初中體育教學中形體訓練之我見

摘 要：中學生的身體形態有很強的可塑性，這個時期也是塑造美的形體的重要時期。體育教師要加強思想引導，提高學生對形體訓練的認識；重視示范講解，激發學生的訓練興趣；強化實踐指導，促使學生把握形體訓練的要領；注重習慣養成，引導學生形成堅持形體訓練的自覺性。對他們進行系統的形體訓練，不但要加強體育鍛煉，提高他們的健康水平，還要通過訓練來矯正他們身體的不良姿態，塑造優美的身體形態。

關鍵詞：初中體育；形體；訓練

有調查顯示，現在許多中小學生的身體形態不容樂觀，他們在日常行為中存在走路搖擺、聳肩縮脖、低頭含胸等不良形體姿態。形體美是一個人包括外在和內在，一種整體所表現出來的美學價值，中學生正處在生長發育的關鍵時期，對于身體形態有很強的可塑性，這個時期也是塑造美的形體的重要時期。作為體育教師，要對他們進行系統的形體訓練，不但要加強體育鍛煉，提高他們的健康水平，還要通過訓練來矯正他們身體的不良姿態，塑造優美的身體形態。

一、加強思想引導，提高學生對形體訓練的認識

大部分學生對形體訓練不夠重視，只是淺顯地認為形體訓練只不過是簡單姿態的矯正練習，看起來訓練的動作單調而枯燥，比不上體操、健美操等項目訓練的美感，也就認為不重要了。這樣的錯誤思想自然導致他們在進行形體訓練的時候不夠認真，應付老師，動作也是比比畫畫，敷衍了事！因此，作為體育老師，在每次體育課訓練開始之前，應該加強形體訓練的思想引導，進行理論知識的講授，讓學生初步了解形體訓練的內容，明白形體訓練是各項體育訓練的基礎，充分認識到形體訓練的重要性。這樣一來，學生自然會認識到進行形體訓練的必要性，還可以激發學生進行形體訓練的積極性。

還應該引起學校對形體教育的重視。在學校的體育課內容安排中，如，足球、籃球、排球等一些傳統項目設置較多?？梢?，學校對形體教育的重視不夠，這在很大程度上阻礙了對學生形體教育的發展。

二、重視示范講解，激發學生的訓練興趣

形體的姿態美是通過外在的形式表現出來的，它是通過人的肢體來表現訓練的內容。學生的示范性很強，美的東西，他們都會向往，教師的示范形態如能打動他們，自然會引起他們的模仿。所以，在教學中，教師形體動作的示范是否規范、是否清晰明朗是至關重要的。教師要善于通過配合自身具有感染力的示范形體動作來講解，讓學生感受到形體姿態的美感，體會到進行形體訓練的意義，激發起他們對形體美的追求，積極地去學習，掌握形體動作要領，這樣就可以達到我們體育教學的目的。

當然，凡事要有個過程，形體訓練也是一個循序漸進的教學過程。在教學過程中，體育老師要遵循由簡到繁、從易到難、由慢到快的原則，從單個動作做起，然后到整套動作的組合，讓學生逐步掌握各個動作要領，體會姿態美，在展現組合動作美的過程中培養興趣，啟發學生的自主性學習，從而增強他們對形體訓練的積極性。

三、強化實踐指導，促使學生把握形體訓練的要領

形體訓練的關鍵，主要是讓學生學會訓練的內容，才懂得在實踐中加以鍛煉。所以，體育教師要讓學生掌握形體訓練的內容，加強指導，把握要領，讓學生在實踐中加以訓練。

當然，還有器械訓練。器械訓練不但可以發達肌肉，強健身體，促進身體的正常發育，而且可以矯正身體形態的某些不足。例如，啞鈴拉帶，可以發展上肢各部位關節的柔韌性、靈活性和完成動作的控制能力。

四、注重習慣養成，形成堅持形體訓練的自覺性

形體訓練重在實踐，貴在堅持，只有在實踐中強化，在習慣中養成，才能收到良好的效果。所以要讓學生明白，要保持美的形體，只有在實踐中堅持不懈地去努力，堅持用科學的方法加強鍛煉，才可以達到自己想要的理想目標。作為體育老師，要對學生平時的形體訓練提出指導性建議，理出計劃安排，教予方法，形成終身體育訓練。

比如，要求學生平時“站如松、坐如鐘、行如風”，應該時時注意頭要正身應直，眼看前方，養成良好坐、立、行的習慣。也可以借助舞蹈動作進行肢體的訓練，經常強化，達到形體姿態的自然流暢。對于一些形體姿態畸形的學生，要教會他們一些預防和矯正身體姿態畸形的肢體動作操，便于學生在自我比較過程中發現自身的不足后進行自我練習，養成經常進行體育鍛煉的習慣，從而促進學生積極參加體育鍛煉，養成經常鍛煉身體的習慣。

總而言之，在初中體育教學過程中，要以提高靈活性、增強可塑性為目的，注重加強學生的形體訓練，并在日常學習生活中不斷矯正他們的不良習慣，改變形態動作的原始錯誤狀態，通過科學合理的手段，訓練他們形成良好的站姿、坐姿、走姿等，為青少年培養健康的體魄、塑造優美的形體和培養優良的道德品質打下良好的基礎。

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（作者單位 福建省泉州市泉港區第五中學）