十月：寒露添衣裳，霜降秋天盡

　　十月是秋天即將結束的時候，從二十四節氣來說，包含有寒露和霜降兩個節氣。
　　天氣特點：
　　十月預示著秋天即將結束，冬天將要來臨。這時我國南方大部分地區氣溫繼續下降，北方早晚氣溫已很涼，而西北高原已提前進入了冬季。民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說。霜降是秋天最后一個秋氣，“氣肅而凝，露結為霜”是霜降節氣的命名由來，“霜降”的意思是天氣漸冷，開始出現白露，節氣特點以北方較為明顯。
　　十月養生：
7LTWMwe2mFimVit1seFrFw==　　中醫理論認為：“春夏養陽，秋冬養陰”。秋季必須保養體內陰氣，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主。
　　精神調養在此時也應受到重視，這是因為氣候漸冷，日照減少，風起葉落，尤其是北方，萬木凋凌，草枯葉無，使人產生悲觀之情，尤其生活、工作中遇到不如意之時，更是悲痛之極。所以此時人們要注意控制情緒，避免傷感，多做開心喜好之事，保持良好的心態，平安度過秋季。
　　秋對應的臟器是肺，又因“金秋之時，燥氣當令。”所以此時要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精，飲食上以滋陰潤燥為宜。還要多飲水，減少節氣造成的干燥之氣。此時還可根據每個人體質不同選擇滋陰潤肺的膏劑。如百花膏：用百合、款冬花各等分，水煎去渣，加蜂蜜熬成膏狀，日服3次，每次一匙，有潤肺止咳化痰之效。黃芪膏：用黃芪100克，水煎濾渣，加蜂蜜500克，文火煎熬縮至膏狀，日服兩次，每次一匙，有補肺益氣之功。
　　“霜降”是呼吸系統疾病的好發季節，如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。所以，生活中應注意保暖。有哮喘發作史的人，在天氣變冷、干燥多風的深秋，要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。預防呼吸道疾病還應注意體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，如做廣播操、打太極拳、散步、慢跑、登山等，這要根據每個人體質不同來選擇。總之，“霜降”是秋天最后一個節氣，冬天即將來臨，飲食“平補”為原則，體育鍛煉要加強，防止呼吸道疾病是關鍵。
　　宜多食：
　　百合、芝麻，糯米、粳米、蜂蜜，適當多食雞、牛肉、魚、大棗、山藥等以增強體質。
　　忌食：
　　少吃蔥、姜、蒜、辛辣之品。
　　推薦食療：山藥百合大棗粥
　　用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
　　制法：將山藥、百合、大棗、薏苡仁、大米洗凈煮粥。每日2次服食。
　　功效：山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃；諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作