蘇霍姆林斯基關于教師如何自我解壓的對策分析

摘要：如何緩解教師壓力是一個重要的研究課題，外界的支持固然必要，但教師們學會自我解壓才是解決問題的關鍵。蘇霍姆林斯基對教師如何自我解壓從應對時間壓力、應對和學生關系的壓力以及應對工作枯燥的壓力三個方面提出了自己的建議。

關鍵詞：蘇霍姆林斯基；教師；自我解壓；建議

作者簡介：于慧慧（1977-），女，湖南懷化人，銅仁學院教育科學系，講師。（貴州銅仁554300）

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教師的工作壓力已成為世界各國研究和關注的熱點問題。中外研究者從心理學和教育學的角度重點研究了教師工作壓力的壓力源及解決壓力的策略等問題。關于壓力源較公認的看法是認為教師壓力一般來自時間上的緊迫、與學生相處困難、不良的工作環境、不良的同事關系以及覺得工作枯燥無味、前途無保障等。而對于解決壓力的策略則多是從社會支持、學校管理等角度來進行思考。前蘇聯著名教育理論家、實踐家蘇霍姆林斯基在其著作《給教師的一百條建議》中，以精辟的理論分析和生動的事例說明，對教育教學問題進行了精彩的、耐人尋味的論述，其中有很多涉及到教師該如何自我解壓的問題。比如對關于教師時間問題、教師與學生關系問題、如何對待教育科研問題等，這些教師應對壓力的策略至今都有重要的價值。

一、應對時間上的壓力

教師的勞動有自身的獨特性，其中之一便是勞動時間具有連續性。一般職業的勞動時間比較有規律，按時上下班，而教師工作卻是從清晨開始直至深夜，甚至很少有周末和節假日。有資料表明，我國教師的日平均時間為9.67小時，與我國實行的8小時工作制相比要高出1.67小時，這還只是統計的可見的事務所用的時間，問題是在看似空閑的日子里，很多不得不思考的工作上的事情也占據了教師的頭腦。“沒有時間”是大多數教師的心聲，“也是教師勞動中的一把利劍，它不僅傷害學校的工作，而且損及教師的家庭生活。”[1]雖然國家一再申明要減輕教師負擔，還給教師應有的自由時間，但這并沒有取得實質性的進展，教師們仍然時常感到由于時間的短缺而帶來的壓抑。既然權威的力量不能很好地解決這個問題，那是不是教師可以自己尋求更多地空閑時間？蘇霍姆林斯基提出了幾點很重要的建議。

1.教師要每天不間斷地讀書

“讀書不是為了應付明天的課，而應該把讀書當成出自內心的需要和對知識的渴求。如果你想有更多的空閑時間，不至于把備課變成單調乏味的死摳教科書，那你就要讀學術著作。應當在你所教的那門科學領域里，使學校教科書里包含的那點科學基礎知識對你來說只不過是入門的常識。在你的科學知識大海里，你所教給學生的教科書里的那點基礎知識應當只是滄海一粟。”[1]

蘇霍姆林斯基的這段話道出了教師職業的特點，對整個社會來說，熱愛讀書的教師能培養出熱愛讀書的學生，進而營造出整個社會熱愛讀書的良好氛圍。而對于教師個人來說，書讀得越多，在教育教學上就越能游刃有余，“時間每過去一年，學校教科書這一滴水，在教師知識的海洋里就變得越來越小；襯托著學校教科書的背景就越寬廣，為教育技巧打下基礎的職業質量的提高就越明顯。”[1]書讀得多了，知識豐富了，教師就不會在為備課這類的事占據了自己的時間而感到苦惱，因為在寬廣的知識背景下，準備一節課其實只需要很短的時間。

