長壽穴位與分時養生法

　　人體的涌泉穴、足三里穴、內關穴、合谷穴，是古今中外認定的長壽穴位。尤其是合谷穴，又稱“萬能穴”，很多病痛，點揉此穴都有作用。其中內關穴，既可降壓也可升壓，有雙向調節作用。常按摩此四穴，確可健身延年。此外，學會腹式呼吸，也受益非淺。腹式呼吸，吸時腹部鼓起，稍停幾秒鐘，再慢慢呼出，呼時腹部沉凹，呼出之氣，也可用嘴緩慢呼出。鼻吸口呼，是治病一秘訣。練習一段時間后，可進入皮膚、毛孔、丹田一起呼吸之“胎息法”，只要持之以恒，不久腹部忽然會發熱，對健康收效頗大。正如俗話所言：“呼吸到臍，壽與天齊。”
　　再則，每天分時段養生，會事半功倍，尤其是寒冷冬季，根據不同時段鍛煉，更有益于養生。
　　早搓手：早晨搓手可調養心肺。因手上有手三陽、手三陰經絡，而且手上有許多穴位，搓手通過刺激手心勞宮穴，讓心臟興奮，兩魚際相互摩擦，可增強呼吸系統功能。兩掌合并對搓，盡可能摩擦手心，兩手的手指相互揉按，可提神醒腦，活血通絡。
　　午曬背：冬天午時（11～13時），陽光最充足，經常曬曬后背，可補充人體陽氣。讓陽光從頭頂百會穴曬進人體，裸背短曬10分鐘，吸收天然維生素與紫外線（不可多曬），則人體會更健壯。
　　晚泡腳：晚睡前熱水泡腳，勝過吃補藥。但熱水一定要浸過腳踝以上，讓熱量進入人體，促進體內腎經、肝經得到養護。中醫講：“晚上泡腳，養顏補腎，溫經祛寒，調和陰陽。”倘若泡腳后，以左掌按揉右腳，右掌按揉左腳，先揉腳心涌泉，再揉腳趾與后跟，會更神效。
　　睡前與晨起后，兩手平行沿任脈膻中穴，往下推氣至恥骨99次，再左右從乳房往下推氣至兩大腿根各99次，并加叩齒、吞口水，不但能治病，還健身益壽。
　　【編輯：遲