高校網(wǎng)球教學(xué)中的壓力訓(xùn)練淺析

網(wǎng)球比賽屬于一項(xiàng)不斷承受不同壓力的運(yùn)動(dòng)，因此，教師在整個(gè)網(wǎng)球教學(xué)的過(guò)程中要不斷地進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練課程的設(shè)計(jì)，通過(guò)行之有效的模擬環(huán)境對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練。在適當(dāng)壓力下去進(jìn)行網(wǎng)球的比賽是對(duì)每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的模擬考驗(yàn)，每一位優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員不但要求戰(zhàn)術(shù)全面，而且還要有較強(qiáng)的身體和心理承受壓力的素質(zhì)。尤其是在一些高手之間的比賽中，選手對(duì)戰(zhàn)術(shù)熟練程度的掌握和心理承受壓力的高低都會(huì)嚴(yán)重地影響整個(gè)戰(zhàn)局的變化，所以我們?cè)诰W(wǎng)球的具體教學(xué)過(guò)程中，一定要將壓力訓(xùn)練作為一個(gè)重要的課件進(jìn)行分析和探討。

1 壓力訓(xùn)練在比賽中的重要性

在第26屆深圳世界大運(yùn)會(huì)網(wǎng)球女子雙打決賽中，中國(guó)組合李婷/郭露以1-6/6-3/3-6的比分不敵日本組合青山修子/高田秀美，卻沒(méi)能把握住機(jī)會(huì)將金牌收入囊中，心理一定程度上還是有一些遺憾的。遺憾地屈居亞軍。本屆大運(yùn)會(huì)開(kāi)賽至今，只有李婷/郭露這對(duì)女雙組合走到了最后。上一次中國(guó)女雙組合出現(xiàn)在大運(yùn)會(huì)的決賽場(chǎng)是2001年北京大運(yùn)會(huì)，彼時(shí)中國(guó)一姐李娜搭檔奪得奧運(yùn)會(huì)女雙金牌的李婷摘得大運(yùn)會(huì)金牌，為中國(guó)網(wǎng)球書(shū)寫(xiě)了大運(yùn)會(huì)的金牌一筆。然而十年過(guò)去了，后起之秀的小李婷與搭檔郭露先后擊敗了中國(guó)香港、印度尼西亞、泰國(guó)和墨西哥組合晉級(jí)決賽，主場(chǎng)作戰(zhàn)的他們對(duì)金牌幾乎是唾手可得。但是，這畢竟是賽前的美好幻想。在決賽首盤(pán)，李婷/郭露險(xiǎn)些被對(duì)手橫掃，雖然挽回一盤(pán)，但最后還是因?yàn)轶w力不支導(dǎo)致輸球。主場(chǎng)作戰(zhàn)，往往對(duì)于有些選手而言是把“雙刃劍”，帶來(lái)動(dòng)力的同時(shí)也有壓力的風(fēng)險(xiǎn)存在。所以，網(wǎng)球比賽中制勝的基本規(guī)律就是壓力訓(xùn)練，它在網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽中占有一個(gè)非常關(guān)鍵的地位。

2 壓力訓(xùn)練過(guò)程的問(wèn)題分析

目前，一些高校的網(wǎng)球老師很難在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中對(duì)學(xué)員進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的壓力指導(dǎo)和訓(xùn)練，最為常見(jiàn)的幾個(gè)問(wèn)題是:其一，對(duì)壓力訓(xùn)練的整個(gè)指導(dǎo)程序不了解;其二，對(duì)壓力訓(xùn)練過(guò)程中的一些具體內(nèi)容含糊不清;其三，對(duì)于一些方式的選擇不太熟悉，很難把壓力訓(xùn)練中的具體信息準(zhǔn)確地傳遞給學(xué)員。實(shí)際教學(xué)的過(guò)程中，對(duì)壓力訓(xùn)練通常都是采用以下三種方式進(jìn)行練習(xí):戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方式、技術(shù)練習(xí)方式以及壓力練習(xí)方式。壓力訓(xùn)練中一般都是通過(guò)以各種不同壓力下進(jìn)行擊球的方式進(jìn)行訓(xùn)練的，然后再把技術(shù)訓(xùn)練逐漸地融入到整個(gè)壓力訓(xùn)練的過(guò)程中去。利用“送”不規(guī)律、不定點(diǎn)的多球方式，讓學(xué)員在球場(chǎng)上進(jìn)行全力的回應(yīng)，這樣對(duì)提高所有的學(xué)員敏捷、判斷和極限能力具有很大的幫助。

