專項體能訓練在河南高校網球高水平運動隊中應用的實驗研究

摘 要 在現代網球的發展中，單單依靠出色的技術已不能稱霸網壇。職業網球運動員的每次分站賽要持續一到兩周的時間，因此優秀的體能是一場甚至連續多場網球比賽勝負的決定性因素。進而，在高校網球高水平運動隊的訓練中，專項體能的訓練顯得尤為重要。本文就網球運動員的專項體能訓練在高校高水平運動隊中的應用進行實驗對照研究，旨在為今后的高校網球訓練提供一些參考。

關鍵詞 專項體能訓練 河南高校 網球高水平運動隊 應用 實驗研究

一、引言

在現代網球的發展中，單有出色的技術已經已經不能作為一場比賽制勝的法寶，優秀的體能在一場比賽中起到了至關重要的作用。因為每一場網球比賽持續時間少則一個小時，多則三個小時甚至更長，沒有良好的體能就會出現在比賽陷入僵持局面，搶分階段出現技術動作變形，心里想完成的動作但是身體跟不上節奏；但是如果擁有良好的體能儲備就能在比賽中更好的發揮自己的技術動作，在出現僵持局面時可以依靠體能的優勢拖垮對手，達到游刃有余。雖然，在高校學生的網球聯賽中，參賽的運動員并非都具有頂尖的水平，但是擁有優秀的體能有助于運動員在比賽中充分發揮技戰術，以求達到得分，戰勝對手的目的。

二、研究對象與方法

本文通過文獻資料法查詢近年來對網球專項體能方向的研究成果，同時運用實驗隨機法抽取河南大學、鄭大體院、河南師范大學，河南理工大學網球高水平運動隊中16名隊員為實驗對象的最大攝氧量、最大通氣量、最大心率、通氣閾攝氧量、通氣閾通氣量、通氣閾心率以及最大發球時速這些數據進行測試及錄入，將8名隊員作為實驗組，8名隊員作為對照組，對實驗結果進行整理總結。

三、網球運動的專項體能特點

（一）網球運動的專項速度特征

網球運動的項目特征決定運動員在每一次擊打來球時都具有不同的揮拍速度、不同的擊球方式，并且不停的變向加減速跑動。這就決定了網球運動員必須具有快速度的反應時間以及爆發式的移動速度。因此，一名優秀的網球運動員應當具備優秀的直線、側向、變向的移動能力。一項實驗性研究測試了足球運動員加速度，最大速度和敏捷的關系。這項研究發現這三個變量時相互獨立并且不受其他兩項影響的[1]。所以，為應對比賽中出現的這類情況，應當將此類訓練添加進日常的體能訓練當中。

（二）網球運動的專項力量特征

在網球運動中，拍頭的終速度決定了球在擊出后的初速度。拍頭的終速度由腿部蹬地，腰部扭轉，上臂內旋轉，曲腕，上臂內收，前臂旋前，肩關節移動最終傳導至球拍的力量所決定。由此我們可以看出，擊球力量的始于下肢的蹬地，由腰部的轉動傳到至上肢。Kibler運用高速攝像頭對高水平網球運動員發球動作進行了研究，結果表明，發球中51%的動能和54%的力量源自于大腿-髖關節-軀干[2]，也就是說下肢和核心部位力量對擊球最終力量的形成起著至關重要的作用。因此，網球的訓練中，下肢以及核心部位的力量訓練加入進日常巡兩種顯得尤為重要。

（三）網球運動的專項供能特征

網球是一項運動強度大，由多數在10秒以內的單回合所形成的多個回合組成的一項隔網對抗項目。在這10秒內運動能量的主要來源是ATP-CP供能系統。然而當擊球回合的時間達到30-60秒時，以乳酸供能為主。然而，網球比賽的賽中的間歇時間比較長，所以乳酸在產生的同時也在逐漸消除。因此，網球運動屬于混合功能，以ATP-CP供能為主。所以在網球訓練中，加強運動員的有氧代謝能力能對保持高水平的身體素質及運動后的疲勞消除有的至關重要的作用。

四、實驗對比與分析

（一）最大攝氧量是有氧能力以及心肺功能的重要性代表數據，能充分顯示運動員在比賽中合理分配體能的能力。最大擊球力量以及最高發球時速能充分有力的顯示運動員核心力量的強弱。因此，在實驗前如圖表1所示對所測試的12名男運動員以及6名女運動員進行呼吸機能以及核心力量的測試（參與實驗的均為國家一級或者以上的運動員）。

由表1可詳細了解到未通過專項體能訓練前所有隊員的平均心肺功能數據。為進行專項體能訓練后的運動員心肺功能測試數據進行對比提供參考。

（二）實驗組訓練方法

為實驗組制定出專項體能訓練方法，并且按照48小時肌肉恢復原則用此種方法進行為期三個月的訓練訓練方法具體如表2。

五、實驗結果整理與分析

在時間結束后，對實驗組的以及對照組的各位運動員進行了心肺功能以及最大發球速度的數據測試，如表3、4顯示。

由表3、表4可明顯的看出來，通過專項體能訓練的實驗組，各項技能有顯著的提高。同時在安排兩組對抗比賽練習期間，經過專項體能訓練的實驗組隊員在比賽中能合理充分的安排自己的體能，并且在多場次比練習中，保持良好的體能，有效正確的完成自己的技術動作以及戰術安排。

六、結論

本文通過將專項體能訓練與高校高水平網球訓練隊的訓練課進行結合，通過實驗，數據統計，有效并且直觀的顯示出專項體能訓練在網球運動中的重要作用：1.專項體能訓練根據本項目的基本特征，針對網球的專項特點，制定出適應比賽，掌控比賽，進而可以取得比賽勝利體能訓練。2.制定專項體能訓練可以避免運動員耗費大量的精力進行體能訓練但是得不到相應的提高。3.制定良好的專項體能訓練有助于運動員快速高效的提高自己的運動成績，并且在緊密的比賽中保持充沛的體能。

專項體能在現代網球發展中起到了至關重要的作用，本文以高校高水平網球運動員為實驗對象進行研究，望為以后的專項體能訓練提供參考。

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