讓我在沙灘上撒點野

“師傅！你快看前方又是煙又是火的，都能把人烤熟了，怕是到火焰山了吧？”

“你這潑猴休要瞎說，那是濟南府……”

三伏天的濟南無時無刻不在詮釋他火爐的稱號，每個汗流浹背的人都恨不得最大限度地脫光身上的衣服，然而大庭廣眾怎么可以。不過有一個地方，能讓你毫不顧忌地露出肌膚，不但無人指責，而且還能惹得異性眼直，沒錯，非沙灘莫屬！

2012年6月，適逢亞奧理事會五大綜合體育賽事之一的亞洲沙灘運動會在山東海陽市成功舉辦，也掀起了沙灘休閑和沙灘運動的新一波熱潮！

走吧，還等什么，炎熱已經讓我們無法忍受，前面就是大海，去沙灘上洗刷我們炙熱的軀體吧！

身材演藝

夏日里美麗清爽的沙灘，一向都是藍天白云外加各種各樣的膚色、衣著，一切都是生動而亢奮。

歐美人在度假時，會一股腦兒地全涌向沙灘，霎時間，沙灘成了餃子宴。人們除了和美女帥哥搭訕、大快朵頤、把皮膚曬成古銅色之外，最重要的就是秀一下身材，一旦得到了注視，心情便豁然開朗，當然，沒有身材的大嬸們也不會因為N條救生圈就自暴自棄，依然波濤洶涌若無其人地走來走去。而我們呢？我們為什么還不去沙灘呢？當你鼓脹的肌肉包裹在厚厚的衣料下已接近窒息的時候，有一幫聰明的家伙卻在沙灘上肆無忌憚地展示著自己的小麥色肌膚，接受眾多目光的洗禮和尖叫。本來屬于你的沙灘已經被他們侵略蠶食了！所以，在這個夏天，我們必須要到沙灘上轉轉，在享受陽光、美食、聲色的同時，順便收復失地并堅守下去。

20世紀30年代，全球體形最棒的男女大都集中在美國的肌肉沙灘（Muscle Beach）。自1930年開始，在洛杉磯這個世界級大都市的圣塔莫尼卡沙灘，便開始聚集了大批喜愛健身、體操、舉重和健美運動的少男少女，數量驚人。事實上，所謂的肌肉沙灘，位于圣塔莫尼卡（Santa Monica Beach）沙灘和威尼斯（vernce Beach）沙灘之間，這里可以說是當時全美國乃至全世界展示沙灘身材最重要的陣地之一。

較早的時候，肌肉沙灘是作為一個健身和娛樂的場所走進人們視線的。那時，一些大塊頭的家伙們都愛在那里炫耀肌肉，而后來這里就轉化成了一個沙灘健身集合地。在這里，著名的演員如Clark·Gable和Roy·Roge，都憑借自己的火辣身材走紅了，而且許多著名的女演員都在肌肉沙灘找到了自己的如意郎君。與此同時，肌肉沙灘更成就了Jack·LaLanne、John·Grimek、Vic·Tanny和Joe·Gold等一批健身明星。

為此，加州在肌肉沙灘上設立了鱗次櫛比的戶外健身器材，健身風潮從這個地方吹向全世界。全世界的人們同時也知道了，原來還有這么一個好地方可供大家來炫耀身體和眉目傳情。時至今日，我們能很輕松地在任何一個沙灘上看到膚色性感的肌肉男和靚女，并為他們喝彩鼓掌。

麥色肌膚

文化批評家保羅·福塞爾在《格調》一書中寫道，過于白皙的皮膚，不論在沙灘上還是在寫字樓里，都會被認為是不合時宜，甚至是地位低下的象征。我們完全有理由相信，老保羅是沙灘上的常客。歐美人在假期里最重要的事，要么是去沙灘把皮膚曬黑，要么就是去戶外攀巖或泡在健身房里，即便去不了海灘，也要靠曬黑機將皮膚折騰成古銅色才顯得倍有面子。在國外甚至有這樣的思維定勢：小麥膚色代表了體面的身份，因為它會讓人感覺這個人是經常有假期、有條件去陽光海灘享受日光浴的；而那些每天窩在辦公室格子間費力工作的人，只不過是亞健康沒有血色的小白領而已。所以，很多西方人在假期會設置這樣的電話留言：您好，主人已經外出度假。然后直奔海灘。