3 壓力訓(xùn)練的基本特征

壓力訓(xùn)練屬于在模擬比賽的環(huán)境中對(duì)學(xué)員戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、身體和心理的一個(gè)全面挑戰(zhàn)的訓(xùn)練。壓力訓(xùn)練的基本特征就是模擬比賽一定要進(jìn)行獎(jiǎng)罰訓(xùn)練，不管學(xué)員是對(duì)拉斜線練習(xí)、發(fā)球練習(xí)都要進(jìn)行計(jì)分，這樣才能養(yǎng)成得失分對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理承受壓力的能力，同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)學(xué)員勝負(fù)進(jìn)行相應(yīng)的一些鼓勵(lì)措施，從而進(jìn)一地地提高學(xué)員專(zhuān)注比賽的切實(shí)能力。在壓力訓(xùn)練的過(guò)程中有些組合性的練習(xí)可能只有簡(jiǎn)短的幾拍，但也必須要真實(shí)地去模擬，使運(yùn)動(dòng)員的每一拍的球都有一定的目的性。模擬比賽過(guò)程中的接發(fā)球、發(fā)球、打底線落地球，在打底線落地球的組合練習(xí)中，能夠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的每一分前4拍球的應(yīng)變和處理能力。在激烈的競(jìng)爭(zhēng)氛圍中進(jìn)行壓力訓(xùn)練，會(huì)對(duì)培養(yǎng)學(xué)員的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)有一定的幫助作用。網(wǎng)球比賽的整個(gè)過(guò)程中情況是瞬息萬(wàn)變的，每一個(gè)細(xì)節(jié)都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員所要作出的決定，其中最關(guān)鍵的就是自身、對(duì)手的打法及訓(xùn)練的限制，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)員在所有的練習(xí)過(guò)程中每一拍球一定要有具體的戰(zhàn)術(shù)目的。

4 壓力訓(xùn)練的作用

學(xué)員進(jìn)入了青年時(shí)期后，訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)主要還是心理素質(zhì)，只有從提升學(xué)員本身的心理承受素質(zhì)入手，才能有效地解決心理承受的問(wèn)題。壓力訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生動(dòng)力去完成緊張激烈的比賽，因?yàn)橛?xùn)練將富有挑戰(zhàn)性，提出一個(gè)5分或10分的比賽記分標(biāo)準(zhǔn)，能夠客觀地通過(guò)訓(xùn)練指標(biāo)來(lái)衡量，這種獨(dú)立于對(duì)手的訓(xùn)練目的，可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)，也可以建立起自信。對(duì)于訓(xùn)練，最重要的不是老師，而是訓(xùn)練的氛圍能夠激發(fā)出學(xué)員的原動(dòng)力，所以，壓力訓(xùn)練能夠培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員最渴求的動(dòng)力就是學(xué)員本身的原動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)員在比賽中的專(zhuān)注能力是十分重要的，比賽時(shí)間越長(zhǎng)，維持高度的注意力就越困難。壓力訓(xùn)練能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造出那種必須解決復(fù)雜問(wèn)題和提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的能力，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽時(shí)所采取的態(tài)度應(yīng)一致，如果在比賽陷入困境時(shí)選擇放棄，那么在壓力訓(xùn)練中會(huì)看到同樣的情況。只要運(yùn)動(dòng)員在壓力訓(xùn)練中盡其所能地控制住他們的態(tài)度和行為，他們就會(huì)收獲頗豐。壓力下的訓(xùn)練與訓(xùn)練指標(biāo)的目的性，有助于運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力發(fā)展成為一種反射性的、本能的反應(yīng)，從而提高自己在比賽中的競(jìng)爭(zhēng)能力和應(yīng)變能力。

目前在我們的技術(shù)訓(xùn)練中普遍存在著過(guò)度重視底線技術(shù)，忽視發(fā)球和網(wǎng)前技術(shù)的問(wèn)題。底線基本技術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間占所有技術(shù)訓(xùn)練時(shí)間的一半以上。發(fā)球和網(wǎng)前技術(shù)是我們國(guó)家大部分球員的普遍薄弱點(diǎn)，但投入訓(xùn)練的時(shí)間卻有限。特別是發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)最為重要，它們是每一分的開(kāi)始，是比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)。網(wǎng)前技術(shù)往往作為得分手段，它運(yùn)用的好壞對(duì)球員的信心會(huì)產(chǎn)生重大影響。在發(fā)球、接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)中，較重視發(fā)球技術(shù)的訓(xùn)練，接發(fā)球技術(shù)的練習(xí)時(shí)間明顯偏少。壓力訓(xùn)練恰恰是模擬比賽形勢(shì)下的一種訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的優(yōu)缺點(diǎn)會(huì)像在比賽中一樣清楚地暴露出來(lái)，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練結(jié)果能夠了解他們自身的技術(shù)，這可使運(yùn)動(dòng)員清醒地認(rèn)識(shí)到自己技術(shù)的不足之處，從而促使運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)技術(shù)中的弱點(diǎn)。

5 結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)球是一項(xiàng)有壓力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在克服各種各樣的壓力之后才能真正掌握它，如果訓(xùn)練中沒(méi)有壓力，運(yùn)動(dòng)員就不可能體會(huì)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)，也不可能得到成長(zhǎng)與發(fā)展。網(wǎng)球壓力訓(xùn)練可使運(yùn)動(dòng)員在壓力下作出選擇、承擔(dān)責(zé)任、提高應(yīng)變能力。壓力訓(xùn)練通過(guò)每天對(duì)困難、危機(jī)的挑戰(zhàn)及對(duì)自信心和勇氣的鼓勵(lì)，使運(yùn)動(dòng)員的比賽能力得到真正的提高和發(fā)展，增加運(yùn)動(dòng)員在比賽中的取勝系數(shù)。

參考文獻(xiàn)

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