網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的要點(diǎn)及訓(xùn)練方式研究

【摘 要】每一個(gè)打過網(wǎng)球的人都有這樣的體會(huì)：發(fā)球是一項(xiàng)比較難掌握的技術(shù)。在沒有正確指導(dǎo)的情況下，業(yè)余選手很少能夠掌握這項(xiàng)技術(shù)，發(fā)出的球常常軟弱無力，或者不夠穩(wěn)定，失誤太多，根本不具威脅性。所以這些人在比賽時(shí)，無法在發(fā)球上占據(jù)優(yōu)勢，從而失去了獲勝的機(jī)會(huì)。要想提高發(fā)球的水平，必須掌握許多方面的技術(shù)。那么，現(xiàn)在我們就來談一談網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的要點(diǎn)和訓(xùn)練的方式。

【關(guān)鍵詞】發(fā)球技術(shù)；訓(xùn)練方式；要點(diǎn)

發(fā)球在網(wǎng)球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術(shù)能使球員在底線與對手相持，提高球員周旋的本領(lǐng)和逼近網(wǎng)前及網(wǎng)前的凌空截?fù)艏夹g(shù)，也能有效地破壞對方的防線，致對方于被動(dòng)。但是如果不具備發(fā)球的技術(shù)，那么你將永遠(yuǎn)被隔絕于真正的網(wǎng)球比賽之外，永遠(yuǎn)只能是個(gè)比賽的旁觀者。發(fā)球是一頂比較難掌握的技術(shù)， 因?yàn)榘l(fā)球時(shí)動(dòng)員的身體部位較多，動(dòng)作幅度較大，肌肉的協(xié)調(diào)程度的要求較高，但盡管如此，要學(xué)好發(fā)球也并非特別困難，因?yàn)榘l(fā)球的主動(dòng)權(quán)是絕對掌握在擊球者自己手里，這也是其不可比擬的優(yōu)勢，無論是拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制，發(fā)球者所要做的只是為自己創(chuàng)造最佳的條件并按照自己的意圖將球發(fā)出手，就這一點(diǎn)來說，發(fā)球要比打底線或上網(wǎng)主動(dòng)得多，難度也小得多。在高水平比賽中，球員保住自己的發(fā)球局是贏取勝利的關(guān)鍵和基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)之上，再破掉對方的發(fā)球局才可最終大獲全勝。

一、網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)的要點(diǎn)分析

網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)可以分為環(huán)節(jié)準(zhǔn)備動(dòng)作、握拍、做準(zhǔn)備動(dòng)作、拋球和揮拍擊球五個(gè)環(huán)節(jié)，只有將這五個(gè)步驟正確的發(fā)揮出來，才能發(fā)出一個(gè)真正的好球。

1.準(zhǔn)備動(dòng)作

心浮氣躁的情況下是很難發(fā)出一個(gè)好球的。通常的作法是：在發(fā)球的位置上做幾次深呼吸，再拍一拍球，然后站定準(zhǔn)備發(fā)球。各人習(xí)慣不同，因而穩(wěn)定情緒的作法也各有異，但這一環(huán)節(jié)最好不要略掉并且盡量延續(xù)至準(zhǔn)備動(dòng)作當(dāng)中去。

2.握拍

東方式反手或大陸式握拍。許多網(wǎng)球初學(xué)者都喜歡用東方式正手握拍進(jìn)行發(fā)球，這可能是底線擊球所留下的“后遺癥”。其 實(shí)一試便知，如果采用此種握拍在右區(qū)而且是用正常動(dòng)作發(fā)球的話，球出手后十有八九會(huì)偏向外 角一側(cè)，因?yàn)槭滞笤谧匀磺闆r下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向內(nèi)角則必須向內(nèi) 轉(zhuǎn)手腕，而經(jīng)常做此動(dòng)作不僅相當(dāng)別扭而且易使手腕受到損傷。所以在可能的情況下最好不要用 東方式正手握拍進(jìn)行發(fā)球。

3.做準(zhǔn)備動(dòng)作

眾所周知，發(fā)球要發(fā)在對角的發(fā)球區(qū)內(nèi)才算好球，發(fā)球員若站在單打右區(qū)發(fā)球，那么球應(yīng)該落入 對面的A區(qū)之內(nèi)，若站在左區(qū)發(fā)球則球應(yīng)落入對面的B區(qū)之內(nèi)，靠近發(fā)球線的C、D兩個(gè)角一般被稱 為內(nèi)側(cè)角，靠近邊線的E、F兩個(gè)角相應(yīng)地被稱為外側(cè)角。球員在發(fā)球之前對球出手后的方向、落 點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度等都應(yīng)做個(gè)先期的預(yù)算，盲目發(fā)球出手無疑是在浪費(fèi)先發(fā)制人的好機(jī)會(huì)。 發(fā)球前具體的準(zhǔn)備動(dòng)作，雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據(jù)球員中同的習(xí)慣可與底線相垂直， 也可以保持另外一個(gè)合適的角度；身體自然前傾；最好只持一個(gè)球，球自然著落在持球手拇指、 食指及中指三指上，無名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球握在手里或捏在手里。 關(guān)于球拍相合。許多初學(xué)者喜歡拿起球、拍，走到發(fā)球位置后立即就開始拋球并揮拍擊球，仿佛 球和拍是不相關(guān)的兩樣?xùn)|西，這顯然是很草率的，最好能改一改。球拍相合，不僅能夠給球員一 個(gè)集中注意力的提示，告訴自己“我要發(fā)球了”，同時(shí)也是穩(wěn)定情緒和整理思路的延續(xù)，初學(xué)者 應(yīng)該養(yǎng)成此習(xí)慣。