2.教會學生閱讀與思考

教師感到時間不夠用，還有個重要原因就是經常要花很多時間去幫助學習困難的學生，或是在自己休息的時間也要去思考該如何讓他們的成績有所提高。在這一點上，蘇霍姆林斯基認為：學生學習落伍主要是因為他們不會學習、不會掌握知識，要解決這個問題，必須使學生學會能有理解地閱讀，即在閱讀的同時進行思考，在思考的時候能夠閱讀，讓閱讀成為學生通往知識世界的一個重要窗口，在此基礎上進行積極的思維活動。實踐證明，這樣的學生就不會在學業上落后。而教師也就沒有必要花許多時間給學生補課或是在業余時間為這些學生傷腦筋。為了達到這個目標，蘇霍姆林斯基在實際工作中始終把握兩套教學大綱：第一套是學生必須熟記和保持在記憶里的材料；第二套是課外閱讀和其他資料來源。蘇霍姆林斯基總是設法讓課外閱讀和教學內容相配合，為學生推薦、搜集大量與所學內容相關的書籍。這些書籍資料是學生識記、熟記和記憶里保持教學大綱規定的教材而創造的一個智力背景，大量閱讀才能教會他思考。[1]蘇霍姆林斯基認為，這種由書籍激發起來的活的思想是防止學生死記硬背的最強有力的手段。

教會學生閱讀與思考，給學生學習創造寬廣的背景，讓閱讀激發學生思維的覺醒，讓思考成為智力的刺激，這樣學生就能體會到學習的樂趣，感受到學習的輕松，而教師自己工作起來也會越容易，從中可以抽出很多的空閑時間，何樂而不為？

二、應對與學生關系上的壓力

對教師來說，其所有工作都是圍繞學生展開的，如何處理師生關系是教師工作中最重要也是最困擾人的一個問題。據調查顯示：90%的教師認為最愉快的時候是和學生在一起交流、溝通及學生取得優秀成績的時候；而最不開心的事情則是和學生相處不太順利或者學生沒有取得好成績。教師可謂喜怒哀樂皆因學生。因此，學生因素對教師的情緒波動很大。教師壓力與心情有很大的關系。心情愉快，工作積極性就高，壓力自然就減輕，而如果心情不愉快，就會感到壓抑，對工作漸漸失去熱情。怎樣才能讓教師從這種壓力中解脫出來？蘇霍姆林斯基給出了以下幾個建議。

1.愛護學生對你的信任

蘇霍姆林斯基認為，學生信任你是因為你是教師、導師、人性的榜樣。作為教師要像愛護最寶貴的財富一樣愛護學生對你的信任這多嬌嫩的花兒，它是很容易被摧折，被曬枯，被不信任的毒藥摧殘致死的。那如何才能達到師生之間心靈交往的和諧的境界？秘訣就是只有教師關心學生的人的尊嚴感，才能使學生通過學習而受到教育。教育的核心，就其本質來說，就在于讓學生始終體驗到自己的尊嚴感。建立師生之間的友誼，是要付出巨大的勞動，花費許多精力的。要建立跟學生的友誼，就要用我們的力量、我們的思考、我們的明智、我們的信念和我們的情操去鼓舞學生的思想和情感。為了建立師生之間的友誼，必須具有巨大的豐富的精神財富。缺乏這種精神豐富性，友誼就會變成一種庸俗的親昵關系，而這對于教育是一種危險。[1]

學生信任教師，不光是因為教師可以傳授給他們知識、技能，還因為他們從心底把教師當成一種介于父母與一般朋友之間的角色，這種角色是能夠讓他們信服和尊重的，是能夠與他們交心的，而交心的基礎是相互尊重。教師為學生付出了很多的心血，但令他們苦惱的是學生好象并不領情，還經常發生一些不愉快，緊張的師生關系成為壓在教師心底的一塊石頭，他們百思不得其解：為什么現在的學生這么不能理解老師的一片苦心？其實教師們應該反思：我們理解了學生嗎？不可否認，每一位教師都是非常關心學生的，但是關心體現在哪些方面？那就是學習，他們希望學生在學習上取得好的成績，他們甚至利用自己的休息時間給學生補課、批改作業而毫無怨言。只是希望學生能夠考上重點中學、重點大學，這樣的話，他們也會為學生有出息而感到安慰。但是學生不僅是學生，他首先是一個人，除了學習以外，他還有其他的需求，情感的需求、被愛的需求、被尊重的需求，過多的被動地接受學習上的關心，會導致學生內心的各種需求失去平衡，久而久之，會讓他們的心底產生一種抵觸情緒。所以教師應該首先關心學生作為人的尊嚴感，尊重他們的個性、興趣，在此基礎上再引導他們去學習，這樣不僅能取得更好地教育效果，而且是真正地愛護學生對教師的信任，這是良好的師生關系的基礎。

