重復(fù)訓(xùn)練法中運(yùn)動心理定勢的干預(yù)模式構(gòu)建

摘 要 隨著體育運(yùn)動技術(shù)水平的迅速發(fā)展和運(yùn)動成績的提高，一個運(yùn)動隊(duì)，一名運(yùn)動員要在比賽中取得好成績，不僅要有相當(dāng)?shù)募夹g(shù)實(shí)力，還必須具有良好的心理素質(zhì)，在勢均力敵的對抗中，后者顯得尤為重要，對心理定勢進(jìn)行一定的積極干預(yù)有助于運(yùn)動成績的提高。

關(guān)鍵詞 競技運(yùn)動 心理定勢 干預(yù)模式

一、重復(fù)訓(xùn)練法及心理定勢概念

重復(fù)訓(xùn)練法：指的是在相對固定（即不改變動作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動負(fù)荷）的條件下，重復(fù)進(jìn)行某一動作的方法。在運(yùn)動訓(xùn)練中教練經(jīng)常對某一特定運(yùn)動技能狀態(tài)進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)，通過重復(fù)訓(xùn)練可以使我們某項(xiàng)運(yùn)動技能和運(yùn)動技能中的一個元素變得相當(dāng)熱練，甚至達(dá)到自動化程度，這樣我們?yōu)橛?xùn)練節(jié)省很多了時間和精力。心理定勢又叫做心向。它是主體對一定活動的一種預(yù)先的心理準(zhǔn)備狀態(tài)。它不是人的局部的心理活動，而是主體的完善的個性狀態(tài)。定勢以一定的活動方向，預(yù)先準(zhǔn)備的形式，對已經(jīng)形成的生活需要以及滿足需要的客觀環(huán)境發(fā)生反映。它可表現(xiàn)在人的一切心理活動中[1]。心理定勢的存在也會束縛我們的運(yùn)動思維，在運(yùn)動中我們通常用常規(guī)的方法去解決問題，而不能隨機(jī)應(yīng)變找到“突破”從而帶來一些消極的影響。運(yùn)動心理定勢指個人從事某種運(yùn)動反應(yīng)的準(zhǔn)備狀態(tài)。主要由注意定勢，知覺定勢，問題解決定勢構(gòu)成。

人們在社會化的過程中，不但獲得了知識經(jīng)驗(yàn)，也養(yǎng)成了一定的習(xí)慣、行為方式和個性傾向，這些習(xí)慣或方式在從事某項(xiàng)活動之前，便構(gòu)成了一種心理準(zhǔn)備狀態(tài)，即定勢。它能夠決定和調(diào)整人的理智、情感和意志的實(shí)現(xiàn)，能夠影響后繼心理活動的方向和趨勢。

二、運(yùn)動中心理定勢的表現(xiàn)

許多運(yùn)動員都會受到比賽壓力的影響，并產(chǎn)生不利于奪取好成績的心理活動，那么怎樣才能在賽前以及賽中進(jìn)行有效的心理調(diào)整，以確保技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體潛力的充分發(fā)揮，達(dá)到最佳競技狀態(tài)。高水平競技運(yùn)動發(fā)展到了今天，運(yùn)動員之間技術(shù)、體能的差距，已日漸縮小，得失往往取決于心理能力的高低[2]。運(yùn)動員在比賽中不可能沒有心理壓力，但總的來說讓情緒輕松并對自己將要做的動作保持適度的興奮，將促進(jìn)和激活相關(guān)的內(nèi)分泌，使肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到最高的效能。當(dāng)然比賽中運(yùn)動員的心理往往會十分脆弱，有時教練員的影響就顯得至關(guān)重要。在洛杉磯奧運(yùn)會上，當(dāng)受傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨著沖擊金牌的最后一跳時，教練員對他說的是：你的媽媽在家等著你呢，跳完這輪你就可以回家吃媽媽做得小餡餅了，洛加尼斯成功了[3]。當(dāng)然教練的話不一定就是成功或失敗的必然，但這種例子至少是在某種意義上表現(xiàn)出比賽關(guān)鍵時刻，談?wù)撦p松的話題比談?wù)摮林氐脑掝}更有助于運(yùn)動員的發(fā)揮。

