肌膚健康清道夫

即便你的生活習慣再好，也抵擋不住外界污染所帶來的肌膚問題，長期的毒素積累會給肌膚帶來難以承受的負擔，于是暗沉出現了，痘痘和角質也紛紛跑了出來，如何排毒成為了身體保健的根本問題。即將進入進補之秋，不如從內而外把身體的毒素通通排出，為秋補打下良好根基!

面部中毒現象

當你長期熬夜或是長期受空氣污染的時候，首先“面子”上就會掛不住了，一定不會讓你好看到哪兒去，一般會表現為膚色暗黃、角質層變厚、肌膚干燥松馳、痘痘層出不窮等現象。但當這些問題出現時，一定不要慌張，對癥下藥才能順利地清理肌膚的垃圾，還原健康膚色。認真地考慮自己最近是否有不良的生活習慣，比如熬夜、煙酒通吃、飲食過度油膩等等。改正這些習慣才是排毒護膚功課的首要任務。當然，腸胃不適、貧血也會導致不健康的肌膚問題，但這些基本都是由疾病引起的，所以最好能咨詢醫生的意見，不要盲目地使用祛痘產品。

面子排毒法

如果你是“面子中毒”者，并且很在意自己的面子問題，那么就跟我們一起來看看解決方法吧。

A 面部清道夫

清潔：不論你的面部“中毒”表現是什么，清潔步驟都是很重要的，選擇一款深層的潔面產品，徹底將面部污垢清除干凈，這是我們排毒功課的第一步。

去角質：如果你的皮膚角質層過厚，那么建議你單獨使用面部去角質產品，可以幫助你清理面部沉積已久的垃圾，但是面部去角質產品的使用頻率和時間一定要把握好，一般油性肌膚1周1～2次，干性肌膚1周1次就好，切勿太過頻繁。每次去角質的時間也不要超過3～4分鐘，以免弄巧成拙，給肌膚帶來不必要的傷害。如果你完成了去角質的工作，你會發現它不僅僅清理掉了肌膚老化的角質層，還有效地去除了皮膚表面覆蓋的黑黃色素，以及粉刺等物質，從而使你的肌膚又恢復了以往的白嫩光滑。

精華和面膜：污染的空氣、輻射、過大的生活壓力都會導致我們肌膚變得暗沉無光，除了以上的面部排毒功課，接下來需要做的就是借助面膜和精華的力量，煥發肌膚的內在潛質，讓肌膚變得更加滋潤、健康。

TIPS 正確潔面手法

如果想在清潔面部的過程中，順利將肌膚毒素排出就要掌握正確的潔面手法，將潔面產品在手心揉出泡沫后，用無名指腹沿嘴角方向按摩，額頭則沿眉心向太陽穴方向、鼻梁由上往下輕揉，最后用溫水洗凈即可。

哪里應該去角質

肌膚對養分的吸收能力，決定了角質層的厚度，正常來講，面部、前額、手背和小腿等部位的吸收能力較強，所以易于堆積厚重的角質層。

天然去角質產品

紅豆粉、燕麥片、粗海鹽顆粒等等。

在這些時候不適直去角質

剛做完雷射、脈沖光、果酸換膚，這個時候肌膚正處于過度柔軟、脆弱的狀態。另外，有濕疹癥狀的人不適宜去角質，最好咨詢醫師的建議。

美容儀

面部的毒素問題我們還可以借助美容儀器的力量來排解，可以有助于護膚品中的活性成分深入滲透肌膚，直達肌膚核心部位。同時激活肌膚，加速吸收，令你的保養品功效倍增。

B 面部排毒按摩方法

按摩應該是面部排毒的最好方法了，結合相應的按摩產品和正確的按摩手法，能夠有效地加速血液循環和新陳代謝，從而激發肌膚活力，將肌膚里的毒素順利排出。下面介紹一組面部排毒的按摩方法，挑選一款適合自己的按摩膏，在家就可以輕松地為臉部排毒了!

