“坐眠”落枕 “點彈”有效

　　被世人尊為“詩圣”的唐代大詩人杜甫的《八月十五夜月》中有云：“滿月飛明鏡，歸心折大刀”。難得今年的中秋佳節跟國慶節連在一起，相信很多朋友很早就對這個雙節長假進行了規劃。對于遠離家鄉在外漂泊的游子們，當然是選擇利用這次長假與家人團聚了。
　　無論是飛機、火車還是大巴，由于其空間有限，所以在乘坐期間人的身體都不能很好地伸展開來，尤其是在休息的時候。在狹小的空間里睡眠，不當的睡姿很容易引起落枕。或者是由于火車、飛機及大巴上的空調開得過大，也容易引起落枕。雖然這不是是什么大的問題，但若是經常反復落枕，就有可能是頸椎病的前兆了。
　　落枕，也稱之為“失枕”，以頸部疼痛，頸項僵硬，轉側不便為主要表現。中醫認為落枕主要是因為頸部當風受寒，寒邪侵襲經脈，寒性凝滯，阻滯頸部氣血，致使周圍的血液循環不暢，營衛失調，津液不能輸布；或者是由于睡覺的時候姿勢不當，使得頸部周圍的氣血瘀滯，血液運行不暢，從而引發此病。
　　中醫針灸治療落枕確實有效，這是毋庸置疑的，而且效果十分明顯。
　　由于是出門在外，可利用的條件有限，所以教給大家幾招，以備不時之需。
　　可以點按或者彈撥后溪穴、手三里穴、落枕穴。
　　后溪穴是手太陽小腸經的腧穴，是八脈交會穴之一。八脈交會穴是四肢部通向奇經八脈的八個經穴。后溪穴從手太陽小腸經交肩會于大椎，與督脈相通，7ce803b0fa413f5fe26dc60d2cf8d3f8fc3fc9c84a5bd8799c8ca36eaad468e6所以后溪穴既可以治療大腸經的病癥，又可以治療督脈的病癥。而督脈循行經過頸部，所以后溪穴可以治療落枕。
　　手三里穴是手陽明大腸經的腧穴，大腸經的經脈循行經過頸肩部，而“經脈所過，主治所及”，所以手三里穴也可以治療落枕。
　　落枕穴，是經外奇穴，從穴位的名稱就可以看出是專門治療落枕的。
　　位置
　　后溪：位于手掌的尺側，微握拳的時候，第五掌指關節后的遠側掌橫紋頭赤白肉際處。
　　手三里：位于前臂背面橈側，肘橫紋下2寸（約三橫指的位置）。
　　落枕穴：位于手背側，第二、第三掌骨之間，掌指關節后約0.5寸處。
　　操作方法
　　1、 點按落枕穴：首先需要找到落枕穴，將拇指置于手背上的食指和中指的骨之間，用拇指朝手腕的方向觸摸，至兩骨頭銜接之處前方大約一指寬的距離上，按壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。用拇指指端用力點按1～2分鐘，同時可稍稍活動頸肩部，以個人能承受的范圍為度。
　　2、 彈撥手三里穴：先將手臂彎曲呈九十度置于胸前，肘橫紋下方2寸（約自己的三橫指的位置），另一只手的拇指羅紋面置于穴位處，其余四指與拇指相對放于下方，以上肢帶動拇指，垂直于肌肉進行往返用力推動，操作時應該注意先按后撥，約2～3分鐘；同時可在自己能接受的范圍活動頸部。
　　3、 點揉后溪穴：找到穴位后，拇指指尖置于穴位處，點穴1分鐘，接著在穴位處做輕柔和緩的旋轉運動1分鐘，最后拇指羅紋面垂直手掌的尺側，做往返的用力推動；與此同時活動頸肩部，并可逐漸將頸肩部的活動范圍擴大（以自己能接受的范圍）。
　　掌握了簡單的處理方法固然很好，但是預防也是很重要的。
　　一方面是是枕頭的選擇，既不能太高也不宜太低。應掌握在10～15厘米為宜。出門在外的朋友可自行將枕頭進行適當的調整。另一方面，不要在睡覺的時候直吹空調，不要睡在有“穿堂風”的地方，尤其是在早晚溫差較大的時節。在飛機、火車及大巴上休息時，應該注意頸肩部的保暖。
　　若是在使用了上述方法后，落枕的癥狀還是無法緩解，建議大家盡快找專業人士進行診治，以免延誤病情。對于出門在外的朋友，若是癥狀還是無法緩解，建議在結束旅途后，盡快在當地找專業人士進行治