《中學(xué)生半程八段錦》初探

摘 要 2003年2月，國(guó)家體育總局將健身氣功八段錦確定為第97個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。研究表明：八段錦對(duì)高中生以及大學(xué)生身心都有很好促進(jìn)作用，本研究將全程《健身氣功八段錦》縮編成《中學(xué)生半程八段錦》，但在初中階段進(jìn)行了生理學(xué)等方面的初步研究。研究表明：《中學(xué)生半程八段錦》屬于中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)，符合中學(xué)生的課間健身鍛煉需求。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 半程 八段錦 負(fù)荷

一、前言

2003年2月，國(guó)家體育總局將健身氣功八段錦正式確立為第97個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。研究表明八段錦練習(xí)對(duì)非體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生的心肺功能、身體形態(tài)以及部分身體素質(zhì)具有積極的促進(jìn)和改善作用[1]。從中醫(yī)學(xué)角度研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期習(xí)練可以平衡陰陽(yáng)、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)和培育真氣，從而達(dá)到扶正祛邪、防病治病的作用[2]。健身氣功八段錦適合高中生練習(xí)，堅(jiān)持長(zhǎng)期適宜的鍛煉，可以對(duì)他們的心境和心理健康產(chǎn)生積極的影響[3]。本研究根據(jù)中學(xué)生身心特點(diǎn)及中學(xué)實(shí)際情況，將國(guó)家體育總局發(fā)布的最新《健身氣功八段錦》縮編成《中學(xué)生半程八段錦》，進(jìn)行了生理學(xué)等方面的初步研究。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本次研究對(duì)象為本校學(xué)生中隨機(jī)抽的36名學(xué)生（男女生各半），受試對(duì)象的基本情況如表1。

本次受試學(xué)生中，男、女生的肺活量均屬于居中水平，安靜心率指標(biāo)數(shù)據(jù)也均在正常范圍之內(nèi)（表3）。所抽樣本符合本次研究方案的要求。

（二）生理機(jī)能指標(biāo)及測(cè)試方法

研究者利用大課間活動(dòng)統(tǒng)一教授研究對(duì)象《中學(xué)生半程八段錦》，受試者經(jīng)過(guò)三周學(xué)習(xí)，逐一考核合格后開(kāi)始相應(yīng)數(shù)據(jù)采集。

1.心率

采用受試學(xué)生腕部橈動(dòng)脈自測(cè)15秒法，測(cè)前經(jīng)過(guò)方法輔導(dǎo)與核查。受試學(xué)生在測(cè)試地點(diǎn)安靜站立1min，經(jīng)過(guò)三個(gè)10秒核查確定后，測(cè)定安靜時(shí)心率。從安靜心率狀態(tài)開(kāi)始練習(xí)至數(shù)據(jù)采集點(diǎn)時(shí)，集體停下測(cè)15秒心率，測(cè)完后不再繼續(xù)練習(xí)與測(cè)心率。在每一遍完整練習(xí)中只測(cè)一個(gè)數(shù)據(jù)點(diǎn)，數(shù)據(jù)采集點(diǎn)是在每節(jié)操結(jié)束時(shí)、運(yùn)動(dòng)劇烈點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)結(jié)束后原地靜立3min后、原地靜立5min后恢復(fù)期心率（受試者原地靜立5min）。

2.主觀體力感覺(jué)程度

運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后，讓受試者在每節(jié)操結(jié)束時(shí)、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后原地靜立3min后、運(yùn)動(dòng)結(jié)束后站立5min后，在報(bào)告心率的同時(shí)在Borg主觀體力感覺(jué)等級(jí)表上報(bào)告相對(duì)應(yīng)的等級(jí)數(shù)，即為當(dāng)時(shí)的主觀體力感覺(jué)程度。在正式測(cè)試前經(jīng)過(guò)相應(yīng)解釋與輔導(dǎo)。

（三）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理

所有數(shù)據(jù)運(yùn)用Excel及SPSSl3.0統(tǒng)計(jì)軟件包處理，結(jié)果以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（ ±S）表示。