1 雙手握拳放于顴骨下方，由下向上提拉般按壓后，雙拳左右搖動。

2 食指、中指、無名指施壓以畫圈的方式按摩。

3 仍保持握拳的狀態下，豎起大拇指，在顴骨下方用食指扣住，向耳朵的方向提拉上去。

4 利用中指，從嘴角開始沿著鼻翼至眉宇處向上提拉。

5 大拇指與食指輕捏眉頭眉尾處。

6 雙手如燙衣服般緊貼額頭至太陽穴部位，雙手交替向發際線方向輕撫提拉。

C 面部排毒小工具推薦

鼻部清洗按摩刷、潔面氣泡網、毛穴清潔按摩棒、深層潔面刷。

面部排毒新奇方法大搜捕

1 面部刮痧

這是一種中國古老的美容方法，其實“刮痧”是對肌膚的一種刺激方式，可以改善面部血管的微循環，增加血液、淋巴液及體液的流量，并且加速細胞的新陳代謝，促進衰老細胞的脫落等等，具有排毒養顏和保健的功效。

2 夜鶯糞便面膜

用鳥類的糞便來做面膜最早源于日本，據說日本的“藝伎”都要化很濃的妝，為了防止化妝品中的鉛對肌膚造成傷害，她們就用鳥糞來進行保養。據稱利用鳥糞便帶來的天然酶，能夠去除壞死的皮膚細胞，后來這種方法在美國大受追捧。

3 活蟑螂面膜

這種驚人的面部排毒美容方式是來自韓國的美容院里，絕對稱得上是重口味的美容療法，用搗碎的活蟑螂敷在臉上，不知道你有沒有這個膽量。

身體中毒現象

身體“中毒”的原因與面部“中毒”大同小異，基本上也是因為熬夜、缺乏運動等不良的生活習慣引起的，雖然身體上的問題，并沒有“面子”問題那么顯眼，但是其中的痛苦只有自己知道!一般常見的現象為角質層堆積、背部長痘、水腫、頸部由于汗污引起頸紋等等。其中最難搞的應該就是背部長痘的現象了，這也是身體毒素堆積最常見的表現方式，對于此類問題一定不能粗魯對待，即便你是個神經大條的人，也要干萬般小心才行，否則就會有落下痘印和感染的危險。對于如何避免身體毒素的形成，這里有以下建議：1.養成良好的生活習慣，這樣會減少毒素的產生。2.增加體育鍛煉，適當的鍛煉會加快新陳代謝的速度，即便產生了毒素也會很快地代謝出去。3.多吃清淡的蔬果類食品，這恐怕是男士們很難做到的了，但是為了我們健康的身體和肌膚，還是要盡量多吃才好。4.每天保證喝6杯水，如果你實在不是“食素動物”，那就多喝點水吧，一樣可以幫你加速身體代謝速度。

身體排毒法

相比女性的肌膚，男性肌膚更愛出汗分泌油脂，而油脂的堆積導致了角質層變厚，所以男性更應該進行全身的去角質工作。針對肘部、膝蓋、肩膀、后背這些經常運動和出汗的部位，都要倍加關心，稍不注意就會使角質堆積在這些，讓肌膚看起來粗糙、晦暗。

身體排毒按摩法

1 淋巴排毒按摩：我們人體的毒素都統一收集在淋巴系統里，如果淋巴閉塞就會導致一系列的肌膚問題，因此淋巴排毒按摩會有助于體內的毒素清理。淋巴按摩最早是西方的一種醫療手法，它大大提高了人體自身具備的代謝機能，從內部凈化身體，保持身體的平衡。而人體自身的淋巴排毒時間是在晚上9點到11點，這段時間盡量讓自己處于放松狀態，這樣才能順利地將毒素排出。

