核心力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的影響

摘 要 本文采用文獻(xiàn)資料法和實(shí)驗(yàn)法，研究了核心力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的影響，選取20名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行3個(gè)月的核心力量訓(xùn)練。核心力量有效提高了底線擊球的成功率，提高了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)。

關(guān)鍵詞 核心力量訓(xùn)練 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員 訓(xùn)練效果 影響

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，大多考慮肌肉所需力量的不同特點(diǎn)和上下肢的力量，而很少注重進(jìn)行核心力量訓(xùn)練[1]。核心通常就是我們所說(shuō)的軀干部位，包括脊柱、骨盆及其周?chē)募∪篬2]，是網(wǎng)球動(dòng)作的基礎(chǔ)[3]。核心力量強(qiáng)調(diào)的是核心穩(wěn)定性，所謂“核心穩(wěn)定性”是指，在運(yùn)動(dòng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)，為上下肢運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力，使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最佳化。核心力量的特點(diǎn)符合網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練中的實(shí)際需要[4]。目前，對(duì)于體能與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的關(guān)系已有不少研究[5-7]，然而有關(guān)核心力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的影響較少，本文通過(guò)實(shí)驗(yàn)法研究了核心力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員底線擊球效果，探討核心力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的作用。

一、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

南京體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，男性20名，無(wú)嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)損傷史，年齡、訓(xùn)練年限、飲食習(xí)慣基本一致，隨機(jī)分為2組：實(shí)驗(yàn)組（N=10）及對(duì)照組（N=10），具體情況如表1：

由表1可知，兩組的年齡、身高、體重及訓(xùn)練年限無(wú)顯著差異（P﹥0.05），符合實(shí)驗(yàn)要求。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過(guò)查閱大量文獻(xiàn)，了解核心力量訓(xùn)練方法及其對(duì)訓(xùn)練效果影響的研究現(xiàn)狀，為本文奠定理論基礎(chǔ)。

2.實(shí)驗(yàn)法。實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行為期3個(gè)月的核心力量訓(xùn)練，其訓(xùn)練內(nèi)容為15次閉眼單腿半蹲支撐；15次瑞士球俯臥挺起；15次瑞士球撐姿收腿；15次瑞士球轉(zhuǎn)髖屈膝；15次瑞士球屈腿舉球；15次瑞士球背橋；15次跪地前伸；15次側(cè)身直腿舉球；15次瑞士球上蹲起練習(xí)；15次弓步后腿撐球雙手舉啞鈴蹲起；15次站立平衡盤(pán)抓舉杠鈴蹲起；15次坐姿單臂后拉[4]。每周練習(xí)3次，時(shí)間60min左右，間隔時(shí)間1min。實(shí)驗(yàn)組及對(duì)照組的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容相同，由同一教練帶隊(duì)且教練員不知道分組情況。

核心力量前后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行底線擊球練習(xí)20次，其中底線擊球由發(fā)球機(jī)發(fā)球，發(fā)球速度130km/h，觀察并記錄各組擊球成功與失誤情況，計(jì)算其成功率。通過(guò)比較各技術(shù)動(dòng)作的成功率的變化來(lái)評(píng)價(jià)核心力量訓(xùn)練對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果的影響。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差的形式表示，用SPSS 13.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)。

三、研究結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的底線擊球成功率

由表2可知，實(shí)驗(yàn)組的底線擊球成功率在實(shí)驗(yàn)后有顯著提高，對(duì)照組底線擊球成功率在運(yùn)動(dòng)前后亦有提高，但是無(wú)顯著差異，說(shuō)明核心力量訓(xùn)練提高了底線擊球的速度及其成功率。這可能是核心力量訓(xùn)練，增加了核心區(qū)的力量及肌肉的協(xié)調(diào)能力，使底線擊球成功率提高，有助于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.核心力量訓(xùn)練提高了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的穩(wěn)定性，底線擊球效果顯著提高，有助于訓(xùn)練效果的提高。2.3個(gè)月的核心力量訓(xùn)練不足以使運(yùn)動(dòng)員的底線擊球成功率產(chǎn)生特別明顯的提高。3.核心力量訓(xùn)練提高了底線擊球的擊球效果，有助于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。

（二）建議

1.核心力量訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，教練員及運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注意在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行一定量的核心力量訓(xùn)練。2.短期的核心力量訓(xùn)練雖然有助于提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，但是要想獲得較好的訓(xùn)練效果，必須在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)合理的核心力量訓(xùn)練。

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