
上高一的郝強是個獨生子,出生在一個知識分子家庭。父母的事業發展得很好,都是人群中的佼佼者。媽媽給郝強的全部教育就是要好強。郝強是個聽話的孩子,讀書非常自覺,很少出去玩。小學畢業時,他本可以自然升入不錯的區重點中學,但父母花幾萬贊助費把他送進了全市最好的學校的初中部。后來,郝強又成功考入了高中部。但是,進入高中后,郝強逐漸抑郁了。
現在,他對什么都沒有興趣,什么都不想干,悲觀,麻木。其實,他的心病從初三的時候就開始了。當時,大家都想考入本校的高中部。他有四個關系不錯的同學,但是他們在中考前不是免試升入高中部,就是享受了優惠政策,只有郝強必須自己考。盡管郝強最終還是考上了本校的高中部,但是,中考的整個過程給他留下了痛苦的記憶。
別人很快進入高中生活的正軌,只有郝強一個人好像還生活在中考前的那段日子,怎么也走不出來。沒有人理解他,也沒人關注他,于是,他就開始變得消極,封閉自己。與朋友的關系開始冷淡下來,覺得沒有可以信賴的人,放學后就把自己關在自己的房間里,在電腦游戲中尋找安慰。離開了游戲,就回到了中考生活,怎么也走不出那段生活,這讓他壓抑又痛苦。
通過他的敘述,我感覺到,消極的思維方式是導致他抑郁情緒的心理根源。
郝強的消極思維方式主要有,一是否定性視角。總是忽略或否定自身的積極因素或成就,喜歡關注一些消極和否定性的東西。二是放大消極面。對一些失敗非常介意,沉溺于消極觀念和困難事件中,夸大對這些觀念和事件的感覺。三是過分概括化。僅僅根據片面的、沒有反應事物本質的信息就作出概括,由一個小小的失敗推論自己永遠都是失敗,以偏概全。郝強的思維就是這樣,好強容易否定自己,當感覺自己不如人的時候,就盯住了失敗的一面,無限地放大這種失敗的感覺,最終是以偏概全,由一點點的不如人意而徹底否定自己。人就是這樣把自己打敗的。把自己打敗了,哪里還能有好心情?于是,情緒抑郁便是自然的了。
怎樣幫助郝強進行認知調整,化解抑郁情緒呢?我們一起做了三個練習。
我先拿一張帶有一個小黑點的白紙給郝強看,郝強說看到的是一個黑點。再給郝強看三道計算題:5+3=8,5+4=9,5+5=7,問郝強第一反應是什么,郝強說有一個是錯的。最后出示一張圖片(上圖),問郝強看到了什么,郝強說看到的是骷髏。
經過指導,郝強對上面三個練習有了新的認識。第一個練習中看到了一張白紙,第二個練習中看到了兩個正確的算式,第三個練習中看到了美人和美酒。
練習之后,郝強自己深有體會地說,原來同樣的事物可以看出不同的東西。
郝強領悟得很好。他走出抑郁情緒障礙的關鍵,就是學會改變思維方式,換一種積極的認知方式重新看事物,換一種眼光看生活。
于是,我又引導郝強嘗試換個角度來看自己的生活,看看自身有哪些優點,有哪些讓自己滿意的地方。郝強承認自己誠實、有禮貌、善于想象,談到了一些成績。說到現在的成績,郝強說在中游。我問他感覺中游怎么樣,他說“湊合”。我說再換個積極一點的字眼,他說“不錯”。我要求再換一個,他說“比較好”。必須看到在重點校能有中游的成績,無論怎么說都是比較好的。這和感覺“湊合”,給人的心理影響是完全不同的。
見到郝強臉上有了笑容,我引導說,關于中考你剛才講述的是一個失敗的故事,現在你能夠換個眼光來看,把它變成一個成功的故事嗎?郝強確實是一個領悟能力很好的男孩,故事變得成功起來:我本來就不是正式考入重點校的,雖然中考前我的成績不如幾個朋友,但是經過刻苦努力,我到底憑自己的實力考入了本校的高中部。從這一點看,我的中考是非常成功的。說到這里,郝強開心地笑了。
同一段生活經歷,在郝強心里終于由失敗變成了成功。我們也許不能改變現實,但是可以改變對現實的看法。我們需要的是換一種積極的眼光看生活。這是生活的智慧。
對郝強布置了自我調整的作業之后,我和郝強的母親做了交流。郝強母親也反思到,過去自己對孩子期望過高,看不到孩子的成功,給孩子帶來較多的消極影響。她表示今后要適當降低期望,學會賞識孩子,引導孩子看到成功。告辭的時候,母子倆臉上洋溢著對未來的希望。