三、運(yùn)動心理定勢的產(chǎn)生

（一）生理刺激產(chǎn)生

我們可說一切心理活動都是由外界影響所致，受客觀世界制約。正像巴甫洛夫所說：“任何行為的最初原因永遠(yuǎn)在于外來的感覺興奮，因?yàn)闆]有它任何思想都是不可能有的[4]”。體育心理負(fù)荷由身體練習(xí)引發(fā)，每當(dāng)一種新的身體練習(xí)出現(xiàn)，便形成一種新的刺激，這種新的刺激通過施予有機(jī)體，經(jīng)過大腦的確認(rèn)和分析，整合后形成相同的一種物質(zhì)。這種物質(zhì)因個體生理與心理差異的存在有所不同，而且因個體知識、經(jīng)驗(yàn)、基礎(chǔ)的不同，對這種物質(zhì)的感覺也不相同。如學(xué)習(xí)魚躍前滾翻，沒有前滾翻基礎(chǔ)且體能水平較差的學(xué)生，對這種物質(zhì)會產(chǎn)生較重的心理感覺，學(xué)習(xí)起來很困難；相反，有基礎(chǔ)體能水平較高的學(xué)生，對這種物質(zhì)就不會過度敏感。因此說，體育心理負(fù)荷因身體練習(xí)而發(fā)生，這種身體練習(xí)對有機(jī)體的心理影響是由外及里的過程，是內(nèi)外整合的結(jié)果。也就是說心理負(fù)荷不僅僅是外界刺激于身體練習(xí)單方面構(gòu)成，它還通過主觀評價與確認(rèn)整合后形成一種綜合心理感覺。這種綜合感覺同知識、經(jīng)驗(yàn)、興趣、體育基礎(chǔ)等直接聯(lián)系，同個體生理差異、心理差異直接聯(lián)系。同樣的刺激因個體不同，所產(chǎn)生的這種心理綜合感覺也不相同[5]。

（二）情緒刺激產(chǎn)生

運(yùn)動員在競賽期間，情緒體驗(yàn)是鮮明而強(qiáng)烈的，它直接關(guān)系到肌體工作能力與技術(shù)水平的發(fā)揮。如果運(yùn)動員注意力不夠集中，要想發(fā)揮自己的技術(shù)水平是很困難的，因此運(yùn)動員必須有一個情緒穩(wěn)定的心理定勢，就是不受場內(nèi)外任何情況的干擾，把思想高度集中到自己所要參加的比賽項(xiàng)目上來。情緒穩(wěn)定的心理定勢不是一下子就能形成，要靠日常的訓(xùn)練中逐步培養(yǎng)起來[6]，所以應(yīng)從各項(xiàng)目比賽的實(shí)際需要出發(fā)，賽前有意識地創(chuàng)造比賽環(huán)境，培養(yǎng)運(yùn)動員在各種干擾下仍能集中注意力，情緒穩(wěn)定的控制行為。

四、運(yùn)動中的干預(yù)模式

（一）培養(yǎng)良好集中注意的心理品質(zhì)

培養(yǎng)良好集中注意的心理品質(zhì)，“注意”是人的心理活動的指向性和集中性。注意的品質(zhì)包括注意的范圍，注意的穩(wěn)定性，注意的分配以及注意的轉(zhuǎn)移。其中注意的穩(wěn)定性在體育比賽中顯得尤為重要。經(jīng)常采用連貫、變換等練習(xí)手段，始終把運(yùn)動員的注意集中到所要練習(xí)項(xiàng)目和動作技術(shù)上來，提高他們對外界干擾刺激作應(yīng)答性動作的精確分化能力，增強(qiáng)神經(jīng)活動過程的靈活性，為提高練習(xí)效果創(chuàng)造條件。