時下流行的古銅色時尚，深受沙灘肌膚的影響，與白膚觀念背道而馳。其典型特征是：黑——沒有多余的肉；瘦——烏溜亮麗的光澤。黑瘦油亮的沙灘形象，及其反對白胖、支持“黑瘦”的反傳統傾向，與追求健康與運動的沙灘潮流一脈相承。古銅色肌膚猶如陽光的底色、夏日的情懷，本身就是回歸自然的寫照。

其實，“我要曬黑”的諸多理由，都是從最原始的身體衣服——皮膚出發，讓目迷五色、玩盡花樣設計的服飾，退到為美麗身體作陪襯的位置。此情此景之下，虛弱的蒼白肌膚，早已不是異性向往的目標了。

古銅色肌膚是沙灘身材的時尚標簽，用在沙灘男性身上，自然而又貼切。但古銅色用在女性身上，則顯得過于硬朗，小麥色又過于中性。于是，有人給它起了一個甜膩膩的名字——蜜色。蜜色的沙灘女郎，不管穿背心、熱褲還是泳裝打扮，都顯得又酷又健康。

一旦有了一身好膚色，肌膚就成為了沙灘秀的主角，而周圍的景色和身上的背心、沙灘褲則成了陪襯。

沙灘心肺

運動場地的接觸面越柔軟，你消耗的熱量就越多。在沙灘上快走或慢跑，會比在硬場地上做同樣運動多消耗20%～50%的熱量。

結合心肺功能訓練和耐力訓練的沙灘運動療法，對于強身健體有獨特的效果，其中尤其以沙灘跑步效果最為明顯。畢竟，跑步是所有運動中最簡單最有效的項目，實行起來也最輕松愉悅。慢跑算是一種全身運動，跑步時會增加人體的氧氣攝取量，同時也能鍛煉心肺器官的活動機能，提高循環系統能力。而將場地換到沙灘上，效果更是不同。

沙灘跑步的益處很多。由于腳掌集中了與身體所有器官相關的經絡、穴位，因此在粒粒細沙上慢跑能夠刺激副腎上腺組織，促進激素分泌，消除體內的色素沉淀。此外，由于雙腿不停地互相轉移，協調配合，不僅能提高大腦左右半球的功能，延遲腦細胞的衰老，還可鍛煉腿部肌肉的力量，增加腳踝、膝蓋、髖部與腰椎等部位關節的靈活性。

只要每天早晨或傍晚在沙灘上慢跑半小時，一天的運動消耗量就已經足夠。至于慢跑的時機，則最好選在沖完熱水澡之后，因為熱水浸泡后的腳掌對體內神經信息的傳遞會越發敏感，更利于體內的元氣在經絡穴位間的流通運行。

在沙灘上進行有氧鍛煉，利用沙灘環境本身自有的阻力，可讓簡單的訓練動作達到更高的難度。如果運動過程中感到身體無法負荷，可將跑步的時間延長，減少動作訓練的組數。訓練后，可向海水快步奔去，在水中踏浪10分鐘后結束訓練，將身體盡量放松舒展以減少肌肉酸痛。

沙灘有氧心肺打造計劃適合任何人，相信假期歸來，你就能為朋友的婚禮一口氣吹起一箱的氣球。

沙灘運動

在眾多大眾體育項目中，沙灘排球在很多方面都顯示出獨特的魅力。其最大的看點就是運動員的著裝，女選手一律比基尼，動感與性感完美結合，沙灘排球是當之無愧的第一性感的奧運項目。不光是運動員，沙灘排球比賽對觀眾的著裝要求也十分隨意。西裝革履出現在沙灘排球比賽場地肯定不合時宜。最受歡迎的打扮是運動背心和短褲，而很多女性觀眾，尤其是歐美女性，也會穿著比基尼上看臺，與場地里的運動員的裝束相映成趣。所以，來到沙灘排球現場，就應該盡情享受陽光、沙灘。如果你嫌曬，想打傘遮陽，就不可以了。沙灘排球比賽現場切忌打傘，那是很不禮貌的，因為在看臺上撐傘很可能會遮擋其他觀眾的視線。

但不可否認，沙灘排球在中國的關注度遠遠低于歐美國家。在許多國家和地區，沙灘排球發展極為迅速，在受歡迎程度上甚至超過了排球。在悉尼、雅典奧運會期間，沙灘排球的收視率高居第三位，而室內排球則排在第六七位左右。