2 水療SPA排毒香薰按摩：一整套的SPA水療排毒過程一般為沐浴、去角質、敷泥，然后再利用水療儀做身體沖射，刺激身體細胞實現活躍狀態，配合手法專業的香薰推拿按摩，達到排毒的目的。但是一次的SPA排毒按摩并不能夠徹底地將毒素排出，最好要堅持2個月左右。

3 拔罐刮痧：這是我們日常生活中最常見的一種中醫療法，拔罐是借助熱力，能使淋巴循環加強，淋巴細胞的吞噬能力活躍。刮痧的目的也是疏通經絡、活血化淤，經常使用牛角或者玉石作為工具。這兩種方法對健康也是十分有利的，當你感到體寒、疲勞時都可以通過此方法緩解。

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1 啤酒SPA

在捷克的Chkdva Plana小鎮上有一種啤酒浴，深受當地男士們喜愛，據說啤酒中所含的維生素B1對濕疹有治療作用，人們可以一邊舒舒服服地躺在“啤酒”中，一邊品嘗啤酒的香醇，全身心都會在啤酒的“滋潤”里，煥發新的活力。

2 原油SPA

這種SPA的材料是一種產于納夫塔蘭的原油，這種原油中含有天然抗生素和防止發炎的成分，會滲透人體皮膚中，有助于治療皮癬和美化皮膚。而且，這種原油還十分安全，幾乎不含有天然氣或其他有毒的化學成分。

3 蛇療SPA

放6條蛇在你的背部，任由它們在你的肌膚上摩擦，你有這個膽量嗎?這是來自以色列獨一無二的蛇療SPA，讓蛇在赤裸的身體上緩緩爬行，可以放松疲勞疼痛的肌肉和關節，達到緩解疲勞的作用。

4 拉面浴

日本人對拉面情有獨鐘，在日本，你還可以在碩大的面碗里感受一下特殊的“拉面浴”，面湯里還會添加膠原蛋白、洋蔥和其他面條中的添加物。據說這種“拉面浴”可以促進新陳代謝，還能去除死皮，讓肌膚更加健康。

尋訪美食、周末聚會、公司晚宴……吃是生活第一大事，但是美餐之后的腸胃問題又有幾個人考慮過，甚至有的人考慮到了，卻也被食欲“沖昏”了頭腦，一股腦兒地將“聚餐后遺癥”拋到腦后去了。但如果我們實實在在地告訴你人體內到底有多少垃圾，并把腸胃過度油膩所導致的肌膚問題一一列舉出來，是否會引起你的重視呢?曾有國外的保健專家說過：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常清除體內毒素垃圾，一般成年人體內就會有3--25公斤毒素垃圾。德國的一位外科醫生曾解剖了280名死者的內臟，其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。如果看到這些讓你瞠目結舌，那我們就趁熱打鐵接著說一說腸胃所引起的肌膚問題吧。基本上過度油膩的腸胃會引起皮膚痘痘、痤瘡、粉刺以及雀斑的生成，還會使膚色變得晦暗不均，抗敏性下降等等。所謂腸胃變弱，肌膚就會跟著變弱，因此腸胃對肌膚的影響還是不容小視的。

當然，肌膚問題只是腸胃油膩所導致的一個層面，在這里我們還要順便提一下它所帶來的健康問題。腸胃堆積過多的垃圾就易引發人體各種皮膚病、口腔炎、耳鳴、耳聾、腰痛、坐骨神經痛、眼疾、大腦精神障礙、性功能減弱或喪失等癥狀。

腸胃排毒新奇方法大搜捕

1 斷食排毒

斷食并不等于絕食，只是一段時間內不吃食物，可以讓體內的垃圾與毒素排出體外，很多人利用這個療法來達到減肥的目的。另外，斷食不僅可以幫助腸胃排毒，還可以有效地為五臟六腑做一次大掃除。