4.拋球

準(zhǔn)備動(dòng)作穩(wěn)定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩個(gè)環(huán)節(jié)能否配合得好是能否發(fā)好球的 關(guān)鍵，而拋球的質(zhì)量則又是關(guān)鍵的關(guān)鍵。位置得當(dāng)、出手平穩(wěn)的拋球無異于為揮拍擊球創(chuàng)造了穩(wěn) 定的條件，反之則無異于給下面一系列環(huán)節(jié)制造了一個(gè)動(dòng)蕩的外部環(huán)境。很少有人能在前后左右 飄忽不定的拋球之下發(fā)出保質(zhì)保量的好球，初學(xué)者更是如此，所以學(xué)發(fā)球的第一步是先學(xué)拋球、 先練拋球。

5.揮拍擊球

拋球與揮拍擊球是同時(shí)開始進(jìn)行的。擊中球時(shí)雖然揮拍擊球動(dòng)作已告完成，但整個(gè)發(fā)球過程卻仍在繼續(xù)。到達(dá)擊球點(diǎn)后球員應(yīng)順著身 體及揮拍的慣性做收腹、轉(zhuǎn)肩和收拍的動(dòng)作，最終拍子由大臂帶動(dòng)收向持拍手的異側(cè)體側(cè)，結(jié)束 發(fā)球動(dòng)作。這一過程被稱為隨揮，即隨球揮動(dòng)，與底線擊球的隨揮異曲同工。 很多初學(xué)者往往習(xí)慣于將拍子收于持拍手同側(cè)的體側(cè)，這不僅有違于發(fā)力、轉(zhuǎn)體的慣性，更多的 情況是擊球者很容易將拍頭敲在自己的小腿腔骨上，從而造成傷痛。非持拍手在送球脫手后不應(yīng) 立即放下或緊夾于體測，而應(yīng)幫助身體掌握平衡并在隨揮結(jié)束時(shí)接住已處于末勢的球拍

二、網(wǎng)球發(fā)球基礎(chǔ)訓(xùn)練方法

1.發(fā)平擊球訓(xùn)練法

訓(xùn)練者前后兩腳尖在一條線上隨意站在網(wǎng)前2米，自由式握拍，舉高拍子，拍面平放在擊球點(diǎn)的垂直線，拍頭指向前方，拋球時(shí)拍子本能地讓開有了向后拉拍的自然動(dòng)作，拉拍結(jié)束本能地反彈向上擊球，拍面角度自然地與平放角度一致而有平擊效果，向上伸展到最高點(diǎn)輕輕扣球到網(wǎng)對面盡量近的區(qū)域里，要求動(dòng)作平穩(wěn)、手臂動(dòng)作簡單、擊球點(diǎn)在身體前面，發(fā)球時(shí)雙腳保持靜止且不離開地面，實(shí)際上學(xué)生會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)后腳，但腳尖并沒有離開地面。拋球從前膝蓋開始向上伸直手臂抬起到最高處放開，靠這段行程的慣性把球送到高過擊球點(diǎn)不多的位置。初學(xué)者在這個(gè)步驟發(fā)50球可以有基本感覺，再后退到發(fā)球線底線各發(fā)50球，要求學(xué)生要發(fā)進(jìn)發(fā)球區(qū)，動(dòng)作要領(lǐng)完全相同，感覺不變，很多初學(xué)的學(xué)生在底線會(huì)發(fā)下網(wǎng)，只須提醒他們發(fā)過網(wǎng)高一些就可以改正。

2.中心發(fā)球訓(xùn)練法

在握球墻上畫一條與網(wǎng)齊高的線，并標(biāo)出中心拉帶線.在中心拉帶線兩側(cè)間隔2米處的橫線上方各畫一條豎線；然后距墻6米左右，對墻練習(xí)發(fā)球，并分別發(fā)向每側(cè)的兩個(gè)目標(biāo)區(qū).隨著技術(shù)的提高，發(fā)球位置可逐漸后移，最后移至距墻10米左右，同網(wǎng)球場上的實(shí)戰(zhàn)發(fā)球相似.

3.多角發(fā)球訓(xùn)練法

多準(zhǔn)備一些球，在對方的發(fā)球區(qū)內(nèi)設(shè)定三個(gè)目標(biāo)，分別放在內(nèi)角、中間、外角，可以選用圓桶或墊子等作為目標(biāo).進(jìn)行發(fā)球練習(xí)時(shí)，將球發(fā)向目標(biāo)；也可先制定以發(fā)中目標(biāo)幾次為計(jì)劃，不斷輪換左右區(qū)，不斷增加發(fā)中次數(shù)想要在網(wǎng)球發(fā)球訓(xùn)練中取得好的效果，最重要的就是要有規(guī)范的動(dòng)作，在加以勤奮的練習(xí)，可以根據(jù)自身的情況，找到最適合自己的訓(xùn)練方法，才會(huì)在網(wǎng)球訓(xùn)練中取得最好的效果。

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