淺談當今的體育

摘 要 現如今，人們越來越重視全面發展，體育是全面發展的重要組成部分，體育運動的目的是使人們都有一個健康的體格，在健康的基礎上追求健美的體型和完美的儀態，全面發展體育是促進形態和機能協調發展的重要因素，是獲得完善的運動技能和日常生活以及從事社會主義現代化建設的必要條件，因此，我們要進一步重視體育，提高身體素質增強對客觀環境的適應能力。

關鍵詞 體育 教育

一、體育的概念

關于體育，有很多不同的說法，有一部分人是從教育的角度看體育，他們認為體育就是自身的教育，并把體育看成是教育的一個組成部分，主張把體育和競技完全區分開來；而有的人認為體育是人類社會的一種特有的文化現象；還有的人從各個角度研究體育，認為體育是帶有產業性的社會公共事業等等，但是到現在也還沒有一個大家都認可的概念。

現實生活中，有許多不同于體育的身體運動，但是這些活動不是為了一定的目的而專門設計的，所以，他們都不能稱之為體育，在一般的體育活動中，有的是娛樂，有的是為了鍛煉身體，但是這些都有一個特點，那就是所有的這些運動項目都會有一定的規范和要求，這些是人類為實現一定目的而專門設計的。

二、體育的功能

（一）體育的獨特功能。體育具有不同于其他事物的基本特征，體育的功能主要表現在以下幾個方面：

1.增強體質。這是體育最本質的功能，是不可替代的特征，它對人們的健康和身體素質的提高以及民族的強盛具有獨特作用。2.培養意志和品格。在體育的運動過程中，要克服許多困難，強筋骨、強意志、是體育的特殊功效，體育的這個功能對青少年的意志品格尤為重要。3.豐富生活，提高生活質量。各種不同形式的體育技能為人類社會創造出了豐富多彩的精神食糧，提高了人們的生活質量，體育的趣味性和娛樂性給人以享受。4.構建了公平、公開、公正的價值體系。競賽是體育最鮮明的特點，特別是以奧運會為最高層次的國際體育競技已成為人們關注的焦點，在公平的規則下，在公開的場合中，通過機制發揮個人或集體的優勢，優勝者得到獎勵和尊重。5.培養團隊意識。體育項目中，集體項目是需要團體合作的，要想勝利，既要有頑強的毅力也要有團體合作的精神，這樣才能達到目的。

（二）體育的派生功能。1.體育的交流功能。人與人交流是促進友誼和增強團結的重要手段，體育能夠拉近人與人之間的距離，改善人際關系，還能夠使各國加強信任，有利于人類社會的和平與發展。2.體育的教育功能。每個學校都會設有體育這個學科，體育是學校教育的一個重要組成部分。3.體育的娛樂功能。體育與文化藝術等活動一樣具有很高的娛樂性，人們在體驗體育的同時會感受到樂趣。

三、體育鍛煉的原則

（一）全面性原則。體育不僅包括身體各部位的活動還包括不同的項目和不同性質的活動，全面性原則就是要求體育鍛煉者在運動時除了身體的運動之外還要調動其他身體機能，從而達到生理和心理的和諧發展。

（二）自覺積極性原則。在體育活動中體育運動者必須自己有明確的鍛煉目標，在體育鍛煉中應以積極主動的態度才能達到最好的效果。

（三）循序漸進原則。萬事都不可能一蹴而就，體育鍛煉也不能操之過急，如果急于見成效反而會造成運動損傷和運動過度疲勞，影響到身體。

（四）經常性原則。體育鍛煉要持之以恒，要把體育當成是日常生活中的一個習慣，體育是一個日積月累的結果，不能夠“三天打魚兩天曬網”。

（五）從實際出發。大千世界，人都有自己的特點，在體育鍛煉中要從自身實際條件出發，根據自己的身體狀況、個體差異、學習生活和環境差異來有條理地安排體育活活動內容，因此體育鍛煉時要具體問題具體分析，從實際出發才能獲得良好的體育鍛煉效果。

（六）適量性原則。體育鍛煉要量力而行，只有適量的運動才有利于身體的健康，才有利于能量消耗的恢復和超量補給，如果出現頭暈惡心、四肢無力、食欲不振、失眠等癥狀說明是運動超量需要進行調整體育活動。

（七）反復性原則。在體育鍛煉中重復多次的練習才能到達某一程度，才會對身體有效果，但是反復的次數多也會給人的身體帶來傷害，所以體育是有限制的不是無止境的。

四、體育鍛煉的方法

（一）重復鍛煉法。這個方法的關鍵是重復多次和把我間隙的時間，若把握的適當可以有效的有氧、無氧的代謝能力，提高各種體育技巧和人體的耐性，從而實現體育鍛煉的目的。

（二）變換鍛煉法。此方法可以有效調節身體的生理負荷，克服人的疲勞，提高鍛煉者的積極性，強化人的意志，采用此方法需要輔助性、誘發性等方法來練習，從而提高體育鍛煉的效果。

（三）間接鍛煉法。間接鍛煉法的核心在于控制間歇時間的長短，讓身體在沒有完全恢復的情況下只在身體能夠承受的范圍內運動，應根據個人情況，科學合理地制定運動的負荷強度和間歇時間。

（四）循環鍛煉法。當一個訓練結束后馬上轉移到另一個訓練點，按一定的順序反復循環鍛煉的方法就是循環鍛煉法。在循環鍛煉時，各個點之間要全面考慮，要規定好次數和要求。

（五）綜合和鍛煉法。根據體育鍛煉的任務和目的將上述的幾種方法綜合運用起來的方法就是綜合鍛煉法。它是根據實際情況調節運動負荷獲得最好鍛煉的方法。

五、小結

體育是社會發展和人類文明進步的一個標志，體育事業發展水平是國家綜合國力和文明程度的重要體現，體育伴隨著經濟社會的發展而發展，體育的地位越來越高，作用也越來越顯著，得到了不同民族和國家人們的喜愛和推廣，因此要進一步加強體育事業的發展，提高人民的身體素質，倡導體育。

參考文獻：

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