體育舞蹈對學生身體素質(zhì)的影響及課程設(shè)置

摘 要:近些年來，體育舞蹈受到普通高校的關(guān)注，受到學生廣泛歡迎。體育舞蹈對學生的身心影響具有其它體育形式所不能替代的作用，因而應該下大力氣研究其課程教學中的規(guī)律和特點。本文提出了對體育舞蹈課程設(shè)置的一些意見，謹供同行參考。

關(guān)鍵詞:體育舞蹈 教學內(nèi)容 課程設(shè)置

中圖分類號:G807文獻標識碼:A文章編號:1673-9795(2012)04(a)-0207-01

體育舞蹈是集體育、音樂、舞蹈為一體的新興運動項目，它源自于歐美傳統(tǒng)的宮廷和民間舞蹈，是交際舞的延續(xù)與演化。通過舞蹈專業(yè)人士近半個世紀的努力，使其成為一項風靡世界，并且深受大眾喜愛的群眾性體育運動。

體育舞蹈能培育大學生健康的體魄，優(yōu)雅的氣質(zhì)，所以這項運動對某些為服務業(yè)、傳媒業(yè)等培養(yǎng)人才的院校來說更具有特殊意義。如影視學院、酒店學院、旅游學院等。

1 體育舞蹈的價值

與其它體育門類相較，如足球、籃球、武術(shù)等，體育舞蹈沒有那種強烈的對抗性，也不要求瞬間的爆發(fā)力;與瑜迦、氣功相比較，則顯得蓬勃奔放。在音樂陪伴下，在一定運動量掌控中，極力表現(xiàn)舞者的優(yōu)美體態(tài)，優(yōu)雅舞姿，得體進退，端莊舉止。這些表現(xiàn)都將延伸到學生的生活、學習、人際交往的過程中。作為養(yǎng)成教育的一種形式，天生就具有其它項目、門類無可比擬的優(yōu)勢。

(1)姿態(tài)挺拔，端莊健美。體育舞蹈，對身體的基本姿態(tài)要求是極其嚴格的。當男女舞伴成握抱姿態(tài)時，要求男生平視、直頸、展肩、立腰、收腹、展髖、松膝、收臀、大小臀夾角135度，大臂與軀干的夾角為85度;女生除上述要求外，還要將胸腰向側(cè)后方傾斜35度，所以，通過系統(tǒng)的長時期體育舞蹈的訓練能使學生的的形體姿態(tài)挺拔、端正，向健美的方向發(fā)展。大大減少校園里肥胖學生或豆芽菜體態(tài)的學生數(shù)量。

(2)增強心肌，改善呼吸。①心血管系統(tǒng)。對于非體育專業(yè)的學生而言，體育舞蹈的運動強度適中，屬于有氧運動，經(jīng)常練習能使身體的耗氧量提高，心臟冠狀動脈的循環(huán)血量較平時增加，對心肌氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)的供應得以充分保證。又可以增強心肌的收縮力量，提高血管收縮和舒張功能，加強血管壁細胞的氧供應，促進酶的活力，降低血脂，從青年時代開始起，就防止動脈粥樣硬化產(chǎn)生。②呼吸系統(tǒng)。體育舞蹈主要以腹式呼吸為主，且呼吸要均勻，深沉有力。長此以往就可以很好地保持肺組織的彈性及氣體交換功能。當然能有效增強和改善學生的呼吸系統(tǒng)。

(3)健康骨骼肌肉，增強運動機能。體育舞蹈中的現(xiàn)代舞，風格典雅、大方，且要求男女雙方胸脯以上部位自始至終保持相對固定，以下部位運動幅度較大，舞蹈過程中還需靈活運用上下起伏、轉(zhuǎn)身、擺、傾斜等技巧。拉丁舞的風格則熱烈、歡快，主要是腰、髖、腿的擺動，這兩類舞蹈對運動系統(tǒng)是極好的鍛煉，可以改善骨骼的血液供應。保持骨骼的彈性、韌性和強度;能增加肌肉的力量、彈性;提高韌帶的柔韌性及關(guān)節(jié)的靈活性，明顯地增強學生的運動機能。

(4)調(diào)節(jié)新陳代謝。在比賽中，據(jù)測試，一般跳現(xiàn)代舞如華爾茲、探戈持續(xù)時間10分鐘的話，就可以使人體的新陳代謝增加60%～80%，而跳拉丁舞，如恰恰和桑巴舞，持續(xù)時間也是10分鐘，則增長更多。

(5)神經(jīng)興奮、抑制自如。興奮與抑制過程的協(xié)調(diào)功能，一方面能提高前庭器官功能的穩(wěn)定性。參加體育舞蹈，可提高大腦皮層神經(jīng)活動的強度、均衡性、靈活性，反應的潛伏期縮短，各種分析器(尤其是視覺、聽覺、前庭分析器)的功能得到改善，能改善腦細胞的氧供應，提高機體對外界環(huán)境的適應能力;另一方面對學生因?qū)W習用腦過度而產(chǎn)生的神經(jīng)衰弱、植物性腦神經(jīng)紊亂等有顯著療效。