三、結(jié)果與分析

（一）受試學(xué)生安靜及運(yùn)動(dòng)中心率的變化分析

由表3可見(jiàn)，受試男學(xué)生從第一節(jié)開(kāi)始心率逐步升高，到第七節(jié)后達(dá)到最大，第八節(jié)后開(kāi)始恢復(fù)，到運(yùn)動(dòng)后5min基本恢復(fù)到安靜時(shí)心率。男生的心率波動(dòng)曲線呈雙峰狀，前低后高，分別出現(xiàn)在第二節(jié)及第七節(jié)后，這與這兩節(jié)均在馬步的基礎(chǔ)上完成是相符的。女生的心率波動(dòng)曲線與男生基本保持一致，但在第二及第七節(jié)后未出現(xiàn)高點(diǎn)，高點(diǎn)出現(xiàn)在第六節(jié)后，呈單峰狀。這可能與女生普遍下肢力量相對(duì)不足，第二及第七節(jié)的馬步達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，處于高姿，導(dǎo)致負(fù)荷相應(yīng)減小有關(guān)。這也與具體練習(xí)中觀測(cè)到女生馬步普遍做不到標(biāo)準(zhǔn)相符。總的來(lái)看，男女生心率的變化均在160次/min以下，且運(yùn)動(dòng)后5min基本恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平，符合中學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的需要。

（二）受試學(xué)生運(yùn)動(dòng)中主觀體力感覺(jué)程度變化分析

在練習(xí)過(guò)程中，男生的主觀體力感覺(jué)程度的變化與心率的變化過(guò)程基本一致，基本上都是從第一節(jié)開(kāi)始，隨時(shí)間的延長(zhǎng)，受試者主觀體力感覺(jué)程度值逐漸增大，在第七節(jié)出現(xiàn)峰值，第八節(jié)開(kāi)始逐漸下降，至運(yùn)動(dòng)后5min時(shí)，受試者的主觀體力感覺(jué)程度值基本恢復(fù)到安靜時(shí)的主觀體力感覺(jué)程度值，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5min主觀體力感覺(jué)已恢復(fù)到安靜狀態(tài)，從而也說(shuō)明《中學(xué)生半程八段錦》屬于中小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

男生的主觀體力感覺(jué)指數(shù)曲線也呈雙峰狀，與心率變化曲線一致。女生的主觀體力感覺(jué)程度的變化與女生心率變化曲線基本一致，最高點(diǎn)出現(xiàn)在第三節(jié)后是一個(gè)明顯的特點(diǎn)，這可能與女生雖然第二節(jié)馬步達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)卻主觀感覺(jué)較累有關(guān)。綜合男女生情況，《中學(xué)生半程八段錦》的負(fù)荷大小從學(xué)生報(bào)告的主觀體力感覺(jué)程度變化來(lái)看，也屬于中小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，適合中學(xué)生身體鍛煉的需求。

（三）存在不足與今后研究方向

1.心率測(cè)量采用受試學(xué)生橈動(dòng)脈自測(cè)15秒法，人為因素不可避免，數(shù)據(jù)的可靠性以及準(zhǔn)確性不高，一定范圍內(nèi)影響研究精確度，但影響研究結(jié)果的可能性不大。

2.未進(jìn)行相應(yīng)社會(huì)學(xué)方面的研究，在中學(xué)階段推廣《中學(xué)生半程八段錦》的依據(jù)不足，有待進(jìn)一步研究。

四、結(jié)論

（一）本研究受試學(xué)生的年齡、心率、肺活量均屬于居中水平，表明《中學(xué)生半程八段錦》實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選取具有較好的代表性。

（二）受試學(xué)生在完成《中學(xué)生半程八段錦》的過(guò)程中，心率、主觀體力感受程度變化規(guī)律及趨勢(shì)基本一致，由第一節(jié)開(kāi)始逐漸升高，變化較平緩，到第七節(jié)時(shí)達(dá)到最高值，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后逐漸恢復(fù)，至運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5min基本恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

（三）《中學(xué)生半程八段錦》屬于中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，符合中學(xué)生的課間健身鍛煉需求。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王荔.八段錦對(duì)非體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生部分生理指標(biāo)影響的研究[D].東北師范大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士學(xué)位論文.2007.

[2] 廖玉美.從中醫(yī)學(xué)角度淺談新編“健身氣功八段錦”的功理與作用[J].搏擊.2009（3）：79-80.

[3] 馬合軍.健身氣功八段錦對(duì)高中生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].河北師范大學(xué)體育人文學(xué)碩士學(xué)位論文.2011.5.