90后高職生心理健康問題及對策

【摘 要】研究90后高職生的思維方式、個性特征與行為模式等心理健康問題迫在眉睫。積極引導他們心理健康和諧發展，提出有效的對策，是高職院校教育工作者需要研究的重要內容。影響高職院校學生心理健康的因素是多方面的，有人際交往的障礙、學業的焦慮、價值觀的不完善等因素。高職生健康心理的培養方法有：加強人際交往能力；樹立正確的人生觀，掌握正確的學習方法；注重心理衛生，學會科學用腦；加強個性修養培養良好的心理素質，學會自我調節情緒。

【關鍵詞】90后 高職生 心理健康

所謂90后高職生，指的是20世紀90年代后出生的高職院校學生。從2008年9月開始，具有鮮明的時代特征的90后首批步入高職、走向社會，開始成為當前高校思想政治工作的重要教育對象?，F有的職業學校教育管理模式已經受到挑戰，研究90后高職生的思維方式、個性特征與行為模式等心理健康問題迫在眉睫。積極引導他們心理健康和諧發展，提出有效的對策，是高職院校教育工作者需要研究的重要內容。

一、影響高職院校學生心理健康的因素

（一）人際交往的障礙

90后高職生生活于網絡時代，網絡的使用在一定程度上影響了面對面的交流。形成了一些特殊的心理特征：如習慣以自我為中心，待人接物缺少多角度考慮的融通性，造成了交往障礙。養成自卑、怯懦、魯莽和孤僻的個性特征會阻礙順利交往。于是一方面渴望交流溝通，一方面卻屢屢失敗的學生日異感到壓抑郁悶，產生溝通不良，交往恐懼，孤獨封閉，缺乏社交技能等消極心理現象。逐漸冷淡地回避這個世界，造成惡性循環。個體在這種環境中處于情感劣勢，不能發揮出積極的能動作用。

（二）學業的焦慮

高職生不同于本科生，他們基礎知識較弱、完成學業的時間短，專業知識要求高，在校期內要求考出多種專業證書，這些都給高職生造成了學業上的焦慮。不能確定學習目標、形成獨特的學習方法這是90后高職生的通病。心理研究表明，適度的焦慮和高度的能力相結合才能促進學習，否則往往會抑制學習。因此，過度焦慮對思維有瓦解作用。學業的不適應性導致他們的自信心下降，滋生缺乏學習動力、厭學、學習動力不足、考試焦慮等許多沮喪心理。

（三）價值觀的不完善

90后高職生的需要結構與價值觀有其實際的一面，又有其過于理想的一面，他們對改變現狀的困難和對社會各種現象復雜性的深層根源往往估計不足，其結果是憤世嫉俗而又不知所措。強烈的參與社會的愿望與經驗不足使他們茫然和驚慌。

二、高職生健康心理的培養方法

（一）加強人際交往能力的培養

良好的人際關系幫助高職生在成長過程中及時得到他人的幫助、支持、和理解，使大學生更好的立身處世，更快的贏得成功。應鼓勵高職生積極參加各類社團活動。社團是大學生提高能力，展現風采的重要舞臺。既可以發展自己的興趣愛好，有可以提高自己的能力，還可以讓自己的大學生活更充實。

（二）樹立正確的人生觀，掌握正確的學習方法

90后高職生學習動力普遍不足其深層原因是缺乏遠大的理想，沒有樹立正確的人生觀 。對學習缺乏正確的認識，因此，要引導高職生要樹立起正確的觀念：

1．大學里面的學習氣氛是外松內緊的。很少有人監督你、主動指導你，但這里絕不是沒有競爭。在這種競爭氣氛中，認識到在大學里，考試分數并不是衡量人的最重要的指標，人們更看重的是綜合能力的培養和全面素質的提高。在這里，競爭是潛在的、全方位的。

2．進入大學后，以教師為主導的教學模式變成了以學生為主導的自學模式。課堂后，學生不僅要消化理解課堂上學習的內容，而且還要大量閱讀相關方面的書籍和文獻資料。自學能力的高低成為影響學業成績的最重要因素。這種自學能力包括：能獨立確定學習目標，能對教師所講內容提出質疑，查詢有關文獻，確定自修內容，將自修的內容表達出來與人探討，寫學習心得或學術論文等。從舊的學習方法向新的學習方法過渡，是每個大學新生必須經歷的過程。盡早做好思想準備，就能較好地、順利地度過這一階段，促進學業成績的提高。應該積極觀察、思考，掌握適合自己的學習方法，順利度過學習適應期。

（三）注重心理衛生，學會科學用腦

學習時間過久、學習壓力過大都容易引起倦怠。保持心理健康，要學會科學用腦。過度用腦，不僅學習效率會降低，還會帶大腦帶來一定的傷害。導致頭昏眼花，聽力下降，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍；甚至出現惡心、嘔吐等現象。

（四）加強個性修養，培養良好的心理素質，學會自我調節情緒

1．學會保持良好的情緒

（1）養成快樂的習慣?？鞓肥且环N心理習慣，一種心理態度。它不是在解決某種外在問題后產生的，也不是在達到某種目的獲得某種滿足后才會到來，因為快樂更存在于生活實踐本身。如果你不快樂，不是沒有快樂的理由，而是你沒養成快樂的習慣。只要我們有一雙發現快樂的眼睛，一顆感受快樂的心靈，養成快樂的習慣，快樂會陪伴我們一生。

（2）學會寬容。寬容即表現為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也表現為對自己的悅納包含，不過分苛求。寬容不是不講原則，而是能以一種豁達的襟懷理解人生，承認并接受生活中的不完美，給自己和他人一個伸縮的空間。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。

（3）適當的自我定位。不相互攀比、盲目競爭。在與他人競爭時，有所選擇和側重，發揮自己的優勢。

（4）善于與人交往。只要能創造出真誠相處、相互理解和彼此尊重的氣氛，就會出現奇跡。人人可以由僵化變得靈活，由靜態變為動態，由依賴變為自主，逐步實現自己的全部潛能。

2．學會克服不良情緒

（1）學會正確歸因。習慣于將失敗歸于自己的人容易產生自卑自責，缺乏自信。習慣于歸于別人又牢騷滿腹，讓同學覺得很難相處。因此，要善于辯證地看問題，增強分析問題、解決問題的能力，學會正確歸因。

（2）合理疏泄。引導高職生自我宣泄情緒的正確辦法，把不愉快的情緒釋放出來，這對保持心理健康非常重要。采用的方法如傾訴、寫日記、文體活動、哭都可以。當然情緒的疏泄要有節制，更要注意方式方法和時間地點場合，盡量不影響別人、不傷害自己。

（3）積極的自我暗示。通過內心語言或書面語言的形式給自己灌輸某種概念，來影響自己的心理和行為。如對自己說“我是最棒的”“我能實現自己的美好愿望”“我一定行”等積極暗示，暗示有著不可抗拒和不可思議的巨大力量。心理學家普拉諾夫認為暗示的結果使人的心境、興趣、情緒、愛好、心愿等方面發生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況、工作能力發生變化。

（4）學會放松。放松是舒緩心理壓力的有效方式。引導學生在成功時候，可以與朋友、同學小聚一番，讓朋友同你一道享受成功的喜悅；當遇到挫折打擊，情緒低落，心情煩躁時，也不妨放松一下，可以到大自然的懷抱中去欣賞一下美景風光，游山玩水，放飛心情。看一場電影、聽一段音樂、讀一本名著、欣賞一幅好畫等都是有效的放松方式。學會放松會使心情變得愉悅起來，也是高職生維護心理健康的有效方式。

【參考資料】

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