馬寅初:長壽需內養外練

　　馬寅初是我國著名的人口學家、經濟學家和教育學家，是北京大學名譽校長。“若無他故，我必活百年。”這是馬寅初先生的一句“狂言”。沒承想，這句“狂言”竟兌現了。馬老雖一生坎坷，卻享百歲高齡，這歸功于他從容平和的心態以及７０余載堅持不懈的鍛煉。
　　馬老所謂的“內養”，就是“從容”。馬老大半生經歷坎坷，卻能始終微笑看待世態炎涼，坦蕩面對宦海沉浮。當年，任大學校長的馬老聽到被撤職的消息時，只“哦”了一聲。數十年后聽到被平反的喜訊，亦是“哦”了一聲。這種修養、氣度，非一般人所能做到。馬老超然灑脫的養生經驗，也證實了“古今長壽者皆從容”的結論。
　　馬老堅持冷熱水浴７６年。由于長年堅持冷熱水浴，以至于他在７６歲時，到協和醫院做全面檢查，結果除了體重超重外，內臟各個器官功能都很正常，和３０歲的壯年人差不多。
　　馬老早年在耶魯大學求學時，一位９３歲仍鶴發童顏的醫生傳授給他這個冷熱水浴健身秘訣：每晚就寢前，先用熱水洗浴。熱水可使毛孔擴大，流出的汗液可將體內的污垢排出，另外，血管受熱擴張后血液得以充分流通，有利于新陳代謝。隨后再進行冷水浴。冷水使擴張的血管收縮，如此反復刺激血管擴張與收縮，增強血管的彈性，防止血管硬化，防止發生心血管疾病。
　　馬老喜歡爬山，每到一地，他首先打聽附近的地理山勢，以便早晨爬山鍛煉。這個習慣馬老一直堅持到８０歲。
　　幾十年不斷堅持運動為馬老的生命儲存了巨大的能量。１９７２年，馬老９０歲高齡時被確診為直腸癌，經過兩次手術治療，竟然躲過一劫，康復無恙。
　　馬老過了８０歲以后，就不再到遠處去登山了，只在京城內的景山公園和北海公園小練。“文革”期間，北京各公園關閉，馬老就在自家的院里溜達，每日要堅持走完３０００米，還特意用一個小本記錄走過的圈數。后來他記憶力漸漸衰退，便在衣服兜里裝上５０粒豆子，每步行一周，取出一粒裝入另一兜里，直到豆子移盡為止。１９６９年，馬老在８７歲高齡時，右腿突然癱瘓，但他仍然堅持運動，在房間里雙手扶著一個高凳，拖著癱瘓的右腿，步履艱難地堅持運動。后來，他的左腿也癱瘓了，無法行走，于是就坐在輪椅上活動手臂。若是夏季，他就每天堅持揮動大蒲扇數千次。
　　據《長壽養生報》
　　編輯／平湖