當然，除了沙灘排球之外，你撒野的方式還有沙灘足球、沙灘瑜伽、沙灘卡巴迪、沙灘手球、沙灘飛盤，等曬得差不多了，還可以去沖沖浪或者玩玩摩托艇。

沙灘裝備

你決定不會缺席這場夏日的沙灘盛會，但是你確定你Hold住嗎，提前準備好，就避免了到時候需要“—秒鐘變泳裝”。如何才能在滿眼盡是美女的沙灘上出彩奪目？其實很容易，無論是運動裝扮還是休閑田園風，只要按照個人氣質打造合適的沙灘裝扮，你就能靚足100分。

沙灘裝備之田園風

必備：

奪目夸張的配飾草帽+花色長裙+草編包包+墨鏡

沙灘是展露婀娜身姿的“比武場”，除了海浪中的水著少女外，沙灘上的比基尼女郎數量可能比貝殼還要多。如果你只是在沙灘上乘涼或者BB0，那么一身“田園風”裝扮不僅清涼簡約，而且還能在風格上突圍而出。

搭配攻略

墨鏡

此時是墨鏡登場的最佳時機，今年墨鏡走勢延續了去年的主流方向，經典復古款式仍然是市場最愛。在此基礎上，鏡框和鏡腿處的變化最有看頭。如華麗的裝飾細節突顯品牌特色。鏡片方面則以漸變色彩為主。

草帽及草編包包

草帽不僅能遮擋陽光，配合草編包包更能營造出清涼感。在花色長裙襯托下便是清新的沙灘田園風。

花色長裙

一條長至腳裸的花色長裙搭配簡約小背心或比基尼上裝，讓你既有夏日沙灘feel，又能應付各類沙灘休閑活動。如果你希望只是在海邊踏踏浪而已，那么你也可以選擇吊帶雪紡連衣裙或者半透明的紗質外套，隱約可見的可愛比基尼或許能讓你的神秘性感度加分。

沙灘裝備之動感風

必備：

沙灘運動短褲+沙灘運動包+沙灘鞋運動毛巾燙腳的沙子和毒辣的太陽令沙灘急速升溫，對于熱愛運動的你來說，這并不算什么，就讓我們來為沙灘添把火，讓它持續HOT！HOT！HOT！

沙灘運動豐富多樣，沙灘排球、沙灘足球、沙灘摩托……對于沙灘運動愛好者來說，除了古銅色的肌膚不能少，一身合適的沙灘運動裝備能讓你更具動感。

搭配攻略：

運動墨鏡

據介紹，鏡片顏色的深淺，只影響可見光吸收的性能，與抗紫外線能力大小無關。抗紫外線能力取決于鏡片的材料，理想的太陽鏡材料必須能過濾96%以上的紫外線。好的運動墨鏡應采用耐；中擊鍍水銀PC鏡片，按國際標準檢測，具有吸收紫外線、抗強光、耐沖擊的特點。

防滑拖鞋及毛巾

要知道，燙腳的沙子會讓你蹦蹦跳跳，選購沙灘鞋時，應選擇主流品牌，一味貪低價可不是明智選擇，因為劣質沙灘鞋吸水后不僅難以短時間內干透，而且還會導致腳部異味。頂級品牌的沙灘鞋，接觸腳底的那一層可以起到防腳臭功能；與地面接觸那一層是橡膠材料，配合鞋底獨特的花紋，有迅速排水、防滑、耐磨效果。

運動包

防曬霜、化妝品、毛巾、運動飲料……你還是選擇一個漂亮的運動包來收納這些物品吧！簡單時尚的造型，分層清晰的內里結構再加上快干透氣的材料，運動桶包是合適的選擇。對于沙灘運動者而言，皮質手袋可不是明智的選擇，沙子除了會損傷你的皮手袋之外，要想清理干；爭包里的沙子可不是件容易事。

運動服飾

在衣服選擇方面，可嘗試使用休閑的連帽上衣進行搭配。輕柔的毛巾布材質透氣寬松，內里可直接穿著比基尼，半拉鏈的隨意感突出了性感與運動的完美結合。

沙灘目的地：

北海銀灘

位于廣西北海市，空氣清新，是天然的氧吧城市，西，南，北三面環海。它號稱中國第一灘，面積超過煙臺、青島、大連、北戴河沙灘面積的總和。水質為國家一級標準，一年中九個月可下海游泳，海灘公園環境優美，是個天然大浴場，沙灘平整，浪緩，水清，無鯊魚，沙子細自如雪，陽光下更加迷人，這就是被稱作銀灘的原因吧！

