高校體育課瑜伽教學方法創新研究

摘 要 創新高校體育瑜伽課教學方法，更好地實現教學目標是瑜伽課老師需要認真研究解決的重要課題。本文提出了如何抓住教學要領實現教學目標，根據學生特點創建特色教學以及實施個性化教學的理論和方法，提出了對瑜伽課教學效果評估檢驗的新理念新方法。

關鍵詞 瑜伽教學 特色創建 個性化教學 評估檢驗

一、抓住教學要領是實現瑜伽教學目標的關鍵

瑜伽教學中老師抓住教學要領，樹立學生主體意識，是實現教學目標的關鍵。瑜伽課理論教學一般要教授瑜伽的特點、瑜伽的體位、呼吸、調息法，以及瑜伽對健身的指導作用等相關知識。實踐課教學以呼吸練習作為瑜伽教學的中心環節，這是瑜伽教學的重點內容。瑜伽姿勢練習、調息術、瑜伽休息術和冥想是瑜伽教學的基礎，其中瑜伽姿勢教學是教學的難點。貫穿于整個教學階段的是瑜伽學習規律的傳授，要讓學生知道哪些動作是適合自己的，在以后的健身中如何設計出適合自己的運動處方 。

二、針對學生特點創建特色教學

（一）全新的教學模式。堅持“基礎知識經典化、技能練習個性化”的教學模式。在有限的學習時間內，盡量多的向學生傳授經典理論知識。在技能練習上實行層次化和個性化教學。層次化，就是針對不同能力的學生，設置不同的發展路徑。個性化，就是根據不同學生的個性和興趣，讓學生有獨立和自主發展的空間，使學生練習各有特色。

（二）無障礙化教學。當學生走入瑜伽課堂，影響他們、吸引他們的是良好的環境氛圍和瑜伽的魅力，教師透出的親和力將會消除學生的壓力，感染和帶動他們更好地參與瑜伽的學習交流，學生每天的學習既輕松愉快又有所收獲。

（三）學生能控制自我、促進健康。在講解動作時，結合每一個動作實際效果，將塑造形體的具體部位傳授學生。學生通過對意念、呼吸與動作的相配合實現對身體有效控制，進而來鍛煉肌肉和骨骼，強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在的能量實現促進身體的健康。

（四）實現課內外一體化教學，促進學生終身體育的形成。初步形成課上以傳授知識和技能為主，課下以提高專項身體素質和柔韌性為補充，以瑜伽協同鍛煉為技能提高的格局。學生均能進行自我評價、自我制定運動處方。

三、將個性化教學貫穿于教學過程

（一）以人為本，構建科學的教學內容體系。增加體育教學的含量，使體育教學具有多重性。實現體育教學——傳授知識與技能；健康教育——樹立增強體質與終身體育意識；心理教育——講求精神衛生；體育文化教育——培養文化、衛生、休閑品位。

（二）以學生為主體，進一步改革教學的組織形式、教學方法。教學組織形式體現一個“活”字，讓學生廣泛的參與，在參與中實現瑜伽教學目標。在教學方法運用上，充分調動學生運動興趣，正確引導和解決學生遇到的困惑和問題，重視學生主體地位的體現，重視學生情感的體驗，考慮到學生身體條件的差異，有針對性的教學，使學生都能體驗到學習成功的樂趣。

（三）集百家之長為我所用。每個瑜伽派別各有千秋，這就要求瑜伽教師要通過各種先進手段廣開信息源，讀百部書，學百家藝，做到融會貫通，高度提煉精華，形成新思路、新內容、新觀點等個性化的成果，把經典內容傳授給學生，使學生始終在高平臺上接受國內外最新的理論和技術成果。

四、以全新的理念評價教學成效

（一）更新教學理念，形成新的教學體系。注重學生健康意識、行為和生活方式理念的形成，學生身體素質、心理素質、道德素質和體育文化素質全面發展，學生愛體育、愛生活、愛社會意識進一步提高，基本掌握自我檢測、自我評價和自我鍛煉的好方法。按照高標準、高起點、高要求、實用性的課程創新要求，制訂適合學生特點和需求的教學計劃和教案，教學內容新穎，方法得當，成效顯著。

（二）更新教學內容，創新教學方法。制定實施的教學計劃、教學方案是教學實踐和科研相結合的產物，并不斷更新、加深，更具有實用性和趣味性。在教學方法上突出學生在課程學習中的主體地位，重視自主學習、相互學習和探究學習方式的運用，促使學生主動積極參與學習和鍛煉；通過教法創新，激發學生瑜伽學習的興趣，使學生獲得積極的情感體驗；尊重學生的個體差異，注意因材施教，使每一個學生都學有所得；加強對學生的學法指導，重視學生自我評價與相互評價的運用，幫助學生學會學習。尤其運用“雙學雙練”教學方法和“雙向互動”教學手段，可大大提高學生學習效果。

（三）以學生為本的教學改革措施取得成效。一是學生的參與率提高。經過瑜伽教學創新，極具對學生的吸引力，學生課堂出勤率顯著提高，課下自主經常性練習的比率也相應提高，成立瑜伽協會，校院的一些重大活動都有瑜伽表演。二是學生身體素質和能力明顯提高。比如，女生參加的800m跑都能達到合格標準。三是學生滿意度提高。提高瑜伽教學質量，提升教師的責任心、進取心。在開展學生評教活動中，教師評教結果名列前茅。

五、對瑜伽教學的多角度檢驗

（一）是否體現了教學體系的全面性，是否抓住了授課的重點、難點，是否充分地體現了瑜伽的教學規律。

（二）是否采用了基本功與動態組合教學相結合，將講解與示范融為一體，互動教學，鼓勵性教學，激發學生濃厚的學習興趣等方法和手段。

（三）經典瑜伽理論對實際練習的指導作用，個性化教學的體現，尤其無障礙化教學的實際效果，課堂感染力、氛圍以及學生的主觀能動性是否得到充分發揮。