二十年的風風雨雨，每年都迎來新一批可愛的小朋友，同時送走了一批畢業(yè)的即將上小學的孩子們，看到他們在幼兒園的四年里茁壯成長，在我的精心的膳食營養(yǎng)搭配下，孩子們開心，快樂，健康的成長，我從心里感到無比的自豪和欣慰?；叵肫疬@么多年在幼兒園兒童食堂的工作經歷，我淺談一下我在幼兒膳食營養(yǎng)的結構與搭配方面的一些心得：

在制定幼兒食譜時嚴格按照孩子年齡段的不同，了解幼兒每人每日主要營養(yǎng)素的需要量是多少及營養(yǎng)素在三餐的比例，制定不同比例標準的膳食：例如：1—3歲的孩子，每天攝入谷類120—150克，牛奶，豆?jié){250毫克，豆制品15—50克，魚，肉禽類75—100克，蛋類50克，蔬菜65—95克，水果50克，食用油10—15毫升，糖類10—20克。三歲以上的孩子基本上可以攝取成人膳食。保證食物的種類品種多樣化，如，牛奶，肉類，蛋類，魚，動物肝等，是促進幼兒生長發(fā)育的物質基礎，蔬菜和水果是供給幼兒生長發(fā)育所必需的維生素和礦物質的主要來源。首先，幼兒在2-4歲期間智能發(fā)育較快，語言思維能力逐漸發(fā)育，但這時的孩子消化吸收，發(fā)育階段功能不完善，因為幼兒胃腸容量小，消化酶及蠕動能力弱，吸收的快，消化得也快，新陳代謝旺，需要足夠多的營養(yǎng)來滿足他們生長的步伐。要是膳食營養(yǎng)搭配不當，就很有可能造成幼兒在生長期的消化系統(tǒng)功能紊亂，產生營養(yǎng)不良，厭食。具體表現(xiàn)在孩子們看到飯菜沒食欲，不想吃或只吃幾口就放下勺子，任由老師與保育員怎么喂，怎么勸都不張嘴，時間一長就產生看見飯菜就惡心想吐。我會根據從各班老師和保育員反饋回來孩子吃飯的信息，調整膳食結構，根據季節(jié)的變化和孩子的喜好來改變食譜。計算營養(yǎng)量，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，及時改進。同時改變烹飪方法，設法讓孩子接受。在飯菜中增加各種各樣維生素，胡蘿卜素，鈣，蛋白質和脂肪的含量，同時讓老師配合，在幼兒吃飯前向孩子們報菜名，講一講這些飯菜對他們身體健康有哪些益處。比如：聰明，漂亮，長的高等等。要正確對待幼兒的食欲和食量。幼兒不可能每餐胃口都很好，因此，不可強迫幼兒進食，容易其相反作用。我從孩子們每天的攝取量和反饋的信息中逐步捋清了膳食要葷素合理搭配，食物的營養(yǎng)價值取決于食物中的營養(yǎng)是否接近幼兒的需要和被吸收利用的程度，動物性食品中的蛋白質及氨基酸的比例平衡易被吸收，植物性食品中的蛋白質和氨基酸的比例不平衡，不易被吸收，所以我將動植物原料中的蛋白混合使用，收到了很好的成效。讓營養(yǎng)成分從多方位體現(xiàn)在孩子們的膳食中來，一天五餐，三頓正餐倆頓間食，為什么有間食呢？因為孩子在生長期內的活動量大，新陳代謝快，隨之幼兒的身體吸收和消化都比較快，所以在孩子們上午活動和午睡后各加一頓間食，多以奶和各類水果為主，補充幼兒的營養(yǎng)留失。三頓正餐；早餐多以各種粥（蔬菜粥，豆粥，燕麥粥）面條、餛飩，搭配小花卷、發(fā)糕等。中餐和晚餐以肉末飯、菜飯、豆飯，配以燉雞，魚，肉和時令蔬菜小炒，再配一個開胃的雞蛋湯。又例如；粗糧與細糧的搭配，每周安排一次玉米燉排骨，玉米粒搭配米飯，有一個響亮的名字叫金銀米飯。另外，根據幼兒年齡小，吃食物大小和成人是有區(qū)別的特點，在制作過程中注意小、精、細，便于孩子的消化和吸收烹調時盡量選擇清蒸、燜、燉、煮、原汁原味，清淡少油膩根據孩子們的好奇性，我們把主食做成各種動物形，如兔子饅頭，大象豆沙包等等含有鮮奶成分的小窩頭，菱形蛋糕，點心等。注重食物蛋白質互補作用，合理搭配主副食，經?；臃?，變換口味把各種食物有機的科學搭配起來做到膳食平衡。幼兒的膳食應以清淡，少鹽，少油脂為總原則，并避免添加辛辣等刺激性物質及調味品，并根據幼兒的年齡特點加以編排科學調配，提高食物的營養(yǎng)價值，注重食譜的配量。培養(yǎng)幼兒定時，定點，定量，細嚼慢咽，專心進餐的習慣。這樣是幼兒營養(yǎng)和健康的雙重需要。

這些年，我不僅使幼兒飲食搭配合理，還積極通過各種手段向家長宣傳科學營養(yǎng)教育知識，定期開伙食委員會，請營養(yǎng)專家來講座，飯菜留樣，達到良好的效果。通過以上的努力我園幼兒的體檢報告，身高，血色素都能達到標準，從而說明了家園配合一致才能保證幼兒的合理營養(yǎng)。為了幼兒的生長發(fā)育，我打算探索出更科學，更合理的幼兒膳食管理方法，制定幼兒營養(yǎng)食譜，同時我們還需更加努力，只有這樣才能使幼兒吃得快樂，吃出健康，同時也是幼兒健康成長的保障?！?/p>

（編輯/永安）