2.幫助學生建立自信心

促進學生學習、激發學生的學習興趣，是他們刻苦頑強地用功學習的強大的動力，同時也可以培養他們的自信心，增強他們的自尊感。當他心里有這股力量的時候，教師就會受到他們的敬重。缺乏自信心，對學生來說，最基本的知識也會變得復雜，因為自信心的缺乏就會像一堵墻一樣擋住了他們通向認識的道路。每一個學生都是帶著想好好學習的愿望來上學的，這種愿望像一顆耀眼的火星，照亮著學生所關切和操心的情感世界。他們以無比信任的心情把這顆火星交給教師。這顆火星很容易被尖刻的、粗暴的、冷淡的、不信任的態度所熄滅。要是我們，做教師的人，在心理也像學生對待我們那樣，把無限的信任同樣地給予他們就好了。那將是一種富有人情的相互尊重的美妙的和諧。作為教師要相信人的力量和可能性是不可窮盡的，切不能為了一兩次考試的結果而對一個個充滿憧憬的年輕的個體妄下論斷。

這就要求教師要謹慎地運用評分工具，那種幾乎學生說了每句話都要給他打分的習慣，是一種教育修養處于蒙昧狀態的標志。以這種態度對待事情，這種最精細的評分工具就一會兒變成蜜糖，一會兒變成棍棒：它使這個人陶醉，使另一個人受傷。如果學生從他的學習里期待不到什么成績，他就會對自己失去信心，就會變得要么粗暴，要么灰心。

教師最重要的是幫助學生認識自己、了解自己，對自己充滿一種深刻的自我肯定的感情，自我肯定是自我教育之母。要善于從每一個學生身上看到和感覺出，他是一個獨一無二的個性，哪怕是微小的成績，都要注意給予及時的肯定。這樣才能逐漸建立起學生的自信心，有自信的學生才能熱情、大方、主動的與教師輕松愉快地交流。

三、應對工作枯燥的壓力

教師感到工作上有壓力還有個重要原因就是他對工作失去興趣。雖然感到工作枯燥無味，但又必須去為學生爭取分數、為自己爭取職稱，這當中的矛盾形成了一種讓人難以承受的壓力，讓教師們感到窒息。教師因為年復一年地重復工作而感到枯燥單調乏味，對自己的工作也失去興趣，而如果教師沒有工作興趣，就不能很好地調動學生的學習興趣，那么學習對學生來說也就會變成枯燥的事情，這樣就會形成一個可怕的惡性循環。

蘇霍姆林斯基認為：教師的勞動具有創造性，因為我們所教育的每一個個體，他在一定程度上就是一個充滿思想、情感和興趣的很特殊的、獨以無二的世界。[1]如果你想讓教師的勞動能夠給教師一些樂趣，使天天上課不至于變成一種單調乏味的義務，那就應當引導每一位教師走上從事一些研究的這條幸福的道路上來。而教育經驗的實質，也就在于教師每一年都要有些新的發現，而在這種新事物的志向中，也才能發揮教師的創造力。蘇霍姆林斯基的觀點是：只有研究和分析事實，才能使教師從平凡的事物中看出新東西。能夠從平凡的、司空見慣的事物中看出新的方面、新的特征、新的細節——這也是創造性勞動態度的一個重要條件。同時，這也是興趣、靈感的源泉。他認為研究工作對于教師來說，并不是什么高深莫測和高不可攀的東西，不要一提起研究就感到害怕，就其本來的基礎來說，教師的勞動就是一種真正的創造性勞動，它是很接近科學研究的。這種接近和類似之處，首先在于它們都需要分析事實和有預見性。創造性研究還能從根本上改變教師對自己工作的看法。因循守舊、消極應付、缺乏熱情——學校生活中所有這些不良現象之所以在一些地方蔓延滋長，就是因為那里的教師沒有看出教育現象生機蓬勃的生命力，沒有認識到自己是教育現象的創造者。

要從單調的工作中體會到樂趣，教師可以嘗試從身邊所熟悉的人和事中進行研究，比如研究自己的學生，反思自己的教育方式、教學經驗等等，這樣就不會覺得自己的工作是重復而枯燥的，而且會為自己所取得的原創的研究成果而感到自豪，從而增加自信，從心底認同、熱愛教師職業，這樣自然不會感到有壓力了。

參考文獻：

[1]B.A蘇霍姆林斯基.給教師的建議[M].杜殿坤，譯.北京:教育科學出版社，1984.

（責任編輯：孫晴）