換一種眼光看生活

上高一的郝強是個獨生子，出生在一個知識分子家庭。父母的事業發展得很好，都是人群中的佼佼者。媽媽給郝強的全部教育就是要好強。郝強是個聽話的孩子，讀書非常自覺，很少出去玩。小學畢業時，他本可以自然升入不錯的區重點中學，但父母花幾萬贊助費把他送進了全市最好的學校的初中部。后來，郝強又成功考入了高中部。但是，進入高中后，郝強逐漸抑郁了。

現在，他對什么都沒有興趣，什么都不想干，悲觀，麻木。其實，他的心病從初三的時候就開始了。當時，大家都想考入本校的高中部。他有四個關系不錯的同學，但是他們在中考前不是免試升入高中部，就是享受了優惠政策，只有郝強必須自己考。盡管郝強最終還是考上了本校的高中部，但是，中考的整個過程給他留下了痛苦的記憶。

別人很快進入高中生活的正軌，只有郝強一個人好像還生活在中考前的那段日子，怎么也走不出來。沒有人理解他，也沒人關注他，于是，他就開始變得消極，封閉自己。與朋友的關系開始冷淡下來，覺得沒有可以信賴的人，放學后就把自己關在自己的房間里，在電腦游戲中尋找安慰。離開了游戲，就回到了中考生活，怎么也走不出那段生活，這讓他壓抑又痛苦。

通過他的敘述，我感覺到，消極的思維方式是導致他抑郁情緒的心理根源。

郝強的消極思維方式主要有，一是否定性視角。總是忽略或否定自身的積極因素或成就，喜歡關注一些消極和否定性的東西。二是放大消極面。對一些失敗非常介意，沉溺于消極觀念和困難事件中，夸大對這些觀念和事件的感覺。三是過分概括化。僅僅根據片面的、沒有反應事物本質的信息就作出概括，由一個小小的失敗推論自己永遠都是失敗，以偏概全。郝強的思維就是這樣，好強容易否定自己，當感覺自己不如人的時候，就盯住了失敗的一面，無限地放大這種失敗的感覺，最終是以偏概全，由一點點的不如人意而徹底否定自己。人就是這樣把自己打敗的。把自己打敗了，哪里還能有好心情？于是，情緒抑郁便是自然的了。

怎樣幫助郝強進行認知調整，化解抑郁情緒呢？我們一起做了三個練習。

我先拿一張帶有一個小黑點的白紙給郝強看，郝強說看到的是一個黑點。再給郝強看三道計算題：5+3＝8，5+4＝9，5+5＝7，問郝強第一反應是什么，郝強說有一個是錯的。最后出示一張圖片（上圖），問郝強看到了什么，郝強說看到的是骷髏。

經過指導，郝強對上面三個練習有了新的認識。第一個練習中看到了一張白紙，第二個練習中看到了兩個正確的算式，第三個練習中看到了美人和美酒。

練習之后，郝強自己深有體會地說，原來同樣的事物可以看出不同的東西。

郝強領悟得很好。他走出抑郁情緒障礙的關鍵，就是學會改變思維方式，換一種積極的認知方式重新看事物，換一種眼光看生活。

于是，我又引導郝強嘗試換個角度來看自己的生活，看看自身有哪些優點，有哪些讓自己滿意的地方。郝強承認自己誠實、有禮貌、善于想象，談到了一些成績。說到現在的成績，郝強說在中游。我問他感覺中游怎么樣，他說“湊合”。我說再換個積極一點的字眼，他說“不錯”。我要求再換一個，他說“比較好”。必須看到在重點校能有中游的成績，無論怎么說都是比較好的。這和感覺“湊合”，給人的心理影響是完全不同的。

見到郝強臉上有了笑容，我引導說，關于中考你剛才講述的是一個失敗的故事，現在你能夠換個眼光來看，把它變成一個成功的故事嗎？郝強確實是一個領悟能力很好的男孩，故事變得成功起來：我本來就不是正式考入重點校的，雖然中考前我的成績不如幾個朋友，但是經過刻苦努力，我到底憑自己的實力考入了本校的高中部。從這一點看，我的中考是非常成功的。說到這里，郝強開心地笑了。

同一段生活經歷，在郝強心里終于由失敗變成了成功。我們也許不能改變現實，但是可以改變對現實的看法。我們需要的是換一種積極的眼光看生活。這是生活的智慧。

對郝強布置了自我調整的作業之后，我和郝強的母親做了交流。郝強母親也反思到，過去自己對孩子期望過高，看不到孩子的成功，給孩子帶來較多的消極影響。她表示今后要適當降低期望，學會賞識孩子，引導孩子看到成功。告辭的時候，母子倆臉上洋溢著對未來的希望。