2 大腸水療

大腸水療俗稱“洗腸”，將生理鹽水注入大腸，使其達到徹底清洗腸道，排出體內毒素，改善便秘，調節腸道菌群失調等目的。在這項排腸毒的方法中，你只需平躺就好，醫師會將引流管置入肛門內，然后注入溫水開始清理腸道堆積廢物。這種方式聽上去可能讓你產生排斥，但它的確是安全且無副作用的，還能起到預防腸癌的作用。據說宋美齡女士從青年時代起就開始堅持“洗腸”了，從而保持了美麗與健康。

3 喝光子水排毒

所謂的光子水就是調和了少量食鹽的溫涼白開水，加一些冰塊，再加上太陽光線的照射。據說，要清除人體內聚集的毒素，延緩衰老和死亡，一個十分有效的方法就是堅持喝“光子水”。但光子水必須在早晨起床后的白天飲用，絕不可以在晚上喝下。另外，光子水的溫度不要太冷，以免刺激胃部引起不適。

4 吃竹炭

這是一種在臺灣先流行起來的排毒方式，據說食用含有竹炭的食品可以將體內堆積的毒素排出。但是目前還沒有科學依據，而且專家提醒這種方式可能還會將細微的顆粒吸入肺里，吸附在肺葉上，而且它吸附性極強，吃下去后很難排出體外。

TIPS

·腸胃排毒食品：動物血、鮮果汁(菜汁)、菌類、海藻類、酸奶、花生等。

·不要暴飲暴食，形成有規律的飲食習慣。

·睡眠不規律，吸煙、飲酒、應酬多的男性們，也要去進行腸胃排毒。

·腸胃毒素導致的肌膚問題自檢：a.膚色呈現非健康的暗黃色。b.隨著天氣的轉涼，臉部肌膚出油現象嚴重。c.黑眼圈明顯，使用去黑眼圈眼霜毫無效果。d.抵抗力降低，肌膚容易過敏。e.下巴、鼻側、臉頰等局部經常出現成人痘。f.臉頰干燥而T字區油膩。g.身體肌膚容易水腫，尤其下半身。

五花八門的口服清道夫

A 膠囊類

成分*蘆薈、幾丁質

功能*改善腸胃功能，潤腸通便

特性*能排血液、淋巴、皮膚組織的毒素

適宜人群*便秘者及有口臭癥狀人群

成分*三文魚油

功能*降低膽固醇，預防結腸癌等

特性*可清除血液中的垃圾，防止血栓

適宜人群*經常喝酒、應酬以及三高人群等

B 顆粒類

成分＊乳黼

功能·控制便秘與腹瀉，減少腸道產氣，抑制腸內紊亂，防止一些外腸道致病有機物造成的感染

特性*具有防治胃腸炎的功效，幫助消化。提高食品中有效成分的利用率

適宜人群*腸炎、腹瀉、便秘人群，以及口臭和肥胖者

成分*各種蔬菜

功能*均衡營養，潤腸通便

特性*為偏食的人群補充營養

適宜人群*偏食、經常在外就餐、營養不均衡的人群

C 沖劑類

成分*益生菌

功能*促進消化功能，健全免疫功能

特性*含有強力益生菌，可助維持健康的腸道菌群

適宜人群*腸胃及免疫功能紊亂的人群

成分*膳食纖維

功能*調節腸胃功能，促進排泄暢通特性^能夠直達大腸，有效發生作用；無色、無香料的細微顆粒能夠加入茶、咖啡或任何飲料及菜肴中，加熱也不會影響其效果適宜人群*便秘，蔬菜攝取不足，健康瘦身的人群

成分*蔬菜纖維

功能*增加腸道蠕動，能令糞便更柔軟，幫助排出宿便

特性*促進腸內善玉菌的繁殖。延緩糖分、脂肪的吸收

適宜人群*腸胃功能不佳，小腹脂肪堆積

D 茶類

成分*本草精華

功能*有助體內舒暢、潤腸

特性*濃郁的茶香能協調身心

適宜人群*腸胃油膩。不適