（二）自我調(diào)節(jié)模式

進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，培養(yǎng)自控能力在一次比賽中是非常重要的，比如籃球比賽中，失誤是常有的事，再好的運(yùn)動員也會失誤，關(guān)鍵是靠運(yùn)動員在動作失誤后自我情緒的調(diào)節(jié)。在日常訓(xùn)練和熱身比賽中，當(dāng)運(yùn)動員出現(xiàn)失誤或假設(shè)可能由于這次失誤而導(dǎo)致本隊(duì)很被動，要求運(yùn)動員擺脫懊惱情緒，不要背包袱，穩(wěn)定情緒，按正常的水平打好余下的比賽，防止一輸?shù)降椎那闆r發(fā)生。通過運(yùn)動員臨場的自我情緒調(diào)節(jié)和自控能力，不驕不躁地把比分一點(diǎn)點(diǎn)追回來，最終獲得了勝利。

（三）“念動”訓(xùn)練模式

增強(qiáng)日常訓(xùn)練中的比賽意識在日常訓(xùn)練中，從心理上要把訓(xùn)練當(dāng)成比賽，要有意識地培養(yǎng)運(yùn)動員善于運(yùn)用“念動”訓(xùn)練方法（俗稱“過電影”），讓運(yùn)動員再現(xiàn)完成動作最好時的表象，這樣可以起到集中注意力，強(qiáng)化技術(shù)要領(lǐng)，避免注意力轉(zhuǎn)移和錯誤動作的出現(xiàn)。另外還要養(yǎng)成運(yùn)動員一舉手、一抬腿都要全神貫注，上場訓(xùn)練做動作時，如入無人之境，只想技術(shù)，不想其他，全神貫注投入訓(xùn)練。

（四）實(shí)戰(zhàn)模式

進(jìn)行賽前的模擬比賽球類項(xiàng)目可進(jìn)行多次熱身對抗訓(xùn)練，以提高實(shí)戰(zhàn)能力。在訓(xùn)練中適時運(yùn)用挫折訓(xùn)練，比如找一些水平高于自己的隊(duì)進(jìn)行熱身對抗訓(xùn)練，以培養(yǎng)運(yùn)動員在各種不利因素的情況下，情緒不受影響，能控制行為的穩(wěn)定心理定勢。評分項(xiàng)目在賽前訓(xùn)練時教練員要經(jīng)常按照比賽要求，用內(nèi)部打分方法，使運(yùn)動員養(yǎng)成正式比賽的良好習(xí)慣和作好心理準(zhǔn)備。素有“夢之隊(duì)”之稱的中國跳水隊(duì)，其運(yùn)動員在比賽中，不受其他運(yùn)動員成功和失誤的影響，你比你的，我比我的，立足于和自己比，比賽過程中始終保持情緒穩(wěn)定的心理狀態(tài)，充滿自信，最后包攬了跳水項(xiàng)目的大部分金牌，捍衛(wèi)了跳水“夢之隊(duì)”的榮譽(yù)。運(yùn)動員在比賽場上表現(xiàn)出良好的情緒穩(wěn)定的心理定勢，并非是一日之功，而是平時有系統(tǒng)、有計劃地進(jìn)行培養(yǎng)、訓(xùn)練的結(jié)果。

五、結(jié)論

事物的發(fā)展不是單一的因素作用的結(jié)果，而是受很多因素影響的。每一種干預(yù)模式都有其自身的特點(diǎn)，因此在面對運(yùn)動員的心理問題時，應(yīng)該具體分析問題的實(shí)質(zhì)內(nèi)容，把各種心理干預(yù)模式綜合起來考慮，采取多種模式結(jié)合的方式，進(jìn)行運(yùn)動員心理干預(yù)，這樣才會收到較好的效果。在心理干預(yù)過程中，要尊重每一位運(yùn)動員，應(yīng)向運(yùn)動員交代清楚各種技術(shù)問題，不應(yīng)盲目地采取一些方法進(jìn)行干預(yù)，以防適得其反。

參考文獻(xiàn)：

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