三亞亞龍灣

三亞是海南的風光之最，典型的熱帶風光，號稱“東方的夏威夷”。以亞龍灣大東海最有名，細白的沙灘，明媚的陽光或是晚霞，湛藍的海水風平浪靜，遍地鋪滿奇形怪狀地海石花，刺激的水上運動。這里的海水能見度很高潛水樂趣無窮。與海底世界來一個親密接觸吧！

香港潛水灣

潛水灣是香港最受歡迎、最具代表性的海灘，也是拍拖中戀人經常光顧的地方，利用難得的閑暇時間，來到這里或是躺在沙灘椅上，或是干脆席地而臥，這是一種徹底的身體放松。這里有救生員值班，很安全。這里也是香港的高級住宅區很多香港大腕明星，商業巨子在此有別墅，具有迷人的沙灘海景，是海域勝地。

大連棒槌島

大連，這個海濱小城天生麗質。它將大海與足球緊密地聯系在一起，既有男人的性感，也有女人的性感，位于大連市黃海中的棒槌島，距海岸約600米，面積只有0.3平方公里，很像一只頭須完整的老人參，而人參在東北俗稱棒槌，它因而得名，島東半月形的細沙海水浴場約300米長，似一條玉帶飄蕩在綠島和碧海之間，這里風光迷人，恍惚中猶如世外桃源。

膠東半島

整個膠東半島沙灘眾多，青島、日照眾所周知，而剛剛舉辦完亞洲沙灘運動會的海陽屬于后起之秀，海陽的萬米金沙灘沙細、浪穩、坡緩、水清，是國內最好的海灘之一。萬米海灘海岸蜿蜿蜒蜒，平平坦坦，幾乎都是質地細潔的金色沙灘，登鳳山之巔，極目俯視，似一條金色巨龍蠕動在碧濤綠疇之間，又像一根金色的帶子飄舞于大海邊緣。1984年，原中共中央總書記胡耀邦視察此地，欣然揮毫題下了“海陽萬米海灘浴場”，被海內外游客譽為“黃金海岸”，是海陽獨有物色的亮點。

澳門黑沙

澳門，似乎可以忽略不計，但是離島路環東南的黑沙灣確是一個與眾不同的海水浴場，海灣開闊，狀似弓形，沙灘寬約1公里，坡度平緩，沙粒細滑、幽黑、閃爍發光。岸邊林木茂盛，碧海、藍天與青山掩映，加上清澈的水質，自然景觀絕對一流。

普陀山千步沙

位于浙江舟山市，是四大佛教圣地之一，觀世音菩薩的道場，呈狹長形的普陀山恰似一座仙島，矗立在東海之上。是舟山群島山的一個小島。

在普陀山的東海岸，有一長約近兩公里的沙灘，稱為千步沙，是普陀山上最大的沙灘。沙面寬坦平緩，沙質干凈柔軟，可與北海銀灘比美。沙灘北端有一巨石，植根沙間，潮落則石出，上書“聽潮”二字。

經過普陀山一天的旅游，傍晚時分在此洗個海水浴，既解乏又愜意，可充分感覺海天佛國的意境。

廈門鼓浪嶼

位于福建廈門，這里的鼓浪嶼浴場和黃厝海灘是廈門最美的海灘，碧海、藍天、白云、帆船、帆板、水滑板和摩托艇組成一幅如詩的畫面，沖浪的刺激更是其樂無窮，色彩繽紛的泳裝鋪滿了沙灘。全島面積只有1.84平方公里。島上的人幾乎都懂音樂，島上建有13座舊時外國大使館，還有以馬來西亞、菲律賓建筑風光為主的別墅，或古色古香，或中西合璧，有“外國建筑博覽”之美稱。聽海浪撞擊礁石發出的如雷鼓之聲，更是鼓浪嶼最形象的體現。有一個地方是情侶的海洋，那就是浪漫的環島路，是散步的好地方。

南北戴河和金銀灘

位于河北省，天下皆知。沙灘細軟，海風涼爽，相比較南戴河更干凈、漂亮、整潔。加上位于昌黎縣的黃金海岸，是天津人的首選避暑勝地。但當地人的態度蠻橫、刁鉆。離此不遠的金銀灘，未被污染的海水、沙灘和人性。漫長的海岸線，碧水藍天，沙灘柔細得像女人皮膚且及其平緩。打打排球、踢踢足球，妙趣橫生。到大海中一口氣能游很遠，站起來水才齊腰且風平浪靜。赤腳跑一跑，沒有多少人阻擋你的路線；大聲唱吧，也不會驚動他人……