高三尖子生不同階段的考試焦慮個案輔導

　　[關鍵詞] 高三；尖子生；考試焦慮；認知療法；運動療法；接受療法
　　 高考是一場知識、能力、心態的比試，其中心態的把握是至關重要的，它是基礎，也是保障。每年高考結束后都會出現一些尖子生考試失利的現象，大家對此深表同情的同時感到惋惜。如何輔助尖子生調整心態，讓其發揮應有的水平，值得每個教育者去思考。
　　針對高三尖子生不同階段考試焦慮的心理問題，輔導者分別采用認知療法、運動療法、接受療法等幫助其消除不良情緒和行為，解除了其對考試的恐懼心理。
　　 一、個人基本情況分析
　　 李燕(化名)，女，18歲，普通高中三年級學生，身體健康，個性開朗，善解人意，家庭和睦，有一個妹妹。該生的成績從高一到高二在全年級一直名列前茅。任班級勞動委員，是大家公認的品學兼優、全面發展的好學生。進入高三后，她平常的作業、練習都完成得不錯，奇怪的是在大型考試中，她常常會出現手心冒汗，做題做到一半就無法下筆等現象。
　　 李燕在考試時表現出來的緊張、注意力無法集中、記憶力衰退等癥狀，屬于過度考試焦慮。考試焦慮是在應試情境刺激下，受個人的認知、評價、個性、特點等影響而產生的以對考試成敗的擔憂和情緒緊張為主要特征的心理狀態。一般來說，適度的考試焦慮有助于激發學生的動機和潛能，提高考試成績；但過度的考試焦慮不但不能提高成績，還可能對學生的身心健康造成嚴重的危害?？荚嚱箲]心理現象在學生中普遍存在，特別是高三學生面臨高考的壓力，面臨人生的選擇，考試焦慮現象尤為嚴重。
　　二、心理輔導過程
　　 確定李燕的表現屬于過度考試焦慮后，整個心理輔導工作分為三個階段進行。
　　1.第一階段（高三第一學期）：認知療法
　　此階段李燕多次向老師們反映她模擬考試時注意力常常無法集中，做題錯漏百出，平常會做而當時卻想不出來，以致成績不理想。她自責，甚至懷疑自己的學習能力。根據她以往的考試成績和平常的學習表現，她的基礎知識應該不成問題，主要是對自身缺乏正確的認知和評價。
　　不正確的認知和評價是造成尖子生考試焦慮的主要原因。一個人對客觀事物的認知與評價正確與否，直接影響其行為。幫助其調整認知觀念，正確地進行自我評價，真正做到“解放思想、奮發進取、腳踏實地”，心平氣和地面對考試和成績，是這一階段的主要輔導工作。
　　認知療法的基本理念是幫助當事人建立更為現實、更為積極的新理念。認知療法的主要著眼點，放在求助者非功能性的認知問題上，試圖通過改變求助者對己、對人或對事的看法與態度來消除其心理問題。如針對她無法接受自己考試時出現這么多錯誤，輔導者對她說：模擬考試的作用是什么？不就是查漏補缺嗎？漏洞找不出來，錯誤看不到，是好事嗎？錯誤能給我們以提醒，而優勢卻常常使我們忘乎所以。我們現在修補的漏洞越多，高考時要補的漏洞就會越少。通過認知療法，引導她建立更為積極的理念，形成良好的情緒，激發學習的熱情。
　　2.第二階段（高三第二學期前10周）：運動療法
　　經過多次緊張的模擬測試如廣州一模、深圳一模后，部分學生開始覺得身心疲憊，李燕也出現了這種狀況。當一個人腦力疲勞時，需要休息。休息并不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。據研究，人睡著后大腦并不會完全休息，反而更加活躍。用體育鍛煉的方法來促進大腦休息的方式是一種積極的休息。運動時，大腦的循環血量會增加50％左右，運動在刺激大腦的同時還會加快人的代謝速度，使人體內合成活力覺醒物質而不是緊張覺醒物質。在堅持運動一段時間后，人體內許多提高情緒的物質的活性就會增加。
　　運動療法不僅可以用于常見的運動功能障礙，還可以用于心理治療。參加體育活動可以使人精神高度集中，是控制精神緊張和心理失調的有效途徑。了解了運動的具體好處之后，李燕與輔導者一起商量和確定了運動的時間及場所。一段時間后，李燕反映她的身心狀態明顯好轉了。
　　3.第三階段（高考前一個月）：接受療法
　　距離高考的時間越來越近，學生中失眠的人也越來越多。李燕發現身邊不少同學緊張失眠后，自己也失眠了。她著急、不安，擔心高考時不能正常發揮。人不是孤立地去理解和記憶一事一物的，而是以事物之間的相互關系去理解記憶。相互關系一旦在思想中形成，則無法消除。越想消除，越易勾起。當我們試圖趕走痛苦時，反而會把它變成一種折磨我們的力量。當李燕向輔導者述說她嘗試多種治療失眠方法都徒勞無功時，輔導者對她采用了接受療法。
　　個人出現任何心理問題，大多數與不能自我接納有關。接受療法建議人不要跟負面情緒作斗爭，而是將其作為生活的一部分來接受。坦然面對痛苦是擺脫折磨的必由之路。美國心理學家斯蒂文·海耶斯認為，一旦人們愿意接受消極的情緒，就會更容易找到生命的真正價值所在，并堅持向這個方向發展。當人們竭力想控制自己的思維的時候，很難去考慮生命中真正的大事。我們不要試圖挑戰這些負面的想法，而應當把精力集中在確立我們的價值觀上并竭力去實現它。
　　針對失眠問題，輔導者跟李燕一起分析探討：現在很多同學可能因為精神因素導致失眠，這種現象正常嗎？什么是正常？大眾化的、合理的就是正常的。如果某人的心態有問題，那么他就會與大眾不同，我們就會習慣性地說他“不正?！?。你發現身邊不少同學失眠，這說明失眠現在已經是一種大眾化的現象，從這個角度來看，現在那些不失眠的同學反而顯得有點“不正?！绷?。你看小張，他平常無心向學，整天吃喝玩樂，他會失眠嗎？既然現階段失眠是一種普遍現象，我們沒有必要強迫自己去改變它，應把其作為正常生活的一部分。高考越來越近，我們與同學相處的時間也越來越少了。畢業后大家將會各分東西，很難再有機會相聚在一起。多回憶一下以往美好的時光，多想想以前一些開心的事情，就會忘掉煩惱。李燕又再次振作起來了。
　　高考時，李燕的成績比平時任何一次模擬考試的成績都高，如愿考取了自己心儀的大學。
　　考試焦慮是中學生中最常見的情緒障礙，不但影響學生的考試成績，而且影響了學生的身心發展。教育工作者要注重高三學生考試焦慮心理輔導，這對于減輕高三學生的心理壓力，提高學生的復習效率，有不可低估的作用。
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　　編輯/于 洪 黃才玲 終校/何 妍