體育舞蹈的影響都是正面的，全面開展起來，整個校園就顯得生氣勃勃，給人一種健康、陽光的學校氛圍。

2 體育舞蹈的基礎(chǔ)教學內(nèi)容

進行體育舞蹈訓練，首先要加強學生的基本身體素質(zhì)。基本身體素質(zhì)是指完成技巧動作的肌體所具備的機能能力。學生通常通過對身體機能的練習，提高了身體素質(zhì)，使身體各部位有能力熟練完成各技巧動作。

這是為掌握體育舞蹈技能、技巧提供保證的基礎(chǔ)性訓練。

(1)力量素質(zhì)。指四肢大小肌肉群與腰、背、腹、肩髖等肌肉的協(xié)調(diào)配合所發(fā)揮的每塊肌肉最大的工作效率。力量素質(zhì)訓練要以健身房器械訓練為主，循序漸進的增強強度和次數(shù)，增強肌肉彈性，提高其工作效率。對于大學來說，一般都具有較完善的健身設(shè)施、設(shè)備，并具有專業(yè)教師予以指導。是不難完成這樣的訓練的。

(2)耐力素質(zhì)。耐力素質(zhì)是身體各部位肌肉群及肌肉進行工作時所能承受的持續(xù)不懈的能力，良好的強大肌肉要有動力性的耐力，這樣才能使身體各部位肌肉群及局部肌肉持續(xù)長時間工作，并表現(xiàn)出充沛、旺盛的狀態(tài)。將有氧運動與靜力性練習相融合，譬如變換節(jié)奏的跳繩結(jié)合舉重、俯臥撐等肌肉訓練，便可達到良好的效果。

(3)速度素質(zhì)。速度素質(zhì)的表現(xiàn)是肌肉快速收緊與松弛的能力。這與力量素質(zhì)相關(guān)。可以組織學生分組練習變速跑，轉(zhuǎn)向跑、蛙跳，跳遠等，都可以收到良好的效果，這樣連續(xù)不斷的快速動作訓練，提高了肌肉的速度素質(zhì)，而且改善提高肌肉的爆發(fā)力。

3 課程設(shè)置的特性把握

普通大學的體育課時有限，也不可能把所有的課時都用在體育舞蹈的學習。因為課時少，就要利用有限的課時把學習的重心擺在基本功、基礎(chǔ)動作上來。有了基礎(chǔ)，就像有了組織語言的語匯，就像七巧板的幾何形部件，可以組織出抑揚頓挫的言語，各式各樣的圖案一樣，任意變化，無窮無盡，不落窠臼，豐富生活。當然，愿意以此為專業(yè)，有了基礎(chǔ)，也可以在條件成熟的時候，再接受嚴格的訓練，提高自身的體育舞蹈技能。普通大學可以將現(xiàn)代舞、拉丁舞都給學生教授一些，啟發(fā)學生興趣，看其愿意向哪個方向發(fā)展。總之，都是在提高學生的身心健康，達到提高學生綜合素質(zhì)的能力。

另外，由于體育舞蹈都是男女配對練習、表演，所以在課程設(shè)置時必須考慮男女結(jié)構(gòu)的平衡。譬如，筆者供職的成都信息工程學院銀杏酒店管理學院女生占學生總數(shù)的70%，如果任由學生自由報名，很顯然，就會造成許多女生找不到舞伴。一些理工科大學又由于男多女少，也會造成同樣的窘?jīng)r。解決這個問題的辦法最好是，課程報名時就明確提出要求，要求男女結(jié)伴報名。學生是很聰明的，他們在尋找舞伴的時候，已經(jīng)做了仔細的盤算，無論身高、靈活性、氣質(zhì)都比較般配，大大減輕了舞蹈教師為之配對的種種麻煩、減少亂點鴛鴦譜中的不如意。

最后，及時將體育舞蹈向美育課程、舞蹈社團延伸。前文已經(jīng)說過，由于體育課時較少，又不能全部用作體育舞蹈之用。舞蹈教師要以高度的責任心及時將體育舞蹈課程向美育課、舞蹈社團轉(zhuǎn)移，使之訓練手段、方法健康有序地延伸出去，務必不要中斷。這樣，在大學幾年，就能訓練出一大批有舞蹈技能的，舉止得體、身心健康的紳士、淑女形象的大學生。

參考文獻

[1]李春文.體育舞蹈教程[M].遼寧人民出版社，2000，6.

[2]吳某，張海莉.體育舞蹈的理論與實踐[M].上海復旦大學出版社.