淺談體育對(duì)大學(xué)生心理健康的支持意義與實(shí)現(xiàn)途徑

摘 要 體育作為一種身體活動(dòng)的手段，在實(shí)現(xiàn)個(gè)體生理素質(zhì)提升的基礎(chǔ)上，對(duì)促進(jìn)個(gè)體心理健康發(fā)展的水平，有著積極的幫助意義。因此，研究體育對(duì)大學(xué)生心理健康的支持與實(shí)現(xiàn)途徑，是提升高校體育教學(xué)和體育工作開(kāi)展效果的重要依據(jù)。本研究嘗試從體育對(duì)大學(xué)生心理健康支持的角度出發(fā)，分析了當(dāng)前高校大學(xué)生心理健康問(wèn)題的成因，并提出了實(shí)現(xiàn)高校體育促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展的策略。通過(guò)本研究以期為更好地提升大學(xué)生的心理健康素質(zhì)，做出理論層面的參考。

關(guān)鍵詞 高校 體育教學(xué) 心理素質(zhì) 健康支持

一、引言

隨著我國(guó)高等教育的不斷深入，大學(xué)生群體的規(guī)模越來(lái)越大，在教育質(zhì)量不斷提升的過(guò)程中，大學(xué)生群體發(fā)生的一些變化，給教育工作者帶來(lái)了新的任務(wù)。心理健康作為個(gè)體發(fā)展過(guò)程中必須要重視的問(wèn)題，在大學(xué)生這一群體中由于就業(yè)、感情、人際交往、經(jīng)濟(jì)條件等原因造成的心理問(wèn)題，影響了大學(xué)生的身心健康發(fā)展。因此，如何解決大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活過(guò)程中產(chǎn)生的心理問(wèn)題，成為高等教育實(shí)施的重要任務(wù)。

大學(xué)教育作為個(gè)體在校系統(tǒng)學(xué)習(xí)的最后階段，也是大學(xué)生踏入社會(huì)之前的一個(gè)階段。當(dāng)前我國(guó)高校大學(xué)生大部分都是離開(kāi)家長(zhǎng)，在校獨(dú)自生活。在生活和學(xué)習(xí)的過(guò)程中，大學(xué)生既要處理好學(xué)習(xí)的任務(wù)，又要與同學(xué)、社會(huì)等人交往，加之就業(yè)壓力的增加，這些因素在不同程度上影響著大學(xué)生的心理健康水平。體育教學(xué)作為高等教育的主要內(nèi)容，在發(fā)展學(xué)生健康水平的同時(shí)，提升大學(xué)生的心理健康素質(zhì)水平，也是其主要的目標(biāo)之一。本研究以高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的支持與促進(jìn)為研究對(duì)象，分析了體育對(duì)大學(xué)生心理健康的支持作用，并提出了實(shí)現(xiàn)體育對(duì)心理健康支持的策略，以期為更好的提升我國(guó)高校大學(xué)生的心理健康水平，提供理論參考。

二、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的支持作用分析

大學(xué)生這一群體在接受了小學(xué)、中學(xué)教育以后走進(jìn)大學(xué)校園，大學(xué)學(xué)習(xí)、生活環(huán)境的變化，使得大學(xué)生的心理產(chǎn)生一定的變化。這種變化既有積極向上的努力目標(biāo)，也有就業(yè)壓力、人際交往等帶來(lái)的消極影響。因此，通過(guò)體育課來(lái)調(diào)節(jié)大學(xué)生的心理，促進(jìn)心理健康水平的提升，成為高校體育教學(xué)的重要任務(wù)之一。

（一）體育鍛煉提升大學(xué)生的認(rèn)知水平

在高校體育教學(xué)和體育活動(dòng)開(kāi)展的過(guò)程中，需要加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)質(zhì)量的提升，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠提高大學(xué)生對(duì)身體姿勢(shì)、空間位置、對(duì)手狀況的判斷，在感知自身和對(duì)手的條件下，做出快速的反應(yīng)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的體育鍛煉，能夠有效的提升大學(xué)生的心理認(rèn)知能力。身體鍛煉的同時(shí)，能夠激發(fā)個(gè)體在情緒和心理方面的積極向性反應(yīng)。跑步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)鍛煉者的自我體驗(yàn)，在實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)提升的同時(shí)，對(duì)心理健康發(fā)展也有著積極的促進(jìn)作用。

（二）體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生積極情緒體驗(yàn)的產(chǎn)生

高校大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活的過(guò)程中，會(huì)因?yàn)榻?jīng)濟(jì)條件、就業(yè)、人際交往等產(chǎn)生不同程度的壓力，如何有效的消除這些壓力，成為大學(xué)生發(fā)展過(guò)程中面臨的任務(wù)。體育鍛煉作為一種身體的實(shí)踐形式，能夠?qū)€(gè)體的生理和心理產(chǎn)生積極的刺激，在這種刺激的作用下，個(gè)體能夠積極的投入到鍛煉中去，并親身體會(huì)鍛煉給身體帶來(lái)的興趣與體驗(yàn)。因此，體育鍛煉為個(gè)體獲得良好、積極的情緒，提供了一種有效的途徑。在大學(xué)生心理問(wèn)題的類型里面，焦慮、抑郁是最為多發(fā)的心理問(wèn)題。相關(guān)的實(shí)驗(yàn)研究證明，通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉，能夠有效的降低抑郁情緒的發(fā)生頻率。

（三）體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生自我概念意識(shí)的增強(qiáng)

