應激因素對大學生日常行為的影響

【摘 要】現代社會由于科技的高速發展，人們的日常行為與自身身體機能的關系越來越密切，心理因素也受到人們的高度重視，本文通過查閱相關文獻資料，分析影響大學生日常行為的應激因素，探討控制自己的情緒，解決存在或潛在問題，使大學生個人行為向有利于身心健康的方向發展。

【關鍵詞】應激因素 大學生 日常行為

隨著生產力的發展，人們物質生活和精神生活富裕的同時，也帶來了一系列負面影響，如疲勞積累、壓力過大、營養過剩、心理疾病等。在這個到處都充滿競爭和壓力的社會中，人們的心理和身體每況愈下，身心健康受到嚴重威脅。由于受一些不良的社會風氣和文化因素的影響，很多在校大學生也養成了不良的生活行為習慣，并導致一系列的心理疾病，比如焦慮、孤獨等。

一、應激的概念

所謂應激是機體在各種內外環境因素及社會、心理因素刺激時所出現的全身性非特異性適應反應，又稱為應激反應。在日常生活中隨處可見，通常我們把應激理解為壓力或刺激。這些反應和變化可以是身體的、行為的，也可以是心理的，可以看得見，也可以看不見，可以是正面的也可以是負面的。當人受到應激作用時，就會產生一種相應的反應，長時間作用下人們會逐漸地適應這種新的情況。如果不能適應這種刺激，就可能在生理或心理上產生異常，甚至可能發生疾病等負面作用。

二、大學生心理狀態

大學生的普遍年齡一般在18—25歲之間，從心理學的觀點來看，正處于青年中期。剛剛離開高中的束縛渴望與人交往，然而在面對各種人際矛盾和沖突時卻無所適從，嚴重的還會造成焦慮、恐懼、緊張，甚至記憶力下降、失眠等不適現象，極大地影響了他們的學習效率和身心健康。大量研究表明，由人際關系不良而產生的心理問題成為當代大學生的首要心理問題，而人際交往障礙也是影響大學生心理健康的主要因素之一。大學生群體，一個看似輕松，事實上卻承擔巨大壓力的群體，學業、生活、情感、就業多重大山的壓迫下，大學生的心理健康已經告急。

三、應激因素所引起的反應

受外界刺激，人體可以在心理和身體上產生不同的反應，具體可分為情緒和行為上的不同表現和反應：

（一） 應激所引起的情緒反應

應激引起的情緒反應可分兩類：一類是積極的心理反應；另一類是消極的心理反應。積極的心理反應會使大學生養成努力向上越挫越勇的性格特征；消極的心理反應會使學生產生消極的心理反應，主要表現為：

1.焦慮

人對預期將要發生危險或不良后果的事情時所表現的緊張，恐懼和擔心等情緒狀態，比如考試前存在怕考不好的心理負擔，會莫名其妙的產生焦慮，煩躁。

2.恐懼

人們遇到一些特定的有危險的事情或回憶起曾經的一些失敗經歷時，企圖擺脫這些不好和不愉快的情況和經歷時所表現出來的情緒狀態，輕者擔心害怕，重者衣食難安、夜不能寐。

3. 抑郁

表現為悲哀、寂寞、孤獨、厭世等消極情緒狀態，并伴有失眠、食欲減退、記憶力下降等現象。不喜歡和他人交流，不想參加群體活動，感覺自己很孤獨等。

4. 憤怒

由于某些事情違背自己意愿，或由于目標受到阻礙，自尊心受到打擊，為排除阻礙或恢復自尊而激起的一種情緒反應。

（二）應激引起的行為反應

當人體受到外界或自身因素所引起的刺激時，會出現一系列的行為變化，這些變化可以通過行動表現出來：

1.逃避與回避：逃避是指已經接觸到應激源后而采取的遠離應激源的行動；回避是指事先知道應激源將要出現在未接觸應激源之前就采取行動遠離應激源。

2.退化與依賴：退化是當人受到挫折或遭遇應激時，放棄成年人應對方式而使用幼兒時期的方式應付環境變化或滿足自己的欲望。

3.敵對與攻擊：敵對是內心有攻擊的欲望但表現出來的是不友好，謾罵，憎恨或羞辱別人。攻擊是在應激刺激下個體以攻擊方式作出反應，攻擊對象可以是人或物，可以針對別人也可以針對自己。

4.無助與自憐：無助是一種無能為力，無所適從，聽天由命，被動挨打的行為狀態。自憐即自己可憐自己，對自己憐憫惋惜，傾聽他們的申訴并提供適當的社會支持可改善自憐行為。

5.物質濫用：某些人在心理沖突或應激情況下會以習慣性的飲酒，吸煙或服用某些藥物的行為方式來轉換自己對應激的行為反應方式。

這些行為變化都是我們可以理解和預見的，造成這些行為的原因是大學生不愿面對現實，接受現實，現實生活中也有很多這樣的事例，這些行為反應我們都可以通過一定的方式來避免和減緩，但是要徹底改變這些行為現象還要從根源出發。

四、應激因素對大學生日常行為的影響

大學階段是多數學生踏入社會的最后一道門檻，大學期間養成的日常行為習慣，有可能影響他們一生，因此應該重視對大學生日常行為習慣的培養，使他們在大學期間就養成積極、樂觀、向上的心理狀態及行為習慣。由應激因素引起的積極的情緒反應會幫助大學生適應新環境，健康成長。消極的情緒反應則會打擊大學生的自信，使他們產生消極的人生態度，最終導致他們厭學、酗酒、打架斗毆，不關心集體等態度。在大學課堂中教師應該根據學生的身心發展特征引導學生向積極的情緒反應發展，培養他們以正確的眼光看人和看待自己，以正確的態度對待生活和學習中遇到困難和挫折，不管處于順境或者逆境都能做一個自立、自信、自尊、自強的進取者。

小結

人的行為是受心理支配的，通過適當的心理調節則可以控制和改變人的行為，而各種應激反應涉及個體的心身功能的整體平衡，所以，在我們在日常生活中我們要時刻保持積極樂觀的態度，使各種應激向對人體有利的方向發展。

【參考文獻】

［1］黃希庭.運動心理學[Ｍ].華東師范大學出版社，2003.

［2］郭卜樂.今日心理. http：//www.cptoday.net.

［3］季瀏.體育心理學[Ｍ].高等教育出版社，2006.

［4］中國群眾體育現狀調查課題組.中國群眾體育現狀調查與研究[J]. 北京體育大學出版社，1998.

［5］孫麒麟. 體育與健康教程[Ｍ].大連：大連理工大學出版社，2004（6）.