在心理學(xué)范疇內(nèi)，自我概念指的是學(xué)生對(duì)自己的狀態(tài)和成就等的感受和自我認(rèn)識(shí)。自我概念作為在學(xué)習(xí)和生活中的主體認(rèn)識(shí)，對(duì)大學(xué)生的人格形成有著很大的幫助。相關(guān)的研究證明：科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)參與，能夠提升大學(xué)生自我概念的清晰程度，這是因?yàn)轶w育鍛煉能夠有效的刺激大學(xué)生的肌肉發(fā)展、情緒穩(wěn)定等，體育鍛煉幫助大學(xué)生在身體和心理等不同層面上，強(qiáng)化了個(gè)體的自我概念。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以渲泄情感壓抑、感受和體驗(yàn)發(fā)自內(nèi)心的愉悅和暢快，對(duì)學(xué)生的心理健康會(huì)產(chǎn)生積極的影響。

（四）體育鍛煉提升大學(xué)生的人際交往能力

在社會(huì)不斷發(fā)展的情況下，給大學(xué)生帶來(lái)了一定動(dòng)力的同時(shí)，也產(chǎn)生了一些壓力，諸如：就業(yè)壓力的增加、人際關(guān)系的處理、家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件的影響等，都會(huì)給大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)影響。因此，在高校體育實(shí)施的過(guò)程中，要通過(guò)一些集體的、具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)增加學(xué)生和教師、學(xué)生和學(xué)生之間的相互交流，通過(guò)體育活動(dòng)的鍛煉、交流、團(tuán)結(jié)合作，來(lái)消除生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生的壓力和孤獨(dú)感，這對(duì)提升大學(xué)生的情緒狀態(tài)有著積極的影響。

（五）體育鍛煉能夠提升大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率

在體育活動(dòng)的過(guò)程中，個(gè)體能夠?qū)\(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的刺激產(chǎn)生積極的反應(yīng)。體育鍛煉的過(guò)程中，能夠引發(fā)大學(xué)生腦部釋放出合成的鎮(zhèn)定劑，即內(nèi)啡肽，當(dāng)內(nèi)啡肽發(fā)揮功效時(shí)候，能夠有效的阻止個(gè)體大腦里面，同應(yīng)激產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的化學(xué)反應(yīng)。相關(guān)的研究證明，有效的體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，是提升個(gè)體最大吸氧量，發(fā)展學(xué)生肌肉力量的功能，對(duì)于提升大學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，生活的積極性有著重要的意義。

三、發(fā)揮體育功效，提升大學(xué)生心理健康水平的策略

（一）加強(qiáng)對(duì)體育教學(xué)和體育活動(dòng)開(kāi)展的規(guī)劃

在高校體育教學(xué)的過(guò)程中，可以選擇不同的體育項(xiàng)目，進(jìn)行因材施教。例如，教師對(duì)一些性格內(nèi)向，不善言辭的學(xué)生進(jìn)行心理健康干預(yù)，就可以選取足球、籃球、拔河比賽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)促進(jìn)這部分學(xué)生集體中與人交往的經(jīng)歷和能力，并結(jié)合體育教學(xué)的需要，安排這些學(xué)生多發(fā)言，通過(guò)同學(xué)面前的表述，來(lái)促進(jìn)其心理素質(zhì)的提升。針對(duì)那些膽量較小，或者存在難為情的學(xué)生，教師要通過(guò)游泳、平衡木等項(xiàng)目，來(lái)培養(yǎng)他們敢于拼搏，做事果斷的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)。

（二）創(chuàng)設(shè)有利于大學(xué)生心理健康發(fā)展的體育氛圍

大學(xué)體育開(kāi)展的過(guò)程中，要更好的促進(jìn)大學(xué)生心理健康的發(fā)展，需要通過(guò)不斷的創(chuàng)設(shè)有利于大學(xué)生心理健康發(fā)展的氛圍來(lái)實(shí)現(xiàn)。例如，為了提升大學(xué)生積極向上的心理，可以舉辦節(jié)日馬拉松、越野比賽等。培養(yǎng)大學(xué)生的集體意識(shí)，可以通過(guò)拔河比賽等來(lái)提升。加大對(duì)體育常態(tài)工作開(kāi)展效果的研究，從體育活動(dòng)內(nèi)容的選取、大學(xué)生參與群體的廣度、體育活動(dòng)的評(píng)價(jià)激勵(lì)措施等方面著手，為更好的實(shí)現(xiàn)體育對(duì)大學(xué)生心理健康的支持作用，促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平的提升，創(chuàng)設(shè)有效的體育氛圍。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，科學(xué)的體育教學(xué)和體育活動(dòng)的開(kāi)展能夠促進(jìn)大學(xué)生心理素質(zhì)的健康發(fā)展。因此，在高校體育教學(xué)的過(guò)程中，要按照不同體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)和功能，進(jìn)行合適的創(chuàng)編，通過(guò)不同的教學(xué)形式，貫徹在高校體育工作開(kāi)展的過(guò)程中。在實(shí)施體育評(píng)價(jià)的過(guò)程中，要重視過(guò)程性評(píng)價(jià)和動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)的使用，在提升高校體育工作有效性的同時(shí)，以實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的心理素質(zhì)、生理發(fā)展水平的提升，創(chuàng)造良好的教育手段。

參考文獻(xiàn)：

[1] 曹亮，朱君.高校體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)作用[J].天津市經(jīng)理學(xué)院學(xué)報(bào).2008.03.

[2] 趙曉超.試析體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生非智力因素的培養(yǎng)[J].沈陽(yáng)航空工業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào).2008.06.

[3] 王凡.通過(guò)體育教學(xué)，促進(jìn)大學(xué)生自我效能感的發(fā)展[J].科技信息（學(xué)術(shù)研究）.2008.03.

[4] 袁志剛，衛(wèi)偉.淺談體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響[J].齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).2009.01.